Fim de Ano

  Oi amigas estou na correria e por isso estou sem tempo para seguir minha dieta e de postar aqui.

 Estou aqui para agradecer a todas vcs pelo apoio que me deram e pelas palavras de forças que deixaram aqui para mim , durante esse ano .

 Por isso tenho obrigação de postar aqui os resultados das minha RA. Tive muitos altos e baixos , abandonei e retomei , o resultado não foi o que eu tinha proposto ,mais sei que se não houver disciplina e determinação não há resultados. Mais foi positivo ,emagreci muito pouco mais não engordei . Desde Maio até Dezembro -5kl. 
Não consegui sair da casa dos 3 dígitos , mais como eu disse deixei muito a desejar . Mais ano que vem vou ser melhor e vou eliminar pelo menos 20kgs. E não é promessa de Ano Novo!!



Bjos a todas


Desejo de coração Boas festas a todas!!!



Feliz Ano Novo!!!

Primavera com Frio

  OIIIIIIIIIIIIi Gennnnnnnnnnnnteeeeeeeeeeee!!

 Começou a Primavera e aqui chegou o frio e a chuva, hj domingão o dia toda na cama rsrsrs, pois com esse frio fica difícil querer sair de casa.
 Na medida do possível fiz uma alimentação leve ontem e hj. Não foi um cardápio super light ,pois ontem acabei comendo 1 x salada ,mais hj não jaquei em nada.
 Amanhã é a consulta com a nutri , e acredito que depois que eu passar por lá vou me lhorar mais meus cardápios.
 Bom por hj é isso , bjos e amanhã eu volto .
 Tenham uma ótima semana !!!

1º dia de recomeço

   Oi amigas , aqui estou novamente , hj meu dia foi bom graças a Deus , segui firme na Ra , comi tudo bonitinho , só não fui fazer caminhada pois choveu aqui , então vou fazer segunda se tudo der certo .

  Minha alimentação de hj

 Café da manhã - 250ml de leite desnatado batido com 2 col. de RH , 1 Fatia peq de mamão e 3 morangos .

Almoço - 2 col. de sopa de arroz integral ,1 col. de sopa de feijão ,4 col. de berinjela refogada , 1 filé de frango grelhado ,2 col. de beterraba salada ,3 col de couve salada.

Sobremesa - Salada de frutas ( banana,mamão ,3 morangos e 1 col. de sopa de creme de leite light)

Lanche - 1 barra de cereais light

Lanche - 1 pão francês e 1 copo de cafe c/ leite desn.

Jantar - vou procurar alguma coisa leve para comer.
Sei que tenho que melhorar ,mais por ser o primeiro dia até q não abusei.

Agora é segurar a boca fim de semana.

Uma dica : Como sou louca por doce e toda hora procuro o q comer, ontem eu higienizei todas as frutas que tenho em casa e deixei limpinha na geladeira ,daí é só pegar e comer , e hj eu descasquei 1 mamão de manhã piquei em pedacinhos e coloquei em um pote fechado na geladeira ,assim qdo dava vontade de beliscar eu pegava um pedacinho de mamão , acho que assim consigo controlar um pouco essa vontade louca de beliscar ,ainda masi pq estou de TPM.

Agradeço a todas amigas qeu passaram por aqui e deixaram suas palavras de forças , vcs não imaginam como isso é importante para mim , assim sei que não estou sozinha e sinto que estou sendo ouvida ,pois sinto que aqui é meu divã.

 Por Hj é só

Bjos a todas 

A vida continua

 Oi amigas, tudo bem ? 
Depois do alguns dias sem vir ,hj passei e visitei alguns blogs, li algumas coisas para me animar um pouco. Estou pensando na minha vida e vou recomeçar minha luta contra meu próprio corpo ,ele precisa mudar . Sabe a minha saúde depende do meu peso , esses dias em que andei afastada da RA , passei mal alguns dias ,minha pressão subiu de novo , eu sei q tudo isso é devido a situação deprimente em que me encontro ,por isso resolvi vou retomar minha RA. 
Eu quero viver mais alguns anos e viver com saúde , é assim q estou pensando ultimamente , vou começar a caminhar ,pois até larguei mão de exercícios , saí da hidro e da ginástica também . Então vou começar a caminhar . 
 Segunda tenho consulta com a nutri de novo ,vamos ver o que vai acontecer.


 essa semana estou controlando o q como , ainda não estou nas calorias necessárias , mais já comi menos bobeira.
 Apareço aqui para contar a vcs como estou indo .


 Bjos 

Sem Forças para Lutar!!!

   
    Oi amigas , ando um pouco desanimada ,por isso sumi daqui , hj estou passando para dar um oi a todas. e colocar algumas imagens aqui para me dar forças.




 Segue abaixo um link de uma pesquisa de um site sobre a obesidade .


  http://www.encuestafacil.com/RespWeb/Qn.aspx?EID=803563 site de pesquisa  sobre nutriçã , entre lá e pesquise.


 Aqui vão algumas  mensagens que encontrei em alguns blogs  de amigas.

è isso amigas , espero em breve voltar com mais ânimo.e ter coisas novas para contar aqui para vcs. 

Bjos e tenham um ótimo fim de semana

Cancelamento do desafio

 Puxa vida , hj estou triste , depois de ter algumas amigas no orkut e no blog, decidi fazer um desafio e achei que teriam muitas pessoas interessadas , pois ia ter prêmios e eu mesma ia bancar. Mais infelizmente só uma amiga se interessou , a minha amiga do blog  "Linda e Leve".
Ok. Tudo bem ,ninguém é obrigado a fazer algo só para agradar outra pessoa. Então não haverá desafio , vou fazer o desafio comigo mesma.


Obrigada a todas. Beijos

                                                      TENHAM UMA ÓTIMA SEMANA

Está terminando o prazo para inscrições do desafio "2011 Mais Leve"

  Meninas as inscrições para o desafio é até domingo.

 Corram e façam as suas.

bjos

Desafio "2011 mais Leve" Inscrição até 15/08/2010

 Oi meninas , eu estava pensando e resolvi criar um Desafio com o nome ; "2011 mais Leve"  Que é para entrarmos em 2011 com kgls. a menos.

 Gostaria de que todas participassem .

Regras:

1- Deixar um comentário aqui neste post se inscrevendo ( inscrição até dia 15/08)
2 - Enviar via e-mail para- maissaude.paraiba@globo.com  seu peso atual , altura e qual é sua meta até o fim do ano.( eu postarei aqui no blog)
3- Divulgar em seu blog ou orkut  o link desse desafio
4- Se pesar toda Segunda- Feira  e postar no seu blog  ou  orkut  E se possível com foto da pesagem.( á partir do dia 16/08). Para ter direito ao prêmio só valerá as pesagens com fotos .

Prêmios para vencedora 

Além do seu ego ,é claro .


 1º colocada ( a 1º que conseguir atingir o peso que estipulou como objetivo)- Uma blusinha ,ou um kit de maquiagem .


 2º colocada  ( a que perder mais peso até o dia 15/12/2010)- 1 kit de batom e gloss da Avon ou Natura.


 Atenção para não haver problemas , os prêmios só valerão para quem postar a pesagem com foto ,e junto um bilhete com seu nome e a data da pesagem.




 Conto com todas .


 Bjos 

Creme de couve flor

 Oi ,pessoal hj meu dia está sendo bem Graças a Deus , pela manhã fiz ginástica e almoço bem leve .

 Fiz um creme de couve flor , muito gostoso e com baixissima caloria, segue receita:

  1 maço de couve flor cozida c/ água e sal
  1 litro de leite
  1 col. de sopa de trigo
  1 cebola
  sal,pimenta do reino , noz moscada a gosto .

Modo de fazer

  Frite a cebola na margarina co o trigo , depois acrescente o leite e os temperos , deixe cozinhar até engrossar um pouco , depois bata no liquidificador c/ a couve flor e volte ao fogo deixe apurar um pouco e pronto , sirva .

        Meu cardápio de HJ


 Café  (7:40) 65 n


1 copo de café com leite
1 fatia de pão integral c/margarina


 Lanche (11:20) 25n
 1maçã


 Almoço ( 12:10) 210n

 2 col. de sopa de arroz
 2 col. de  sopa de  feijão 
 3 col. de sopa de couve flor 
 4 col. de salada de brócolis c/ tomate
 2 filézinhos de frango 
 1 bolacha recheada de chocolate 
1 copo de suco de uva ( depois de 30min. do almoço)


Lanche (14:20) 35n
1 barrinha 


Lanche (16:45)  125n 
1 copo de café c/leite 
1 fatia de pão integral 
1bolacha club social 


Estava indo tudo bem , até que resolvi comer umas bolachas ,e aí as notas foram lá em cima. 
Total das notas do dia a722n.

Nova Semana ,Novo mês e novas Metas

   Oi meninas lindas , aqui estou novamente , ontem parei para rever meus objetivos e rever minhas metas , eu sei que estou fazendo muito por mim, então por isso hj eu resolvi fazer o dia líquido , deu certo até ás 17:30hs , mais me senti um pouco fraca e com dor de cabeça tive que comer 1 fatia de pão integral , mais agora já estou bem e vou continuar até o fim do dia com minha dieta , não é por causa de um pão que vou deixar de lado essa decisão . E amanhã vou fazer a dieta das notas ,  hoje tive mais uma sessão de drenagem .O caso é que preciso atingir minha meta até dia 15/08 , então tenho 13 dias.

    Meu cardápio de hj

 Café

1 copo de leite desnatado +1 banana+2 col. de sopa de RH  -95n

Almoço 

Sopa de legumes ( rúcula, agrião ,couve , chuchu,cenoura e frango ) batida no liquidificador . -55n

Lanche-

1 danone light de chocolate -25n

Lanche - 40n

1 copo de café c/ leite -20n

1 fatia de pão integral - 20n

Jantar -70n

1 copo de leite c/ RH

Ceia- 0n

1 x de chá - 0n

Total de Notas do dia - 285notas

Bom Meninas é isso .

Agora como o prometido vou postar aqui uma piada para descontrair nosso começo de semana, 

  COMO DAR UMA MA NOTICIA...

No meio da madrugada o telefone toca.
-alo,seu Carlos?Aqui e o Arnaldo,caseiro do seu sitio
-Poi nao seu Arnaldo.Que posso fazer pelo senhor?Houve algum problema?
-Ah, eu so to ligando pra avisar pro sinho que o seu papagaio morreu.
-Meu papagaio?Morreu?Aquele que ganhou o concurso?
-E,ele mesmo
-poxa!Que desgraca!Gastei uma pequena fortuna com aquele bicho!Mas ele morreu de que?
-De comer carne estragada/
-Carne estragada?Quem fez essa maldade?Quem deu carne estragada pra ele?
-Ninguem.Ele comeu a de um dos cavalos mortos.
-Cavalo morto!Que cavbalo morto,seu Arnaldo?
-Aqueles puro-sangues que o senhor tinha!Ele morreram de tanto puxar a carroca d'agua!
-Ta loco?Que carroca d'agua?
-para apagar o incendio
-Mas que incendio, meu Deus!
-Na sua casa!Uma vela caio,ai pegou fogo na cortina!
-Caramba,mas ai tem luz eletrica!!!!Que vela era essa?
-Do velorio!
-QUE VELORIO
-Da sua mae,ela apareceu aqui sem avisar e eu dei um tiro nela pensando que era um ladrao!

Bjos e até mais !!!

Perder pra ganhar ( sorteios de brinde)

 Oi amigas estou aqui para divulgar um sortei que vai ter no blog da amiga Roberta , entrem lé e veja como vc vai fazer pra concorrer aso brindes lindos ,alguns feitos por ela mesmo .

segue o link ; http://perderpganhar.blogspot.com/2010/07/sorteio-ra-em-foco.html#comment-form


 é isso . bjos

Fim de ano se aproxima

  Oi amigas , tudo bem? Pois é ,né o fim de ano já está aí ,faltam só 5 meses e eu ando indo devagar na RA , mais decidi a partir de segunda eu pego firme , e para começar a segunda será meu dia líquido , vou passar o di a só na sopa e sucos , e a partir de terça começo fazer a dieta das notas , já esquematizei tudo e vou começar a fazer meus exercícios também.

A partir da semana que vem vou começar a postar dicas úteis sobre RA aqui 1 vez por semana.

Bom fim de semana a todas .
bjos

Selinhos

Amigas estou muito  feliz ,pois ganhei meu primeiro selinho da minha amiga Nanny Rodrigues. Amei

DRENAGEM LINFÁTICA

  Oi meninas , hj fiz minha primeira sessão de Drenagem Linfática  , gente é muito bom vc ficar 1h deitada e a pessoa te massageando , sem contar o bem que ela faz.
 Conheça a drenagem linfática :

Drenagem linfática é uma técnica de massagem manual desenvolvida nos anos 30 pelo terapeuta dinamarquês Vodder, e sua esposa, com o objetivo de tratar afecções crônicas das vias respiratórias superiores.
Percebendo que seus pacientes sofriam de retenção de líquidos e apresentavam os gânglios linfáticos alterados, Vodder começou a tratá-los com massagens que estimulavam tais gânglios, atingindo boa taxa de sucesso.
A principal finalidade da drenagem linfática é esvaziar os líquidos e resíduos metabólicos e estimular a circulação linfática através de massagem nas vias linfáticas e nos linfonados.
Com a drenagem linfática, os líquidos entre os tecidos são devolvidos ao sangue através da circulação linfática.Os movimentos da drenagem linfática são suaves e precisos, em forma circular e espiralada. Hoje em dia a drenagem linfática pode ser manual ou por aparelhos.

Quais são as outras aplicações da drenagem linfática?

A drenagem linfática tem aplicação na absorção de vários tipos de edemas, principalmente em casos de linfoedemas resultantes de diminuição da capacidade de transporte do sistema linfático.

A drenagem linfática estimula a regeneração dos tecidos e tem aplicação no tratamento de celulite pela eliminação de líquidos.

Drenagem linfática também poderia melhorar o sistema imunológico ao estimular a produção de linfócitos na zona cortical dos gânglios linfáticos. Além disso, a drenagem linfática tem ação relaxante e tranqüilizante.

É importante saber que essa técnica é contra-indicada para pessoas com infecções agudas, insuficiência cardíaca, trombose, hipertensão, câncer, asma brônquica e bronquite asmática.

Tchau .

Bjos meninas e até amanhã

Dia de Nutri

    Oi amigas , hj foi dia de nutri , fiquei 35dias sem ir e emagreci só 1,100kg . Também como já relatei aqui nos posts anteriores ,as pisadas de bola que dei , até que não foi um resultado péssimo , foi só ruim  , mais isso vai mudar tenho certeza . Semana que vem acaba as férias de academia e  escola do meu filho , então volto a me exercitar . Fora isso está tudo bem .
  Dia 20/07 vou passar com a pscóloga  de segunda feira eu vou começar a fazer drenagem , acho que isso vai dar um up na minha perda de peso .

 Hj resolvi fazer alguns cálculos e definir novos desafios para mim, e com direito a presentinhos. Vou postar  em um mcantinho do blog  .


  Um beijo a todas e até breve!!!

Faxina no Guarda -Roupa

 Oi amigas , hj resolvi fazer a faxina no guarda -roupas ,vcs não vão acreditar mais tenho mais de 200peças de roupas que não servem mais , Só até onde contei deu 150 mais tenho outro tanto que ainda não contei , fiz questão de contar para ver se isso me incentiva a dar um up na dieta , gente tem tanta roupa linda que dá até dó , só de saias jeans tenho 16 encostada , Blusas 29 , fora vestido e saias de tecido leve , essas 150 eu separei pois vou vender amanhã vou procurar uns brechós para ver se vendo , eu estava guardando para ver se um dia uso , mais ta difícil guardar , tem pouco espaço aqui em casa , vou guardar outras que gosto muito e não tenho coragem de desfazer , depois vou contar todas e vou colocar aqui a quantidade exata de quantas peças tenho parada .
Hj se inicia uma nova semana e como eu venho falando sempre ,vou retomar com força total minha RA ,pois afinal de contas faltam só 5 meses para acabar o ano e preciso chegar a meta que tracei pra mim , a primeira que tracei eu não atingi , então vou correr atrás do prejuizo . Terça feira começa a academia de novo e assim tenho certeza que vai dar um up na minha dieta . dia 15/07 tenho nutri e sei que ela vai brigar comigo ,pois precisava eliminar 4 kg até lá e não consegui nem  2kl. Dia 20/07 vou a minha primeira consulta com pscóloga ,vou ver o que ela vai me dizer e vamos ver qual será o resultado .Tenho bastante coisa para falar , mais estou correndo , vou continuar arrumando minhas roupas pois se chegar alguem em casa não tem como entrar.kkk
Amanhã eu volto  e conto mais coisas .

                                                          

                                                    

Bjos a todas e tenham uma excelente semana .

Desastre

 Depois de uma quinzena de copa do Mundo, férias na academia, frio , TPM. imaginem só o que aconteceu?
Engordei 200gr. Mais estou voltando a ativa e vou exterminar esses ganhos e mais alguns.
 Eu sabia que tinha ganhado mais um pesinho, mais fazer o que né? uma vez um médico me falou o seguinte: Obesidade é igual hipertensão , diabetes e outras doenças crônicas ,o tratamento tem que ser contínuo, se o hipertenso cuida da saúde e tira o sal da sua alimentação ,ele vai ficar com a pressão normalizada , mais ele tem que saber que é um hipertenso , então se ele abusar do sal um dia que seja , a pressão volta a subir , então é assim com a obesidade , levamos tempo para eliminar 1 kg, e uma semana abusamos da comilança e não nos exercitamos , o kgs voltam. E eu comprovei que isso é a pura verdade. Então bora correr atrás do prejuízo.
bjos a todas

By Seleção

 Bom Dia Pessoal , bom não foi dessa vez, não deu para nossos meninos , Fazer o que ? Mais me deu uma dozinha do Júlio César e do Kaká chorando .

 BOm Agora deixando a seleção pra lá , vou falar de mim, essa semana minha RA foi meio devagar , estava de TPM, e quinta feira aconteceu uma coisa que me magoou e fiquei tão triste ,uma tristeza muito profunda, para tranquilizar vcs, não aconteceu nada de grave ,foi só uma coisinha boba mais que eu fiz tão grande , até agora estou meio triste , ainda dói meu peito quando lembro do que houve. Porque quando estamos acima do peso ,tudo o que acontece nos magoa e a primeira coisa que pensamos é: pq não emagreço ,ai que raiva!!!Bom mais é só um desabafo .

Vou postar aqui uma fotinha do meu café da manhã de hj

1 x de cappuccino

2 fatias de pão integral light 35kl , na chapa c/ 2geléia light 

bjos e depois eu volto postar o resto 

Semana de decisões para nossa seleção

 Oi pessoal , estou aqui postando na hora do intervalo do jogo do Brasil e Chile , confesso haja coração , estou nervosíssima, mesmo depois de 2 gols, ainda não dá para ficar tranquila ,ufa.


 Bom hj estou firme na Ra , não vou pesar pois estou daquele jeito e sei que vou estar mais pesada .

Truque para não exagerar na hora do jogo , 15:20hs - tomei uma x. de cappuccino e comi 1 fatia de pão integral , assim não me deu fome ainda , estou aqui fazendo boquinha de siri.

Bom vamos torcer para nossos meninos.

bjos .

Novas amigas

  Oi Lindas amigas , Vi que tenho novas seguidoras quero que sejam todas bem vindas , gostaria de pedir que colocassem algumas palavrinhas para eu saber quem são as novas , pois visito muito blog e estou com a cabeça ruizinha que  não soube ver ao certo quem chegou agora .

 Obrigado a todas por estar aqui junto comigo.

Bjos

Semana complicada com RA , fiquei devendo

Oi pessoal ,essa semana eu fiquei sumidinha  , pois estava numa correria tremenda , e minha alimentação não foi nada boa. Quer dizer comi coisas saudáveis ,mais dei jacadinhas , e comi mais vezes ,comecei a fazer dieta dos pontos acho que piorou ,não sirvo para isso ,pois ficava ansiosa e só um dia consegui ficar dentro dos pontos , então não vou postar meu cardápio da semana., vou ficar devendo.Amanhã começo a participar de um desafio de uma comunidade do orkut , começa amanhã e vai até 28/07 , meu desafio comigo mesma e com a comu é chegar ao dia 28 com 98kg, eu preciso conseguir, eu vou conseguir. Dia 05 começa a ginástica e a hidro , então sei que vai dar para potencializar meu emagrecimento. Bom como eu disse não vou mais contar os pontos da minha alimentação ,foi uma tentativa que não deu certo para mim. E mais hj acho que estou de TPM, está pra chegar entre amanhã e dia 30 , então já viu como fica a boca ,descontrolada e é assim que me sinto hj .

Bjos a todas e tenham uma boa semana!!

Mais gifs de Boa semana em TopGifs.net

Novidades

Oi amigas, ontem eu fiquei muito feliz , pois fui sorteada e ganhei um terreno em um condomínio e um título de um clube de campo no próprio condomínio,fiquei muito alegre pois nunca havia ganhado nada em sorteio , o terreno fica em um local lindo , pena que vou ter que vendê-lo ,pois fica muito longe da onde moro está na cidade de Avaré -SP ,está a venda se alguem interessar podemos negociar. Ontem minha Ra foi nada boa depois de tantas emoções ,jaquei . nem contei os pontos .
Aqui na cidade está tendo uma feira de malhas eu visitei a feira ontem também, uma feira com tanta coisa linda , aproveitei para fazer umas comprinhas , comprei um casaco lindo ,uma bota e outras coisitas. kkk

A foto acima é da cidade de Avaré .
Hoje peguei firme na RA , fiz bonitinho ,contei todos os pontinhos.

Bjos

Friiiiiioooooooooooo!!!!!!!!!! Início dieta dos pontos

Mais um dia , e aqui está friiiooooooo!!!Gente ,pq no frio sentimos muita vontade de comer .
Hj eu estou alegrinha , ontem eu pesei e mais 1,100kgl ,foram embora ,acho pouco em 10 dias ,mais continuo na média de 100gr dia . Preciso aumentar isso então resolvi fazer a contagem dos pontos da minha alimentação , "conhecida por dieta dos pontos" ,é a melhor dieta pois é uma reeducação alimentar, ontem eu comecei a contar o que como e vi que como mais do que devia , fiz o cálculo dos pontos que posso consumir por dia , e vou postar todos os dias na frente de cada ítem , o total que posso consumir por dia por enquanto é 426 pontos. Vamos ver se melhora esse emagrecimento.

Amanhã eu posto meu cardápio e os pontos de hj.

Bjos a todas

online

Receitinha Light para esquentar nosso frio

Oi Pessoal , hj eu estava dando uma espiada em receitas na net e encontrei essa no site  Cyber diet , e resolvi colocar aqui para todas nós , é uma maravilha de inverno , eu vou amanhã mesmo comprar meus ingredientes.  Se alguem fizer posta aqui o resultado depois .
Vai a receita :
 Canjica Light

1 porção = 1 concha (165g)
Número de porções = 12 porções

Valor nutricional e calórico por porção

Calorias: 230kcal
Carboidratos: 43,92g
Proteínas: 8,57g
Lipídios: 2,70g

Ingredientes

500g de milho para canjica
1 1/2 xícara de chá de leite em pó desnatado (somente o pó)
1 1/2 xícara de chá de água
4 xícaras de chá de leite desnatado
1 xícara de chá de adoçante para forno e fogão
1 vidro de leite de coco light
2 paus de canela grandes
5 cravos da índia
1 colher de sopa de margarina light

Modo de preparo

No dia anterior deixe os grãos de molho na água. Cozinhe-os em água suficiente, cerca de 1 1/2 ou 2 horas em panela comum ou 30 a 45 minutos em panela de pressão, com cravo e canela. Bata o leite com o leite em pó, o adoçante, e o leite de coco no liquidificador. Quando os grãos estiverem macios, junte com o batido de leite e margarina, deixe ferver, mexendo de vez em quando para não grudar no fundo. Ferva por cerca de 10 minutos e desligue o fogo. Deixe descansar por 1 hora antes de servir.

 Boa canjicada a todas.

MAis uma receitinha para encerrar

Ingredientes 

- 1/2 xícara (chá) de arroz branco ou integral lavado e escorrido   1 porção = 1 Pote de sobremesa (100.0g)

número de porções = 8

Valor nutricional e calórico por porção

calorias = 70 kcal
carboidratos = 14.68 g
proteínas = 1.80 g
lipídios = 0.20 g

- 2 xícaras (chá) de água
- Canela em pau e cravo-da-índia a gosto
- 1 maçã pequena ralada (no ralo grosso)
- 1 xícara (chá) de leite desnatado
- Adoçante a gosto
- Canela em pó a gosto

Modo de Preparo

Cozinhe o arroz com a água, a canela em pau, os cravos e a maçã. Quando o arroz estiver cozido, adicione o leite e mexa bem, até obter um creme espesso. Se necessário, cozinhe por mais 5 minutos. Retire do fogo e deixe esfriar. Adoce, coloque em potes de sobremesa e polvilhe com canela em pó. Sirva gelado.

CARDÁPIO DA SEMANA

 Estou em dívida com vcs, mais hj eu voltei aqui ,essa semana está muito corrida ,tive algumas clientes de convênios médicos ,então não tive tempo de postar , mais aqui vai meus cardápios

Dia 14/06


Café  (9:00)

1 copo de ração Humana

Almoço ( 13:00)

 3 col. de sopa de  arroz integral
 2 col. de sopa de  feijão
6 col. de sopa  de carne moída c/repolho
1 pera

Lanche ( 16:30)

1 barrinha de cereais

Lanche ( 18:15) 
1 col. de sopa de  de bolo recheado

Jantar ( 20:00)

2 col. de sopa de arroz Integral
3 col. de sopa de carne moida c/ repolho


Ceia ( 22:30)

1 copo de RH

dia 15/06


Café (10:00)


1 copo de RH

Lanche (11:30)
5 rosquinhas de milho

Almoço ( 12:15)

3 col. de arroz integral
2 concha peq de feijão
5 col. de sopa  de carne moida  c/ abobrinha e xuxu

Lanche (15:00)

1 copo peq de capuccino
8 rosquinhas de milho
1 pacotinho de bolacha club social

e um pouco de pipoca na hora do jogo da seleção

Jantar ( 18:15)

1 1/2 pão francÊs c/ mussarela
1 copo de café c/ leite

Esses dias frios meus cardápios estão sendo um pouco calórico  ,mais estou tentando controlar o máximo .


Dia 16/06


Café - (9:30)


1 copo de café c/ leite 
2 fatias de pão integral c/ margarina


Lanche (11:30)
1 castanha do pará 


Almoço ( 12:10)
3 col. de arroz integral 
2 col. de feijão 
4 col. de proteína de soja  c/ abobrinha e xuxu
1 banana


Lanche ( 14:00)
8 bolachas de maizena  caseira


Lanche ( 17:40)
2 fatias de pão de coco c/ margarina ( 200gr)
6 cookies de chocolate 
1 copo de café c/ leite


Jantar ( 22:30)
4 bolachas salgadas 
1 x chá erva doce c/ cidreira
1 pedaço de queijo minas


Dia 17/06 
Resolvi fazer uma dieta líquida ,mais não aguentei até a noite ,fiz até ás 18:00hs, mais valeu .
A dieta é a seguinte : toma 1 copo de limonada e depois de 1 h um suco desintoxicante , isso vai o dia todo sempre revesando os sucos.
Tirei a receita da Revista Viva




Limonada 
1 col. de chá de limão 
1 copo de água 


Desintoxicante 
200ml de suco de uva integral 
210 ml de suco de abacaxi ( eu usei maguary)
1/2 copo de suco de laranja ( eu usei laranja pura )
1 col. de chá de gengibre
1 colher de chá de canela em pó 
1 pitada de cravo


Se vc conseguir fizer até a noite , a revista fala que dá para eliminar 2,27kg, eu percebi que minha barriga deu uma murchadinha no dia ,mais não pesei e como disse só fiz até  às 18:00hs


Lanche (18:30)


1 copo de cappuccino 
2 fatias de pão integral c/ mussarela 


Jantar (21:00) 
1 copo de suco desintoxicante


18/06


Café ( 10:00)


2 fatias de pão integral c/ queijo minas
1 copo de café c/ leite


Almoço ( 12:10)
3 col. de arroz integral 
2 col. de feijão
2 col. de acém  cozida 
3 col. de repolho c/ abobrinha
Salada de alface e tomate


LAnche ( 15:05)
6 bolachas de leite c/geléia diet
8 bolachas de sal c/ geléia
1 copo de cappuccino


Lanche ( 17:30)


1 banana
Lanche ( 18:30)
1/2 cachorro quente 


Jantar ( 19:20)
6 col. de carne c/ repolho


Ceia ( 22:30)
1 copo de RH


Dia 19/06


Café ( 10:35)
1 copo de RH


Lanche ( 12:20)
1 maçã


Almoço (14:00)
200gr de alcatra ( churrasco)
1/2 pão  de alho 
1 copo de coca 
1 pokã


Lanche ( 16:30)
1 banana
Lanche ( 18:40)
2 fatias de pão integral c/ queijo minas
1/2 pão de alho
1 copo de café c/ leite


Jantar ( 22:15)
1 pão francês s/ miolo
1 linguiça assada 
1 col. sobremesa de maionese
1 copo de coca 
1 copo de sorvete sonho de valsa 
Como sempre meu fim de semana é um fracasso, mais segunda eu começo firme e forte na minha RA.

Hoje é nosso dia è VERDE E AMARELO

  Com muitas críticas , curiosidades , nervosismo ,tensão e frio , nossos valentes jogadores entram em campo hj , e nós aqui como sempre muito brasileiros e não desistimos estamos na torcida  esperando que esses garotos nos tragam o hexa.
 È isso aí ,vamos torcer muito para que nós estreamos com vitória.

Mais muito cuidado com a alimentação , não esqueçam de se cuidar e manerem na cervejinha pois ela aumenta o abdômem, Deixo aqui um beijo a todas e curtem muito o jogo hj ,para quem gosta né? e para quem não gosta só torcer já está valendo


BRASIL,SIL,SIL,SIIIIIIILLLLLLLLLLLLLLLLLLL

Depois do dia dos namorados

Oi pessoal , estou aqui para dar um oi a todas e como foram de dia de namorados de vcs? aproveitaram bastante?

Bom eu aproveitei bastante ,namorei muito, mais comi muito também.Então fim de semana baubau RA. Mais hj estou aqui voltando para consertar as jacadas .

Meus cardápios só vou postar na Sexta-feira . vou fazer assim agora posto o cardápio da semana toda Sexta.

Bjos a todas e tanham uma ótima semana.

NOVIDADES!

 Oi flores , mais uma vez desculpem pela minha ausência é que esses dois últimos dias eu estava numa correria , pagando contas e comprando o presente do meu amor  é claro . Comprei um sapato social lindo para ele ,vamos ver se ele vai gostar e também comprei uns bombonzinhos de licor dentro de um coração ,lindo amei.Vamos ver ele.


 Bom meninas ontem foi dia de Nutri , gente ela me falou tantas coisas que eu faço errado e acho que não é, sabe eu sai de lá boquiaberta . Exemplo ela me disse que não podemos comer fruta á vontade como muitas vezes eu acho que durante a fome ou aquela vontade de beliscar ,é só ir lá e pegar uma fruta .Ela disse que tenho que contar 80 cal. para cada fruta então se nesses ataques durante o dia eu comer 4 frutas já são 280 cal. + ,meu cardápio que é de +ou - 1700cal. eu já consumo nessa brincadeira 1980cal. E quando como 1 fatia de pizza , e penso assim é só 1 pedaço amanhã eu recupero isso , gente eu fiquei pasma , pois ela me disse que a pizza de brócolis tem 850cal. e a de 4 queijos 1000 cal. isso só em 1 fatia ,ás vezes quando como são duas então só ai eu ganho 2000cal. mais meu cardápio de 1700 -total 3700cal. Pode???
Vivendo e aprendendo . Em 12 dias eu eliminei 1k e 600gr. Graças a Deus . Então agora ela me propôs 1 desafio eliminar 1kl por semana ,e para isso devo cortar essas besteirinhas . Vou precisar de muita força e ajuda pois não é fácil e ainda mais com esse frio. E para ajudar Ginástica e Hidro de férias ,vou ter que caminhar. EU PRECISO CAMINHAR.!!


 MEU CARDÁPIO DE HJ 




CAFÉ (9:30)


1 copo de café c/ leite
1 fatia de pão integral light c/ 1 col. de sobrem. de cream cheese light

ALMOÇO (12:45)

3 col. de sopa de arroz integral
2 col. de sopa de feijão
1 peaço de filé de frango grelhado
1 pokã

LANCHE

Semana 06/06/2010 á 12/06/2010

È  gente já estamos no meio do ano, parece que 2009 foi ontem, mais 2010 já está acabando. Mais vamos que vamos ,eliminar essas banhas e terminar 2010 mais leve.kkk

Gente domingo eu fiz  um Peixe maravilhoso , Tilápia assada . super fácil de fazer . Vou postar uma fotinha para vcs se deliciarem.

È super fácil , Faça a higiene na tilápia ,coloque em uma assadeira , em um pote á parte bata dois ovos com 

sal grosso á gosto .Coloque sobre o peixe aguarde uns 5 minutos e coloque para assar  , deixe assar por +ou- 1 h. Está pronto , pega o peixe tire o sal que está sobre ele e coloque em uma travessa de servir . Eu fiz o seguinte : Cozinhei 4 ovos ,brócolis e fiz uma salada com tomate .Essa aí da foto . Coloquei o peixe sobre a salada e espremi um limão e reguei com 1 fio de azeite . Gente ficou MARAAAAAAAAAAAAAA!!!

Meu Cardápio de 06/06  

Café  ( 10:00)

2 Fatias de pão integral c/ queijo minas

1 copo de café com leite 

LANCHE (11:55)

1 PACOTE DE MINI COOKIES MABEL 100CAL.

ALMOÇO(14:00)

4 pegadores de macarrão c/ proteina de soja 

4col. sopa de tilápia assada

4 col. de sopa de salada de brócolis ,tomate e ovo

1 iogurte light

JANTAR (18:00)

2 PEGADORES DE MACARRÃO 

1 col. de sopa de peixe 

2 árvoresinha  de brócolis 

1 barra de cereais

LANCHE (20:20)

1 fatia de pão integral c/ 1 col. de sobremesa de requeijão light

1 bolinho Pullman

Bom Pessoal ,este foi meu cardápio de Domingo ,acho que dei uma estrapolada , mais nesse frio , só o pó pra segurar a boca. 

CARDÁPIO DO 03/06

Café  (8:50)

1 copo de RH

Lanche ( 11:20)

1/2 barra de cereais

Almoço (12:10)

3 pegadores de macarrão ( o mesmo de ontem)

1 ramo de brócolis

3 patitas assadas

Lanche ( 15:10)

20 rosquinhas de milho

1 copo de cappuccino 

Lanche (19:30)

8 bolachas prestígio 

4 castanhas 

1 salgadinho torcida 

Isso que dá passar da hora de comer , olha o tempo que demorei para comer ,daí é só besteiras

Jantar (22:20)

400ml de vitaminas de frutas ( abacate , pera e mamão)c/ RH 

CARDÁPIO DIA 08/06

Café (10:30)

1 copo de RH 

Lanche ( 11:50)

1 castanha do pará 

Almoço (12:20)

4 col. de sopa de arroz

3 col. de sopa de feijão

2 col. de sopa de beterraba 

1 1/2 omelete 

1 banana

Lanche ( 13:52)

1 maçã