Vamos Lá :90 dias Sem arroz

Oi Gente ,Faltam apenas 90 dias para o fim do ano ,então temos que mudar esse corpicho ,está certo que não vai mudar tudo que preciso ,mais alguma coisa precisa ser mudada né?
Então comecei ontem a não comer arroz ,li no face uma história de uma amiga que emagreceu bastante já sem comer arroz e vou fazer essa experiência .Ontem e hj já não comi e não senti falta nenhuma.

Como foi meu almoço e janta :
3 col. de chuchu e abobrinha no vapor ,salada de alface e tomate ,23 col. de feijão,1 filé de frango cozido .
Sobremesa - 1 laranja e 2 ameixas secas

Janta : 1 copo de shake herbalife com 1/2 mamão e 3 ameixas secas

Almoço de hj

2 col de sardinha em conserva , 2 col. de feijão ,alface ,1 banana e 1 laranja


Está dando super certo ,daqui 15 dias eu posto meu peso atualizado .


È isso pessoal , para finalizar uma foto do que tenho comido

Uma camada de iogurte desnatado natural , mamão, iogurte de novo , mamão , granola diet ,mamão ,iogurte,castanha do pará e farelo de aveia . 

Beijos 

SHAKE PROTEICO ÓTIMO PARA PÓS TREINO

Hj vim falar de um assunto que acho que várias pessoas tem dúvida : O que comer pós treino ?Eu tinha essa dúvida e andei pesquisando na net , com a nutri e com o professor da academia ,e consegui algumas respostas que são , sempre comer carboidrato e proteína ,claro que o carboidrato não é um prato de arroz  ,batata ou um pãozinho francês  ,rsrs

Carboidratos pode ser farelos ,farinha de  linhaça ,chia e banana ,são só alguns exemplos ,mais o que quero postar hj é uma receita muito boa que aprendi na academia ;

Vamos lá 

4 claras (pode usar até 6 ,mais eu fiz com 4 )

100ml de leite desnatado ou 1/2 copinho de iogurte natural desnatado (fiz com iogurte ) 

1 banana ou outra fruta de preferência  ( para as dukanianas pode-se colocar clight ao seu gosto ) 

1 col. de sopa de farelo de aveia 

Modo de fazer 

Bata bem as claras no liquidificador ,até elas ficarem bem branquinhas ( uns 5 min.) ,depois coloque os outros ingredientes deixe bater até ficar tudo bem líquido ( uns 3 min.) e está pronto seu shake .

Fica muito gostoso ,não fica com gosto de clara e sustenta bem , da uma secura na boca ótimo para tomar água . Espero que gostem .

 só a clara batida para vcs verem como ficou 

Agora pronto para beber ,rendeu 250 ml , eu ia tirar a foto só do copo ,mais ficou bonito com as frutas ,então deixei  rsrs 

Hj fiz 40 min de esteira + 40 min. de musculação +100 abdominais e 240 exercício lateral 

Beijos e amanhã eu vou colocar o que comi ontem após o treino 

Espero que gostem 

BEM VINDO 2013 , FOTOS DO AMIGO SECRETO E SORTEIO

Oi amigas , estamos aqui no segundo dia de 2013 , como eu disse  no post anterior ,fui nota 0 no quesito RA,no ano passado  , voltei a estaca 0 ,por isso vou esquecer  tudo que se passou na minha RA,os altos e baixos,  e vou  começar hj .
Não vou postar meu peso por enquanto , ,mais  digo que o estrago foi feio . Por isso resolvi tomar algumas decisões  para mudar isso ,pois emagrecer só  depende de mim , e analisando  o ano que  se passou eu cheguei a conclusão que não fiz nada por mim .
Vou fazer a Ra , meus exames deu aumento  no ácido úrico ,então não posso mais  fazer a Dukan, pois não posso comer carne e nem ovos .
Decidi que vou  fazer as mudanças aos poucos , vou traçar projetos mensais ,e não vou falar muito em peso ,vou continuar me  pesando semanalmente para eu não perder o controle .

Então vamos lá :

Projetos para Janeiro :

1º   comer de 3 em 3 hs
2º   evitar carboidratos brancos , aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes
3°   beber 2 L de água no mínimo por dia
4°   Anotar tudo que como
5°   Começar em uma academia
6°   Ir a um dermatologista ( já marcado para dia  24)
7°   Ir no Clínico Geral
8º   Ir  no Gineco
9°   Ir  ao dentista
10° Participar do grupo de apoio  ( contra a obesidade no convênio)  (dia 23)


Meninas participei do amigo  secreto do blog da Giovana Balancieri

Quem me  tirou foi a amiga Hanalu ,amei os presentes segue foto
                                         
                                          Amei tudo  viu amiga? e chegou bem na manhã do  meu aniversário , fiquei muito feliz . Muito carinhoso da sua parte

                                         

esse é um presente que ganhei da  amiga Geovana Centeno ,foi de um sorteio  que participei no blog dela , amei amiga , amei os  mimos extras , e esse hidratante então ? que  delícia .

Vou registrar aqui os presente que ganhei de aniversário dia 23/12/12

Sandália ganhei do meu amor ,bolo q ganhei da minha  amiga ,hidratante ganhei da minha  tia  e a cesta com ursinho  ganhei do meu filho amado 

Bjos e até a próxima 

Obras + peso novo +passei

Bom dia 

A obra continua, nunca pensei qq um banheirinho de 3m quadrados  demorava tanto para arrumar, são 3

 dias de quebradeira ,até agora só no desmonte,rsrs . E hj o rapaz está com um treco barulhento  acho q é britadeira ,para quebrar o chão  ,to quase doida com o barulho ,rsrs . Também quem manda querer mudar tudo banheiro? Invoquei de trocar o vaso e a pia de lugar kkk , para isso tem q quebrar todo o esgoto ,então tenho q aguentar . Gente vc não tem noção como eu estou ,minha cabeça está a mil , falta uma semana para o aniversário do meu filho ,nem os convites eu fiz ainda ,não posso sair de casa para resolver as coisas, pois tenho q ficar aqui plantada com o pedreiro ,não estou nem indo trabalhar ,meu gerente ta doido comigo ,rsrss

Sabe meu esposo é maravilhoso e trabalha  muito , me da todo o dinheiro na mão ,mais não resolve nada de coisas domésticas, tudo sou eu q tenho  q resolver, eu q compro o material para construção , eu  q tenho q resolver as coisa da festa , eu q vou ao banco pagar conta , tudo eu nessa casa ,kkkkkkk.,mais nem posso cobrar nada  dele , ontem mesmo ele trabalhou até as 22:00, chegou em casa com o corpo dolorido ,coitado ,então eu  tenho q pilhar sozinha,por isso q ando escrevendo q nem uma doida aqui no blog, mesmo q muita gente  não lê ,pelo menos eu desabafo .

Mudando o rumo da prosa , lembram q fui fazer 6  provas do CRECI semana passada ? então fiqeui com medo de reprovar em  alguma ,pois tinha umas bem difícil,mais graças a Deus hj eu  vi o resultado ,passei em todas , tirei notas entre 5 e 9 , fiquei super feliz  ,pois agora só faltam 7 provas para eu terminar o curso , tenho q fazer em 1 mês senão pago multa ,pelo menos  não fiquei em dp em nenhuma ,é só estudar para as 7 .

Uhu , peso novo  

ME pesei segunda feira e fiquei feliz com o resultado ,pois semana passada eu não tinha emagrecido nada, deixei para postar  hj ,achei q ia diminuir mais o peso desde segunda, mais com os acontecimentos não mudou nadinha, vou explicar os acontecimentos: com a falta de banheiro em casa , eu não posso usar toda hora , e com isso eu diminuí a ingestão de água ,é errado? é eu sei ,mais não da para eu ficar indo de 15 em 15  min. da casa da sogra , pois é aqui na mesma rua ,mais passa umas 5 casas, não posso deixar o homem sozinho em casa, com certeza estou retendo líquidos , outra coisa a Dona está quase chegando  , ontem já comecei com os sintomas , e já percebi q minha barriga inchou ,então o saldo da balançça é positivo .

Vamos ao peso   101,kl ,parece pouco ? 

Então falta 1 kl para eu trocar de casa , e não vejo a hora ,pretendo semana q vem já ter mudado .

Bom é isso , ótimo feriado a todas e cuidado com a balança,pense sempre  : FOCO,FOCO, FOCO......

ENCONTREI ISSO NA  NET E achei interessante compartilhar com vcs, 

BJOS 

Calorias escondidas

Oi amigas, hj resolvi começar este post falando sobre o que nos faz engordar sem percebermos. Faz uns 15 dias que resolvi contar e anotar as calorias do que consumo e está dando resultado , e ontem eu vi mais um motivo para continuar contando . Não sei se acontece com vcs, mais comigo sempre acontece, eu falo estou comendo pouco , melhorei a qualidade da alimentação e não emagreço , ás vezes comemos algo e achamos que não é calórico e quando vamos verificar vem a surpresa.
Continuando : sobre ontem , eu resolvi comer músculo cozido com batata , sei que a batata é muito calórica , então não comi arroz, beleza , até aí nenhuma surpresa, a surpresa veio quando resolvi ver as calorias do músculo,isso depois de eu ter comido 4 pedaços 100gr.cal. 360,vejam bem calorias de um almoço inteiro , fui somar todas as  calorias do almoço e resultado =739 cal. SÓ NO ALMOÇO , fiquei horrorizada e vi que fiz isso muitas vezes ,quantas vezes comi músculo achando que não estava abusando .conclusão final do dia 1708 cal.
Hj estou dentro das calorias permitidas e olhando quanto vale antes de comer ,há só mais uma coisa ,sabem quantas calorias tem uma simples fatia de mussarela ? 80
Gente to boba e isso é mais um motivo para me disciplinar mais ainda.
Fica a dica

bjos a todas