Balança sorriu para mim, rsrsrs

 Dia 257 e 256 -

Meus dois dias anteriores foi tudo dentro dos conformes , ontem eu não pude passar aqui pois não estava muito bem . Ante ontem minha pressão subiu e isso refletiu no meu dia ontem ,mais hj estou bem . Mesmo assim não sai da RA, consegui ficar nesses dois dias dentro das 1500calorias,e apesar da TPM. Há a dona M chegou ontem .

Agora de manhã a felicidade foi maior que as restrições q fiz na alimentação , mesmo inchada eu me pesei e a surpresa .... 102,5 ,foi embora 1,5 essa semana. felicidade total .

Fotos da pesagem

Não vou postar meu cardápios desses dois dias ,mais vou colocar algumas fotos aqui 

Almoço do dia 25 ,arroz ,feijão, jiló,alface,tomate

Jantar dia 25  Pizza integral de frigideira c/ 2 fatias de mussarela,2 col. de atum ,4 fatias de tomate ,cebola ,orégano ,1 copo de suco de maracujá,mamão,

  Almoço do dia 26 arroz,feijão , quiabo,tomate,jiló

 


                                        Suco de maracujá,mamão e hortelã
                                     

                                        

    Couve,maçã,abacaxi e hortelã,fica uma delícia e é super diurético

Meninas como hj é sexta ,acho que só volto aqui quarta , pois esposo em casa não da para ficar aqui no Pc,preciso me segurar esse findi par anão perder o trabalho da semana , o pior q amanhã tem aniver de criança,e é o dia todo em uma chácara ,estou me preparando psicologicamente para isso .

Bom fim de semana e feriado . 

Se cuidem heim!!

Bjos 

Dia 258 + foto da minha sopa que fiquei devendo ontem

 Oi meninas,

Vou começar colocando os dias em ordem decrescente , pois fica mais animador por isso dia 258 ,pois faltam 258 dias para o fim do ano ,isso contando de ontem .

Meu dia ontem foi assim :

Acordei ás 06:40 , me arrumei ,tomei meu café ,levei o filho na escola e bora caminhar , caminhei 50 min. Grande vitória para mim , pois quem já falou comigo sabe q o meu maior problema é AF. Depois fui ao supermercado comprar algumas coisas que faltavam aqui , e correria com trabalhos,clientes e e oficina do meu esposo ,sem contar a ida em 2 bancos ,isso pq lembrei dos bancos faltavam 15min. para fechar , meu carro virou um jatinho ,rsrsr
Mais minha RA , foi quase perfeita, não passei as calorias de jeito nenhum , o problema é q fui na casa da minha mãe e a dana da faz um pão ... não da para resistir e eu comi .

Vamos ao meu cardápio
Café -07:15 - 1 fatia de pão de canela, 1 copo de café com leite desnatado em pó
Lanche -10:00- 4 mini cookies light integral
11:20 -2 castanhas do pará

12:20 almoço - 2 col. de arroz int , 1 col. de feijão ,2 col. de jiló,Alface e tomate, filé de panja assado 

2 fatias de abacaxi

16:30 ( passou da hora ,pois na correria para ir ao banco esqueci de levar algo para mastigar)
1 fatia de pão caseiro , 1 copo de café com leite
18:45 1 fatia de abacaxi
20:00 1 pedaço de pão caseiro ,bem pequeno
22:30 - 1 prato de sopa de abobrinha com ervilha ,a mesma de segunda ,só q na segunda coloquei uns pedaços de queijo prato ,  como aparece abaixo

Ceia foi 1 banana prata 

Total de calorias - 1312 ,saldo positivo 

Vou ficar devendo a receita da sopa ,pois tenho q correr ,mais prometo que amanhã eu coloco .
Bjos

Gostaria de receber comentários se puder, fico muito feliz

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Um dia vencido ,é assim agora , um dia de cada vez

Oi gente linda, tudo bem?

Graças a Deus ontem eu consegui  ficar dentro do meu limite diário de calorias , aliás fiquei bem abaixo , consumi 1134 , preciso consumir 1500 , hj eu aumentei um pouco , ontem eu não fiz AF ,mais hj eu fiz 50 min. de caminhada .

Segue meu cardápio de ontem  23/04/12


Café da manhã -(07:40)

1 copo de nescafé feito com leite em pó desnatado
2 fatias de pão int. de canela c/ margarina


Lanche - (10:35)  -  Banana prata



                         Almoço (12:30) - 1 col. de feijão ,2 col. de arroz int. c/ linhaça,1 pedaço de peixe ( o da receita do post de ontem e 2 ramos de brócolis ) salada de alface e tomate .
           sobremesa - 1 pedaço de mamão -não tirei foto

                   Lanche da tarde 1( 15:45) - 1 banana prata com canela no microondas

 Lanche 2 -( 17:30) 1/2 x. de nescafé c/ leite em pó desnatado , 2 torradas int. 10 grãos da Wick c/ queijo prato e orégano , esquentei no micro

Depois do lanche 2 eu vi meu filho comendo uma bisnaguinha e acabei comendo uma foi ás 18:45

Jantar ( 21:40) 1 Prato fundo de sopa de abobrinha c/ ervilha
tirei a foto mais não deu tempo de por aqui ,amanhã coloco foto e receita


Ceia  ( 22:00) 1 banana prata


Por hj é isso .
bjos

Retomando com força total + receita de peixe

 Oi meninas , tudo bem?

Hj andei fazendo uns cálculos e vi que faltam 259 dias para terminar o ano , e se eu eliminar 100gr  por dia    ao fim do ano terão ido embora  25,5 kls do meu corpão, rsrs então hj eu retomei com tudo minha RA . E vou postar aqui por dia ,e até sexta feira quero ver o resultado .

amanhã eu posto aqui o meu cardápio de hj ,mais esta bem bonito,srsr
Hj eu comecei a usar o aplicativo EMEx q conta as calorias , é bem legal pois ele calcula quantas calorias tem q consumir por dia para emagrecer ,no meu caso são mais de 1700cal, achei muito e vou de 1500kcal , até agora não cheguei a 1000

Gente hj no almoço eu fiz um filé de peixe q ficou difícil comer só um pedaço ,mais eu resisti

Eu fiz da minha maneira ,segue receita:

Filé de Panjo na margarina c/ brócolis

500gr de filé
1 col. de sopa de margarina light
5 dentes de alho ,cebola o quanto desejar e temperos a gosto ( eu coloquei curry ,sal )
200gr de brócolis já fervido

Modo de fazer

Derreta a margarina ,coloque o alho até dourar Depois disponha os filés na panela e deixe fritar de um lado , depois vire com cuidado para não quebrar , coloque os temperos que escolheu e tampe a panela .
Espere uns 5 min. e adiciona o brócolis., deixe no fogo por mais 10 min. ou a seu gosto ,está pronto .
Sirva
                                     Cozinhando ,olha o vapor

               Pronto para devorar

Amanhã eu coloc a foto do meu prato . Bjos e ótima semana a todas

Academia ao Ar livre

 Oi Gente , faz dias q quero vir aqui contar essa novidade para vcs, mais ando tão sem tempo ,espero q não tenham esquecido de mim,rsrs

Eu ando aso trancos com a RA , um dia está certinha outro não,pois é não vou ficar aqui falando as coisas erradas q ando fazendo em relação a RA, mais uma coisa é certa , esse ano eu mudo meu corpo , e como estamos no fim de Abril , eu tenho praticamente  8 meses pela frente ,não vou esperar mês q vem para recomeçar ,claro q ão, já estou tomando atitudes. Mais mês q vem quero fazer mudanças positivas e tenho certeza q vai me ajudar muito .
Marquei novamente com a psicóloga ,a princípio achei q não tinha nada a ver ir a um psico para emagrecer , mais estou me convencendo que tem a ver sim ,pois leio muita coisa falando da obesidade X ansiedade , e como sou muito ansiosa ,vou tentar.

Explicando o título do post:

Como eu disse não vou esperar Maio ´para mudar então aqui na minha cidade temos um ótimo prefeito que nos proporciona várias maneiras para termos qualidade de vida , e desde o ano passado ele mandou instalar academias ao ar livre , é muito legal e muito frequentadas , tem na cidade toda ,eu não ia de  sem-vergonhice ,rsrsr .Mais desde o começo desse mês eu comecei a fraquentar devagar mais estou indo , vou todos os dias de manhã ,levo o filho na escola e bora para academia, é legal pois tem professor e alongamento , estou amando .

 Segue umas fotinhas para verem como é:


      Essas fotos foram tiradas sexta feira passada , os aparelhos ,eu não sei o nome

  Toda sexta tem café da manhã

 Essa é a turma da academia q frequentei semana passada , pois essa semana estou em outro bairro , eu sou a de blusa listrada e saia , o de amarelo é o monitor.

Por hj é isso . Tenham todas um ótimo fim de semana .

bjos


PS. ao me visitarem deixem um coment eu amooooo.

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Grupo de apoio ao Obeso

 Oi minha gente , tudo bem?

Depois da páscoa ,hora de recomeçar, apesar q eu não abusei na páscoa até pq o ovo q ganhei estava embolorado e até agora não consegui trocar , estou aguardando uma solução da empresa , foi bom q até me ajudou .

Ontem eu comecei a participar de um grupo de apoio , como do AA  ,é um projeto do meu plano de saúde, são duas psicólogas e uma nutri que é a minha,  gente foi ótimo ,muito legal mesmo . Me incentivou muito ,vi muitas pessoas mais obesas q eu , q sofrem da mesma maneira q eu ,algumas até sofrem mais , a maioria q estava lá querem passar pela cirurgia bariátrica , mais todas sofrem. Também estava lá uma mulher que já fez a cirurgia , mais engordou tudo de novo ,está do mesmo jeito q antes de operar ,mais dessa vez ela quer emagrecer sem cirurgia ,ela nos falou que se for para operar , devemos operar primeiro a cabeça.
Foi muito válido o encontro , Vão  ser 12 passos ,ontem aconteceu o primeiro ,que é nós assumirmos as nossas dificuldades , daqui 15 dias terá o segundo encontro e depois eu conto para vcs .Aprendi também que somos dependentes químicos da alimentação , pois tudo que comemos e faz mais mal para saúde é químico (bala, doce , açucar,refri e etc)

Então só por hj estou limpo

No resto , estou seguindo minha RA direitinho e caminhando todos os dias 30 min. Para mim esse é um grande passo.
bjos a todas

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Exercícios como todas sabem fazem muito bem a Saúde

 Oi amigas, andei afastada esses dias ,pois estou numa correria danada . Já contei no grupo Divas ,minha mãe faz pães e agora resolvi entrar na luta junto com ela , estamos correndo muito, pois estamos organizando tudo para começar as vendas que se Deus quiser começamos depois do dia 11/04.
Com isso a minha Ra estava bem parada ,pois ando sem tempo e muito ansiosa então já viu né?
Mais ontem parei para pensar já perdi 3 meses com essa RA  empacada então hj estou voltando com todas as minhas forças ,temos 9 meses para frente então vamos que vamos.
Achei muito interessante esse desenho abaixo ,onde explica os benefícios dos exercícios.

Até mais .

bjos