SHAKE PROTEICO ÓTIMO PARA PÓS TREINO

Hj vim falar de um assunto que acho que várias pessoas tem dúvida : O que comer pós treino ?Eu tinha essa dúvida e andei pesquisando na net , com a nutri e com o professor da academia ,e consegui algumas respostas que são , sempre comer carboidrato e proteína ,claro que o carboidrato não é um prato de arroz  ,batata ou um pãozinho francês  ,rsrs

Carboidratos pode ser farelos ,farinha de  linhaça ,chia e banana ,são só alguns exemplos ,mais o que quero postar hj é uma receita muito boa que aprendi na academia ;

Vamos lá 

4 claras (pode usar até 6 ,mais eu fiz com 4 )

100ml de leite desnatado ou 1/2 copinho de iogurte natural desnatado (fiz com iogurte ) 

1 banana ou outra fruta de preferência  ( para as dukanianas pode-se colocar clight ao seu gosto ) 

1 col. de sopa de farelo de aveia 

Modo de fazer 

Bata bem as claras no liquidificador ,até elas ficarem bem branquinhas ( uns 5 min.) ,depois coloque os outros ingredientes deixe bater até ficar tudo bem líquido ( uns 3 min.) e está pronto seu shake .

Fica muito gostoso ,não fica com gosto de clara e sustenta bem , da uma secura na boca ótimo para tomar água . Espero que gostem .

 só a clara batida para vcs verem como ficou 

Agora pronto para beber ,rendeu 250 ml , eu ia tirar a foto só do copo ,mais ficou bonito com as frutas ,então deixei  rsrs 

Hj fiz 40 min de esteira + 40 min. de musculação +100 abdominais e 240 exercício lateral 

Beijos e amanhã eu vou colocar o que comi ontem após o treino 

Espero que gostem 

Balanço Anual

 Oi gente,

Para variar mais um sumiço, sabe o q é? já falei outras  vezes que tenho um pouco de depressão , eu estava bem  , e depois da correria que foi a minha vida em Setembro ( reforma ,niver do filho ,prova do CRECI e  a vida ,o dia a dia ) fiquei muito desanimada ,depre geral e  até agora não tive força para recomeçar .Resultado disso foi que engordei  tudo de novo e vou ter que começar na estaca 0.
Ainda ando muito desanimada e sem motivos ,isso que é pior . Estou sem pique para curtir as festas de fim  de ano , meu niver que é amanhã ,férias ,estou u ó ,rsrs
Mais o ano que vem espero estar mais animada e vou mudar essa minha situação .
Tenho que contar também q terminei  meu curso do CRECI e fui aprovada , agora só esperando para ter a certeira

Apesar disso tudo , hj eu  também tenho muito a agradecer a Deus ,pela minha família , pela saúde de todos, pelo filho e esposo maravilhosos que tenho. Seria ingrata se não agradecesse  a Deus por tudo isso

Mais hj estou aqui passando para desejar boas festas a todas e um feliz

                         2013 .


Algumas fotos do niver do  meu filho que fiquei devendo aqui :

Tema jogo de xadrez

Bjos a até o ano que vem

Mês Novo +Semana Nova = FOCO

 Oi Gente , tudo bem? Hj eu estou com muito pique e bem animada para emagrecer,srsr, Vamos juntas?

 Passei o fim de semana bonitinha, e hj me pesei logo cedo e gostei do resultado ,kk . Mais só vou postar quinta q é o dia oficial de pesar . Mais confesso q meu peso foi motivador ,nada melhor q olhar os ponteiros da balança baixando em plena segundona ,dia oficial da dieta kkkk.

 Sábado me deu ataque de gordice , estava desesperada para comer bobeira e tinha uma festa de criança para eu ir ,então o que eu fiz ,fiz na net e comecei a ler os blogs das amigas dukanianas, e encontrei um monte de receitas de coisas gostosas e qeu eu poderia comer sem culpa ,então eu fiz um bolo de coco e um brigadeiro dukan, o brigadeiro não deu ponto de enrolar ,então eu cobro o bolo com ele .Gente ficou maravilhoso, acalmou minhas bichas e para não estragar o meu dia eu resolvi não ir na festinha, sei que temos que ter nossa vida social normal , mesmo estando na luta contra a balança. mais eu não estava preparada para ir em festa sábado , e além do mais esse mês estou cheia de festa para ir , sáb. tem um casamento ,no outro niver do meu filho ,e dia 30 outro casamento então nada mal excluir uma festinha da agenda.kkkk .
E para me ajudar na minha caminhada resolvi estipilar algumas metas pequenas para mim , e vou focar nisso . Eu preciso ter foco , minhas metas eu coloqeui no canto do meu blog,logo a baico das pesagens ,deem uma olhada lá.
Hj já cumpri minha missão de caminhar fiz 30 min. e 25 min. de alongamento ,eu amo fazer alongamento ,só que divide meu tempo q tenho pára caminhar , acho q vou alongar só 2 x na semana e os outros dias vou caminhar mais .
Agora mudando a conversa ,estou fula da vida ,o construtor q vai fazer a obra ficou de trazer o pedreiro  era para começar hj a quebradeira do banheiro , pois o material já chegou ,ele marcou comigo as 9:00 e já sou 10:19 e nada , estou um poço de ansiedade . o pior q ligo para o construtor e nada de atender minha ligação,então já viu acho q levei bolo .kkkkkkk
Explicando o porque do construtor , não é q sou chique ,eu não tenho é grana para pagar a mão de obra , pois o material eu comprei em 10 x,rsrs . È que meu esposo é mecânico e fez um serviço para esse construtor então trocaram serviço q ficou elas por elas , economizei o dh da mão  de obra. rs. Mais o problema é q o construtor já está com o carro pronto e andando então se eu não ficar no pé ,sabe Deus quando ele faz meu banheiro .


Até mais ,vou ligar para o homem.

bjos

NÃO RECOMENDO COMPRAR WALL MART .COM

11:08:45 Elemara Brito diz:
Olá Monalisa. Seja bem vindo ao atendimento chat do Wal Mart. Por favor, anote o número do seu atendimento 28197748. Como posso ajudá-lo?

11:08:49 Elemara Brito diz:
Bom Dia!

11:09:05 Monalisa diz:
Bom Dia 

11:09:54 Monalisa diz:
Fiz uma compra e a entrega estava prevista para 30/06 e até agora não chegou

11:10:23 Monalisa diz:
entrei em contato sexta feira e me disseram qeu em 2 dias úteis eu teria a resposta e até agora nada também

11:10:58 Elemara Brito diz:

Por gentileza, poderia me confirmar o nome completo e o CPF cadastrado no site?

11:12:38 Elemara Brito diz:

Monalisa, obrigada pelas confirmações.

11:12:45 Elemara Brito diz:

Aguarde um momento, estarei verificando as informações necessárias referente ao seu pedido.

11:13:16 Monalisa diz:

ok

11:17:58 Elemara Brito diz:

Monalisa, obrigada por aguardar.

Verifico em sistema que o pedido está em nome de Rosemir , qual é o titular da compra, para que as informações sejam passadas, peço que o mesmo entre em contato conosco.

11:18:02 Elemara Brito diz:

Deseja mais alguma informação?

11:20:15 Elemara Brito diz:

Monalisa, o seu nome consta como destinatário, mas o titular do cadastro é Rosemir ... peço por gentileza que o mesmo entre em contato para maiores informações.

11:20:48 Monalisa diz:

Certo 

11:20:59 Monalisa diz:

Ela está do meu lado

11:21:00 Elemara Brito diz:

Nós do Walmart que agradecemos por seu contato. Permanecemos sempre a disposição. Tenha um Bom Dia!

11:21:08 Monalisa diz:

Bom dia

11:21:13 Monalisa diz:

Sou A Rosemir

11:21:27 Monalisa diz:

pode continuar o atendimento agora ?

11:22:12 Elemara Brito diz:

Não podemos, terá que entrar em um novo atendimento.

11:22:23 Monalisa diz:

OK

11:22:24 Elemara Brito diz:

Mais alguma outra informação que posso ajudar?

11:22:33 Elemara Brito diz:

Nós do Walmart que agradecemos por seu contato. Permanecemos sempre a disposição. Tenha um Bom Dia!

Segunda conversa 

14:51:19 Maria Auxiliadora Alves da Silva diz:
Olá Rosemir. Seja bem vindo ao atendimento chat do Wal Mart. Por favor, anote o número do seu atendimento 28214178. Como posso ajudá-lo?

14:51:35 Rosemir diz:
Boa tarde

14:51:34 Maria Auxiliadora Alves da Silva diz:
Boa tarde, Rosemir!

14:51:39 Maria Auxiliadora Alves da Silva diz:
Como posso ajudá-lo?

14:51:57 Rosemir diz:
Fiz uma compra e era para ser entregue em 30/06/11 e até agora nada

14:52:27 Rosemir diz:
já entrei em contato e pediram para eu aguardar 2 dias e ainda assim não me deram nem um retorno depois dos dois dias

14:52:51 Rosemir diz:
quero saber o que houve e se vão entregar ?

14:53:18 Rosemir diz:
cpf
Rosemir

14:54:08 Maria Auxiliadora Alves da Silva diz:
Obrigada pelas confirmações, aguarde um momento, por favor.

14:54:46 Rosemir diz:
ok

14:54:48 Maria Auxiliadora Alves da Silva diz:
Rosemir, o número do CPF não confere.

14:55:53 Maria Auxiliadora Alves da Silva diz:
Rosemir?

14:57:35 Rosemir diz:
oi

14:57:47 Rosemir diz:
só um momento

14:58:21 Rosemir diz:

14:58:50 Rosemir diz:
Agora digitei certo

14:58:57 Rosemir diz:
Vc está ai?

14:59:39 Maria Auxiliadora Alves da Silva diz:
Obrigada pelas confirmações, aguarde um momento, por favor.

14:59:47 Rosemir diz:
ok

15:02:35 Maria Auxiliadora Alves da Silva diz:
Rosemir, obrigada por aguardar!

15:03:00 Rosemir diz:
sim

15:03:25 Maria Auxiliadora Alves da Silva diz:
Verifiquei a solicitação: 28019476 sobre a entrega de produto em atraso, em andamento, sem posicionamento neste momento, por este motivo que você não foi contatado mas esta solicitação visa solucionar o problema, para que ocorra a entrega o mais breve possível. 

15:03:33 Maria Auxiliadora Alves da Silva diz:
Rosemir,desta forma peço que aguarde os nossos contatos via e-mail ou telefone o quanto antes.

15:04:02 Rosemir diz:
Mais não tem previsão?

15:05:15 Maria Auxiliadora Alves da Silva diz:
Mais um momento!

15:08:48 Rosemir diz:
oiiiiiiiii

15:08:55 Rosemir diz:
vc está ai?

15:09:04 Maria Auxiliadora Alves da Silva diz:
Rosemir, obrigada por aguardar!

15:09:25 Maria Auxiliadora Alves da Silva diz:
Verifiquei uma data exata, porém o setor responsável não informou.

15:09:30 Maria Auxiliadora Alves da Silva diz:
Rosemir,desta forma peço que aguarde os nossos contatos via e-mail ou telefone o quanto antes.

15:10:11 Rosemir diz:
ok

Estou indignada , fiz uma compra em nome da minha tia , e era para chegar 30/06 e até agora não chegou . Entrei em contato sexta feira me pediram dois dias úteis para a resposta e até agora nada . Entrei em contato hj e olha a resposta,está aí acima.

INDIGNDA

E assim se encerrou por hj meu atendimento.

Indignada!!!!

Veja como está na minha pág. de pedidos la no site 

Entrega:

319364901

Quantidade de Itens:

1

Data Prevista para Entrega:

30/06/2011

Status:

Expedição concluída, mercadoria esta com a transportadora para ser entregue ao cliente