Vamos Lá :90 dias Sem arroz

Oi Gente ,Faltam apenas 90 dias para o fim do ano ,então temos que mudar esse corpicho ,está certo que não vai mudar tudo que preciso ,mais alguma coisa precisa ser mudada né?
Então comecei ontem a não comer arroz ,li no face uma história de uma amiga que emagreceu bastante já sem comer arroz e vou fazer essa experiência .Ontem e hj já não comi e não senti falta nenhuma.

Como foi meu almoço e janta :
3 col. de chuchu e abobrinha no vapor ,salada de alface e tomate ,23 col. de feijão,1 filé de frango cozido .
Sobremesa - 1 laranja e 2 ameixas secas

Janta : 1 copo de shake herbalife com 1/2 mamão e 3 ameixas secas

Almoço de hj

2 col de sardinha em conserva , 2 col. de feijão ,alface ,1 banana e 1 laranja


Está dando super certo ,daqui 15 dias eu posto meu peso atualizado .


È isso pessoal , para finalizar uma foto do que tenho comido

Uma camada de iogurte desnatado natural , mamão, iogurte de novo , mamão , granola diet ,mamão ,iogurte,castanha do pará e farelo de aveia . 

Beijos 

SHAKE PROTEICO ÓTIMO PARA PÓS TREINO

Hj vim falar de um assunto que acho que várias pessoas tem dúvida : O que comer pós treino ?Eu tinha essa dúvida e andei pesquisando na net , com a nutri e com o professor da academia ,e consegui algumas respostas que são , sempre comer carboidrato e proteína ,claro que o carboidrato não é um prato de arroz  ,batata ou um pãozinho francês  ,rsrs

Carboidratos pode ser farelos ,farinha de  linhaça ,chia e banana ,são só alguns exemplos ,mais o que quero postar hj é uma receita muito boa que aprendi na academia ;

Vamos lá 

4 claras (pode usar até 6 ,mais eu fiz com 4 )

100ml de leite desnatado ou 1/2 copinho de iogurte natural desnatado (fiz com iogurte ) 

1 banana ou outra fruta de preferência  ( para as dukanianas pode-se colocar clight ao seu gosto ) 

1 col. de sopa de farelo de aveia 

Modo de fazer 

Bata bem as claras no liquidificador ,até elas ficarem bem branquinhas ( uns 5 min.) ,depois coloque os outros ingredientes deixe bater até ficar tudo bem líquido ( uns 3 min.) e está pronto seu shake .

Fica muito gostoso ,não fica com gosto de clara e sustenta bem , da uma secura na boca ótimo para tomar água . Espero que gostem .

 só a clara batida para vcs verem como ficou 

Agora pronto para beber ,rendeu 250 ml , eu ia tirar a foto só do copo ,mais ficou bonito com as frutas ,então deixei  rsrs 

Hj fiz 40 min de esteira + 40 min. de musculação +100 abdominais e 240 exercício lateral 

Beijos e amanhã eu vou colocar o que comi ontem após o treino 

Espero que gostem 

OMELETE INTEGRAL DE ABOBRINHA LOW CARBO

Bom dia amigas,

Estou de volta com forças na minha RA ,graças a Deus estou mais animada , voltei para a academia , nutricionista ,e a participar do grupo de apoio que tem no meu convênio , chama-se grupo de apoio Medida Certa , vou sempre falar dele aqui como grupo Medida Certa .
Fui ao endócrino ,mais não resolveu muito ,pois não posso tomar nada de remédio ,a única coisa que ele em passou para tomar é chia em cápsula ,para tomar 1 h antes das refeições , não sei o resultado ainda .
Comecei a me firmar dia 29/08 , o que venho fazendo:

- como de 3 em 3 hs
- nada de fritura
- arroz e pão integral ,em pequenas quantidades
- jantar tomo shake da Herbalife
-2,5 l de água diariamente
-aumentei consumo de verduras, legumes ,frutas e fibras
-evito doces, bolachas em geral ,não tomo refrigerante nem 0
-Academia de segunda a sexta em média fico 1:30 a 2:00 hs
-E para acalmar as bichas , faço receitas Dukan

O que faço na academia
Segunda - Feira  chego 7:50hs e faço esteira até 8:30hs ,das 8:30 ás 9:30 hs Pilates
Terça-Feira  Das 7:50 ás 8:30 hs Esteira , Das  8:30 ás 9:30hs Musculação
Quarta -Feira -Das 7:40 ás 8:00 Esteira ,Das 8:00 ás 8:30 Zumba (comecei ontem ) ,das 8:30 ás 9:30 Pilates
Quinta - Feira - Das 7:50 hs ás 8:30 hs Esteira e até 9:30 musculação
Sexta - Feira    -Das 7:50 hs ás 8:00hs Esteira ,Das 8:00hs ás 8:30 hs Zumba , Das 8:30 ás 9:30 Musculação

Todos os dias faço 100 abdominais no solo
e 5x30 cada lado de exercício lateral

Agora vamos a fritada de abobrinha

Ingredientes

2 ovos
2 col de sopa de farelo de aveia
2 col de sopa de farelo de trigo
1 pitada de sal , cheiro verde,cebola
1 pedaço de abobrinha ralada  ,a gosto

Modo de fazer

Bata os ovos com o garfo mesmo ,acrescenta os outros ingredientes e bata tudo muito bem
Esquenta uma frigideira teflon , para não grudar eu coloquei uma gota de azeite na frigideira e espalhei com papel toalha .Daí é só colocar a mistura e fritar ,quando estiver firme vire e frite o outro lado ,está pronto .
Em uma frigideira média ,deu 2 porções .
Se comer a receita sozinha , ela vale uma refeição , não precisa de acompanhamento ,ótimo para que faz Dukan e está na fase cruzeiro .
Não tem foto ,pois não deu tempo de tirar .

Espero que gostem

Até  a próxima

Bjos


Gente estou vendendo umas roupas ,segue o link para visualizá-las

http://modasfofa.blogspot.com.br/2013/09/venda-roupa-nova.html

bjo

PRECISO RETOMAR AS RÉDEAS DA MINHA VIDA

Gente do céu ,estou chocadíssima  , ontem eu fui me pesar ,ao mesmo tempo que me assustei me decepcionei comigo , estou pesando o que nunca pesei na vida ,tenho até vergonha de falar .Fiquei quietinha e só pensando como pode uma pessoa deixar a comida dominar tanto sua vida? Como fui chegar a esse ponto , eu que sou uma pessoa que resolvo todos os problemas , nunca deixei que os problemas me dominassem, sou meio coluna da família rsrs. Tudo eu resolvo , problemas de telefonia , banco , seguros indevidos, tudo isso e mais um pouco de todos da família ,tanto minha quanto a do esposo . Se a impressora da oficina do esposo não funciona ,ele me liga e eu corro lá para resolver , a internet da mãe não funciona me liga para resolver, a sogra compra um seguro que empurram nela ,e lá vai eu resolver , isso é só alguns exemplos , fora meu irmão que tudo que ele tem de problema me liga a qualquer hora ,até a cobrar e eu tenho que ajudar .Tudo isso eu faço e não consigo resolver meu grande problema que é a obesidade , eu acho que isso está errado eu preciso vencer .
Hj acordei e comecei a fazer algo para mudar minha vida , tomei um café da manhã como deve ser , fui na academia do meu bairro fiz a matrícula e segunda se Deus quiser eu começo , marquei um a consulta com Endócrino , acho que estou precisando de ajuda de mais alguém ,só nutricionista não está resolvendo meu problema , e estou pensando seriamente em procurar ajuda psicológica ,pois estou muito para baixo e sem ãnimo para enfrentar essa guerra .

No post anterior eu tinha falado da Dukan , até emagreci uns 2 kls no ataque ,mais tive que para de fazer ,então vou de RA mesmo
Espero poder contar com vc.
Bjos

De volta a Dukan , Dia 1 + Cardápio

Oi gente , aqui continua muito frio e eu ando com muita preguiças rsrsr, agora o filho está de férias e eu nem preciso sair da cama tão cedo ,que bom .
Falando da Dukan, meu último post eu disse que tinha jacado e que tinha eliminado 1 kl, pois bem  : Não voltei a Dukan no dia seguinte como eu tinha falado , é que semana passada tive alguns eventos de trabalho e tudo com muita comilança  rsrs, e sábado tive um casamento para ir , não fiz a Dukan mais me segurei para não extravasar muito , consegui manter meu peso e não engordei , já é positivo ,pois a pessoa não pode nem olhar para comida e já engorda kkkk.
Enfim ontem iniciei a Dukan, Fase Ataque ,tenho que ficar nessa fase 6 dias , vou postar aqui meu cardápio de todos os dias .

DIA 1 -
Café Da Manhã -  1 Grego light tradicional ( não pode no ataque ,mais era o que tinha em casa )
 Lanche -  1 fatia de queijo e 500 ml de chá termogex( verde com preto da herbalife )
Almoço- 4 col. de strogonoff de frango light ( sem creme de leite , é de iogurte ) no final eu coloco o link da receita
Lanche - 1 Panini c/ queijo polenguinho light ( algumas pessoas dizem que não pode , mais eu olhei no site e no livro e não fala nada ,então comi ) + 1 copo de caf´[e com leite desnatado
Jantar - 1 prato de mingau de farelo de aveia  ( 200ml de leite + 1 1/2 col de sopa de farelo )
Água 2,5L + 500ml de chá verde = 3000 ml
Minha alimentação foi fraquinha , pois estava sem nada da dieta em casa , mais a tarde fui as compras e agora estou abastecida .

Minha Panini

Link da receita

http://www.dietadukanreceitas.com.br/receitas-dukan/receitas-fase-ataque/item/panini-sem-requeijao


Por hj é só e até a próxima

DEPOIS DA PRIMEIRA SEMANA

Boa noite amigas, aqui em SJC está um frio de doer os ossos , acho linda essa estação ,mais confesso que ela me deixa meio melancólica rsrs
Essa semana correu tudo bem , trabalhei bastante ,mais consegui fazer  a DUKAN direito até ontem . Estava na fase ataque e estava indo muito bem ,  mais ontem comí pizza e desandou ,mais não pensem que desanimei estou firme e forte . Amanhã volto a fazer o ataque .
Em cinco dias de Dukan  foi embora 1 kl , e algumas medidas , não tirei as medidas mais percebo pelas roupas .
Na semana passada eu comprei uma saia tam, 48 e ela estava apertada demais ,( mais me recusei a comprar  50)  hj quando eu coloquei ela ficou perfeita então eu percebi que perdi medidas .
Amanhã vou tirar todas minhas medidas e vou fazer o controle pelas medidas também .
Então é isso

E agora deixo aqui as minhas boas vindas ao inverno ,essa estação linda

Bjos e Boa semana a todas

Como estou

Bpm dia meninas , dei uma sumida novamente ,mais foi por motivo bom ,muuuiiiiiiito trabalho , esse mês teve feirão da casa própria na minha cidade , como sou corretora tive muito trabalho , trabalhei 15dias corridos sem folga , ontemque folguei mais fiquei de preguiça o dia todo srsrs . Hj de manhã estou em casa e atarde já tenho 2 clientes para atender , confesso que é cansativo mais preciso de grana e por isso me animo .Graças a Deus estou com bastante clientes para trabalhar.
Mais como eu ainda não aprendi me organizar ,com essa correria toda quem pagou foi minha alimentação, não  fiz horrores ,pois graças da Deus tem os shakes que salvaram minha pátria ,mais comi chocolates , marmitex , dia dos namorados ,fomos a um rodízio de pizza e ainda teve dona M e etc. Com isso não emagreci nada .
Hj estou vindo com tudo ,Dia 29/06 tenho um casamento para ir e estou com uma barriga enorme ,  para acelerar meu emagrecimento decidi hj começar a DUKAN , junto com os produtos Herbalife , até dia 29/06 não vou tomar os shakes ,mais tem muitos produtos que posso usar e que vão me auxiliar .
Segue uma lista :
O chá Termogex ( não posso tomar muito ,mais tomo 1 col. de café em 500ml  de água ) já ajuda
Multivitaminas
Herbalifeline ( ômega 3)
Fiber e Herbes ( esse é o curinga ,pois limpa a mangueira do intestino e faz um faxinão , é ótimo )
Fiber Bond ( absorve as gorduras dos alimentos ,é só toamar 2 antes das refeições )
Pó de proteína ( proteina da soja e do leite , aumenta a saciedade e a massa magra )
Barra de proteína ( tem o mesmo efeito que o pó ,mais pode ser levado na bolsa e consumido nos intervalos das refeições )

Bom por hj é só  . e se alguém se interessar por produtos é só falar ,pois sou distribuidora Herbalife
bjos e até mais
                                             Esse é o chá ,pode ser consumido quente ou frio

Meus resultados com Herbalife

 Oi Gente ,depois de tanto tempo ,estou aqui novamente para contar a vcs meus últimos meses :

 Vivi muitos altos e baixos emocionalmente , nada grave são coisas rotineiras mesmo , eu  tive um recaída do meu quadro de depressão ,então vivi mais dias deprimida do que bem . Com isso engordei tudo de novo , os poucos kls que tinha emagrecido durante esses 3 anos ,eu ganhei de volta e com isso a tristeza aumentou mais ainda , e quando isso aconteceu resolvi parar de fazer dieta ,ra seja lá o que for ,quase fui atrás da cirurgia bariátrica , mais tenho tanto medo de faca e fiquei enrolando e não fui .
 No início do mês ,uma conhecida minha que eu não via a um  tempo  me procurou e eu me assustei com  o corpo dela , ela desde novembro emagreceu 18 kls ,ela tinha o meu peso e já está com o corpo se definindo ,e ela me contou o que ela está fazendo ,ela está usando os produtos da Herbalife ,meninas fiquei tão encantada e vi um fio desperança para mim .
  Me cadastrei na Herbalife ,para pegar os produtos com desconto e comecei a utilizar  no dia 10/05 , e já estou vendo os resultados . Em 16 dias  ,eliminei 1 kl e 4 cm de barriga , no total no meu corpo  eliminei 13,5 cm de medidas .
  Só no foi melhor meu resultado ,pois passei um final de semana em um hotel fazenda e não teve jeito né ? um outro detalhe é que tenho que ir devagar com os chás ,pois contém cafeína e eu tenho a pressão alta , Gente mais os produtos são maravilhosos , os shake com proteína  da um excelente sustento e diminui a vontade de comer bobeira .

Bom gente estou acreditando muito nesses produtos e com a força de Deus .

Se alguém quiser se cadastrar na Herbalife ou consumir os produtos ,entre em contato comigo .

Bjos e até mais

Racismo é crime , e preconceito contra obeso não é ? Receitiinha útil Suco Laxativo

 Porque  comecei falando do preconceito ?

Jpá sofri muitos , mais segunda feira acho q foi o pior deles : fui a  um local e tinha um banco grande para 7 pessoas ,mais tinham 6 , então olhei bem o espaço q tinha e vi que me cabia , pedi licença  para uma pessoa  q estava na ponta (detalhe era uma senhorinha ) ,me surpreendi quando ela me disse que não daria licença, eu disse não ? pq?ela  falou : não cabe,eu falei q cabia sim ,pq o banco era para  7 ,então ela me  disse cabe  magras e não gorda , gente tive q respirar fundo para não desrespeitar aquela velha , e só respondi q gorda também é gente ,empurrei a perna  dela e passei ,sentei ao lado dela,mais confesso que chorei muito , gente que tristeza. pq as  pessoas não nos  respeitam ? acham que gorda não tem sentimentos?Acho que deveria ter uma lei que punisse essas pessoas .
Mais tenho  que sacudir a poeira e levantar a cabeça e seguir em frente , eu tenho que emagrecer e vou conseguir .
Hj estou daquele jeito com dona M , super ansiosa e  com vontade de bobeira , mais tenho que me segurar.

Vou deixar uma receitinha :

SUCO LAXATIVO

Ingredientes:

-2 ameixas secas

-suco de 1 laranja

-1 colher de sopa de chia

-1 fatia de mamão

-1 Yacult

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador com 1/2 xic de água gelada ou 4 cubos de gelo

Obs:Tomar sem coar

Bjos 

INTOLERÂNCIA A LACTOSE ATRAPALHA NO EMAGRECIMENTO

Oi meninas , estou aqui nesse blog desde 2010 , as vezes emagreço ,ás vezes engordo , ás vezes estou super animada e as vezes deprimidas , ás vezes sumo  ,srsr
E hj descobri o porque  desse vai e vem , porque desanimo? pq luto ,luto , faço a ra certinha ,e basta um descuido e engordo tudo e mais um pouco , não há quem não desista . Com todo esse histórico e passando há 2 anos com a  nutricionista ,em Dezembro eu estava muuuuuiiiiiito desanimada  em relação a esses altos e baixos , ela resolveu  me pedir alguns exames :
Cromo , Curva de lactose e vitaminas
Hj voltei com os resultados  e adivinhem , sou intolerante a Lactose ,tenho quase nada de cromo  e deficiência de vitamina D .
O que isso influencia no meu emagrecimento ? a falta de cromo desacelera o metabolismo então não queimo gordura, consumindo produtos que tenham lactose me incha e também deixa o metabolismo lento , falta de vitamina D e de cromo ,me deixa  com desânimo,  resumindo estou podre  ,srrs
Isso  me deixou muito chateada , como poderei viver sem queijo? kkklk ,pq leite e iogurte já encontro sem  lactose , mais tem muitos produtos que não  posso consumir . Mais ela falou q com certeza agora vou ver os resultados dos  meus esforços , amanhã vou as compras, e vamos ver como vai ser .

Graças a Deus  estou conseguindo ir na  academia e estou malhando firme,  minha alimentação ainda não está como deve ser , vou resolver isso a partir de  amanhã.

Um conselho amigas , façam exames  ,pq de uma hora para outra nosso corpo fica  carente ,srrs

Vou indo e até a próxima . bjos

A LUTA CONTINUA

Oi amigas , quanto tempo ,srrs
Confesso  que não  tenho postado muito ,pois eu tenho recebido poucas visitas e comentários aqui , não é reclamação mais é que eu me sinto falando sozinha .Não culpo ninguém ,mais deve ser porque não posto coisas interessantes ,mais não vou desistir .
Então vou postar poucas vezes ,mais vou sempre estar aqui  atualizando .

Falando da RA ,estou seguindo bem graças a Deus , só vou pesar amanhã  , estou firme na academia  também, nem acredito que estou  conseguindo ,já considero uma grande vitória .

Vou  postar aqui minha avaliação física ,e daqui a 3 meses tem outra .

Academia ontem :

25min . de esteira 

15min.de bike

3 séries de 20 em cada aparelho  abaixo:

Leg press

extensor

flexor em pé

voador

desenv.. da máquina

rosca direta 

Até mais com mais novidades. bjos 

FIM DE SEMANA FOI ASSIM...

 Bom dia a todas

Gente hj é o 6º dia da minha RA , estou conseguindo  ir bem mais confesso que fim de semana teve jacadinhas , mais não fiquei acima das calorias que devo ingerir durante o dia .
Sexta feira foi dia de Pizza  e Sábado x salada , isso pode na ra? Não ,mais tenho um esposo magro e  qeu ama essas coisas , e eu ainda não aprendi a resistir.

calorias de sexta  com pizza  , 1.444
calorias de sábado com x salada  ,1459
calorias de ontem ,1248

Como eu disse anteriormente tenho que  consumir 1600 cal. diária ,mais tenho ficado  entre  1300 e 1400 .

Hj tenho o resultado da  minha avaliação física na academia e começa a minha série de exercícios ,amanhã posto aqui .
Desejo a todas uma semana excelente e magra

Bjos

DIAS 1 E 2 ME SUPERANDO PARA ENFRENTAR ACADEMIA

oi amigas,

VIm falar um pouco dos meu 2 dias de RA , e da minha superação com a academia .

Com a alimentação me sai muito bem , estou usando o aplicativo EMEX do face para contar calorias , já usei uma vez e deu certo .

Posso consumir 1700  cal. mais essa semana estou ficando dentro de 1600 cal. ,quero ficar assim até dia 17 que é quando vou a nutri . Depois quero diminuir .
Àgua tenho tomado os 2L.
Agora a parte mais difícil e importante para mim , ACADEMIA,sim comecei ontem , como foi primeiro dia só fiz esteira 40 min. hj vou fazer a avaliação física e segunda começo a fazer as séries ,estou bem animada pois já vi que sem a atividade física eu vou nadar , nadar morrer  na praia.

Vou contar uma coisa que pensei que não aconteceria comigo ,mais aconteceu . quarta  feira estava determinada a ir procurar uma academia , fui  a uma que me  indicaram , e quando cheguei na porta ,vi 3
 rapazes e uma moça todos sarados , Acreditem que não tinha coragem para descer do  carro ,eu parei o carro e fiquei dentro olhando aquelas pessoas pelo retrovisor e senti vergonha de descer do carro ,gente meu coração disparou ,suei , não sei se  alguém já passou por isso ,mais eu nunca tinha passado ,já passei momentos constrangedores mais nada que eme deixasse dessa forma, mais graças a Deus eu estava com emu filho dentro do carro que me deu maior força, eu dizia que ia embora e ele falou assim : Mãe vc é linda ,vc é corajosa, essas pessoas não são melhores q vc ,não quer fazer academia? então vc tem  que entrar , chegou aqui na porta , e mesmo assim eu não conseguia descer do carro ,liguei o carro e ele disse assim: se precisa  fazer exercício ,então pq vai embora , assim nunca vai emagrecer ,desliga o carro e vamos entrar . Gente aquilo foi profundo ,pois ouvir isso de uma  criança d e 10 anos ,uma torcida e uma força tão grande . Isso me deu coragem , entrei de cabeça baixa,nunca entrei em algum lugar de cabeça  baixa ,mais consegui entrar  ,de mãos dadas com meu filho , e passar por aquelas  pessoas  q  estavam na porta , nem sei se olharam para mim , pois não tive coragem  de olhar para ninguém ,e pensando  assim , hj eu começo mudar minha história ,nunca mais quero sentir vergonha de entrar  em algum lugar ,nunca  mais quero entrar de cabeça baixa em lugar algum . E isso que passei vai me servir de incentivo para não desistir , tive que  me enfrentar e me superar . E ontem para começar meu filho fez questão de ir comigo ,coisa mais linda ele me apoiando .Estou até emocionada relembrando desse fato .

                                                             primeiro dia de Academia

Amigas que me visitarem ,amo quando deixam recadinhos 

bjos e até a próxima 

BEM VINDO 2013 , FOTOS DO AMIGO SECRETO E SORTEIO

Oi amigas , estamos aqui no segundo dia de 2013 , como eu disse  no post anterior ,fui nota 0 no quesito RA,no ano passado  , voltei a estaca 0 ,por isso vou esquecer  tudo que se passou na minha RA,os altos e baixos,  e vou  começar hj .
Não vou postar meu peso por enquanto , ,mais  digo que o estrago foi feio . Por isso resolvi tomar algumas decisões  para mudar isso ,pois emagrecer só  depende de mim , e analisando  o ano que  se passou eu cheguei a conclusão que não fiz nada por mim .
Vou fazer a Ra , meus exames deu aumento  no ácido úrico ,então não posso mais  fazer a Dukan, pois não posso comer carne e nem ovos .
Decidi que vou  fazer as mudanças aos poucos , vou traçar projetos mensais ,e não vou falar muito em peso ,vou continuar me  pesando semanalmente para eu não perder o controle .

Então vamos lá :

Projetos para Janeiro :

1º   comer de 3 em 3 hs
2º   evitar carboidratos brancos , aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes
3°   beber 2 L de água no mínimo por dia
4°   Anotar tudo que como
5°   Começar em uma academia
6°   Ir a um dermatologista ( já marcado para dia  24)
7°   Ir no Clínico Geral
8º   Ir  no Gineco
9°   Ir  ao dentista
10° Participar do grupo de apoio  ( contra a obesidade no convênio)  (dia 23)


Meninas participei do amigo  secreto do blog da Giovana Balancieri

Quem me  tirou foi a amiga Hanalu ,amei os presentes segue foto
                                         
                                          Amei tudo  viu amiga? e chegou bem na manhã do  meu aniversário , fiquei muito feliz . Muito carinhoso da sua parte

                                         

esse é um presente que ganhei da  amiga Geovana Centeno ,foi de um sorteio  que participei no blog dela , amei amiga , amei os  mimos extras , e esse hidratante então ? que  delícia .

Vou registrar aqui os presente que ganhei de aniversário dia 23/12/12

Sandália ganhei do meu amor ,bolo q ganhei da minha  amiga ,hidratante ganhei da minha  tia  e a cesta com ursinho  ganhei do meu filho amado 

Bjos e até a próxima