Pão Caseiro integral

Oiiiiiiiiiiii Geeeeeeeeeennnnnnnnnnnnnteeeeeee

Depois de um fim de semana maravilhoso ,( confesso que não fiz a Ra 100%, mais foi sem abusos) graças a Deus ,estou aqui para contar para postar para vcs, uma receita de pão integral do Edu Guedes, quinta feira passada eu resolvi fazer esse pão ,já que estava doida para fazer algo na cozinha ,quase fiz um bolo ,mais pensei : se fizer  bolo vou comer muito e sair da linha ,então fucei na net para achar uma receita de pão integral e escolhi por essa , o pão ficou maravilhoso , saboroso e ótimo para dar sede , a boca seca toda hora , tomo água a cada 20min. no máximo, ele sustenta e ainda ajuda o intestino funcionar,amei .

È fácil de fazer 

Segue p vídeo da receita :

Eu modifiquei algo da receita :Não coloquei o 4ºcopo de farinha integral, só coloquei mais 2 col. de sopa .

Deixei o pão crescer por 2 horas , achei q ele não cresce muito .

Assei por 40 min. 

Segue fotitas do meu pão 

Fiz 2 maiores ,qeu estão no prato e o q está na forma ficou menor ,ele quebrou ,rsrsr

                                             Esse é o maior

Por hj é só , Desejo a toda uma excelente semana 

Bjos 

Como tudo começou

Amigas em primeiro lugar quero agradecer a minha amiga Edineusa do  Divas ,por me dar esse selinho .

Então vou resumir beeeeeemmmmmmmmm, como tudo começou....

Eu sempre fiz o tipo fortinha , pois tenho ossos largos ,minha altura é 1,65 ,mais por ter os ossos largos meu peso ideal é 60 kl, e tive esse peso desde os 19 até os 23 anos, era um mulherão pois meu peso era bem distribuído , aos  23 comecei a engordar e cheguei aso 68 ,mais ainda estava bem ,me casei com 24 anos e em um mês após engravidei , fiquei enorme e fui para maternidade com 83 kl, foi um susto quando eu saí do hospital e estava ainda com os 83kls, mesmo depois do meu filho sair, entrei em pânico e peguei uma tremenda depressão pós parto ,mais eu não falava para ninguém o que sentia , eu ficava com tudo guardado , e descontava comendo ,até que quando meu filho estava com 2anos eu resolví procurar um endócrino , e aí sim quase tive um treco quando me pesei e estava com 90kl,até chorei no consultório , fui medicada com Anfepramona e Sibutramina , emagrecí os 20 kls em 1 ano ,mais não me reeduquei ,pelo contrário ,eu ficava o dia todo sem comer pq não sentia fome ,eu trabalhava o dia todo sem comer , só tomava café da manhã e quando chegava em casa comia um monte de besteiras , mais estava feliz pq estava emagrecendo . Consegui manter esse peso por um ano , mais em 2007 tive um monte de problemas , mudança no trabalho , consturção da minha casa, perdi 3 pessoas próximas qeu faleceram uma seguida da outra , então com as emoções a flor da pele ,lá foi eu descontar na comida de novo , e fugia de balança fiquei 3 anos sem subir em uma , e foi a pior besteira que fiz , mais em Abril de 2010 , uma madrugada acordei passando muito mal ,achei que ia morrer , não contei nada para o meu esposo ,uma queimação muito forte no peito ,tomei água com açúcar, fiz chá e assim foi até o dia clarear , mais durante o dia melhorei e não contei nada , a noite minha mãe é hipertensa e passou mal , fui levar ela ao pronto socorro , e quando cheguei lá comecei a sentir a mesma coisa q de madrugada , então resolvi aferir minha pressão e para minha surpresa eu q sempre tive pressão baixa estava com pressão 16x11 , não acreditei e comecei a chorar lá mesmo , o  méd. me encaminhou para o cardio e para minha surpresa tive que encarar a balança, e vejam o que el ame mostrou 106kl, não acreditei , foi feito todos exames possíveis e graças a Deus estava tudo ok ,meu problema é a obesidade , então ele me encaminhou para nutri, eu entrei na net e encontrei comunidades no orkut  e fiz várias amizades , elas me deram muita foraças  e emagreci 5 kls, mais no ano passado minhas  crises de depressão voltou e eu abandonei RA e deixei tudo de lado , engordei 5 kl de novo , e agora já foram 2.
Então esse ano eu resolvi que será o meu ano , ano que vou emagrecer  ,estou ficando mais velha e os problemas de saúde aumentam , então voltei para net ,blog e face e encontrei as Divas que estão me dando a maior força ,para mim é uma terapia entra no chat e bater papo , acho que a minha depre está até diminuindo .

Por isso conto com vcs.
Bjos a todas

indico esse selo para as amigas :

Sammy Leilane
Barabra Libanio
Lucilene Morais
Liza Barros

Não sei se vc já tem , mais se tiverem não tem problema

Consulta com a Nutri

Oi galera !!!

Ontem foi minha consulta foi positiva, bom a última vez que fui foi em 07/12/11 , de lá até ontem diminuí 500gr, é pouco ? claro que sim ,mais a nutri me deu parabéns ,pois apesar das festas e férias eu não engordei ,por isso digo que foi positivo.
Mais ontem nós conversamos muito e pareceu ser a primeira consulta , ela fez algumas mudanças e disse que esse ano  vai pegar mais no meu pé ,rsrsr
Combinamos que eu vou ter que emagrecer 3kls por mês,fizemos uma conta simples , eu eliminando 3 kls por mês ao fim de 11meses ,eu terei eliminado 33kls ,preciso jogar pelo ralo 34kls. Olhando assim parece fácil ,mais não é,eu sou uma pessoa de metabolismo muito lento , e se emagreço 1kl, engordo 2 , é muito complicado . Então terei que usar a estratégia de só por hj .
Então vamos lá as mudanças:

SÓ POR HJ EU :

Tenho que consumir 1600cal (maior quantidade de coisas saudáveis, incluir mais fibras )
caminhar 30 min.
beber 2 lt de água
beber 3 copos de chá ( vou tomar de oliveira)
Anotar tudo que como
Comer de 3 em  3hs
não tomar refri
não comer farinha branca
não comer doce
Então esse será meu lema de todos os dias ,  e tenho que me pesar todas as terças, e eliminar 750gr. por semana .

È isso , amanhã eu venho contar como foi meu dia hj

Abraços

PS. continuo não conseguindo  escrever nos comentários , tenho visitado todas ,mais não dá para escrever. Já comuniquei ao google ,mais não obtive resposta .

Coca-Cola Zero é proibida nos EUA. E no Brasil, sete refrigerantes têm substância cancerígena

Oi meninas , hj vou postar um assunto muito sério , eu mesmo era fã de coca 0 , pois agora não quero mais . segue :

Coca-cola Zero. Sukita Zero. Fanta Light. Dolly Guaraná. Dolly Guaraná Diet. Fanta Laranja. Sprite Zero. Sukita. Oito bebidas e duas substâncias altamente nocivas ao ser humano. Na Coca-cola Zero, está o ciclamato de sódio, um agente químico que reconhecidamente faz mal à saúde. Nos outros sete refrigerantes, está o benzeno, uma substância potencialmente cancerígena.Essa é a mais recente descoberta que vem sendo publicada na mídia e que só agora chega aos ouvidos das maiores vítimas do refrigerante: os consumidores. A pergunta que vem logo à mente é: “por que só agora isso está sendo divulgado?”. E, pior: “se estes refrigerantes fazem tão mal à saúde, por que sua venda é permitida?”.

Nos Estados Unidos da América, a Coca-cola Zero já é proibida pelo F.D.A. (Federal Drugs Administration), mas sua venda continua em alta nos países em desenvolvimento ou não desenvolvidos, como os da Europa Oriental e América Latina. O motivo é o baixo custo do ciclamato de sódio (10 dólares por quilo) quando comparado ao Aspartame (152 dólares/Kg), substância presente na Coca-cola Light. O que isso quer dizer? Simplesmente que mesmo contendo substância danosa à saúde, a Coca Zero resulta num baixo custo para a companhia, tendo por isso uma massificação da propaganda para gerar mais vendas.

Não basta o cigarro?

Uma pesquisa realizada pela Pro Teste – Associação Brasileira de Defesa do Consumidor – verificou a presença do benzeno em índices alarmantes na Sukita Zero (20 microgramas por litro) e na Fanta Light (7,5 microgramas). Já nos refrigerantes Dolly Guaraná, Dolly Guaraná Diet, Fanta Laranja, Sprite Zero e Sukita, o índice de benzeno estava abaixo do limite de 5 microgramas por litro.

Só para se ter uma idéia, o benzeno está presente no ambiente através da fumaça do cigarro e da queima de combustível. Agora, imagine isso no seu organismo ao ingerir um dos refrigerantes citados. Utilizado como matéria-prima de produtos como detergente, borracha sintética e náilon, o benzeno está relacionado a leucemias e ao linfoma. Contudo, apesar de seus malefícios, o consumo da substância não significa necessariamente que a pessoa terá câncer, pois cada organismo tem seu nível de tolerância e vulnerabilidade.
Corantes e adoçantes

Na mesma pesquisa da Pro Teste, constatou-se que as crianças correm um grande risco, pois foram encontrados adoçantes na versão tradicional do Grapette, não informados no rótulo. Nos refrigerantes Fanta Laranja, Fanta Laranja Light, Grapette, Grapette Diet, Sukita e Sukita Zero, foram identificados os corantes amarelo crepúsculo, que favorece a hiperatividade infantil e já foi proibido na Europa, e o amarelo tartrazina, com alto potencial alérgico.

Enquanto a pesquisa acusa uma urgente substituição dos corantes por ácido benzóico, por exemplo, a Coca-cola, que produz a Fanta, defende-se dizendo que cumpre a lei e informa a presença dos corantes nos rótulos das bebidas. A AmBev, que fabrica a Sukita, informou que trabalha “sob os mais rígidos padrões de qualidade e em total atendimento à legislação brasileira”.

Por fim, a Refrigerantes Pakera, fabricante do Grapette, diz que a bebida pode ter sido contaminada por adoçantes porque as duas versões são feitas na mesma máquina e algum resíduo pode ter ficado nos tanques.

Quando será o fim dessa novela e da venda dos refrigerantes que contém substâncias nocivas à saúde, ninguém sabe. Mas enquanto os fabricantes deixam a ética e o respeito ao cidadão de lado em busca do lucro exacerbado, você tem a liberdade de decidir entre tomar esse veneno ou preservar a qualidade do seu organismo. Agora, é com você!

Fonte:http://www.nucleodenoticias.com.br/2009/05/11/coca-cola-zero-e-proibida-nos-eua-e-no-brasil-sete-refrigerantes-tem-substancia-cancerigena/

Pensem bem nesse fim de semana ,antes de tomar  aquela Coca0 geladinha 

Beijos e bom fim de semana

Ser Mulher Maravilha Não é Fácil!!!!

 Oi amigas , tudo bem ?
 Minha semana está improdutiva ,não consegui seguir firme na minha RA , estou moderando ,mais não anotei o que comi ,nem faço ideia de quantas calorias consumi, nem fiz AF.Vou explicar o porque: Segunda a dona M chegou , fiquei o dia todo com muita cólica e estava com muita dor no meu ombro ,não fiz nada o dia todo e ainda estava ansiosa , não me alimentei direito, Terça acordei e não tinha uma gota de água em casa , já me estressei ,imagino se realmente faltar água no mundo , não sei o que vai ser de mim, tive que sair para rua ,como ia ficar em casa, sem água para beber ,dar descarga e etc.Fui para casa da minha mãe, até a hora do almoço estava tudo bem, mais minha mãe faz pão caseiro e é uma delícia ,gente nem gosto de ir na casa dela dia de semana a tarde ,é quando ela faz os pães ,eu não resisto,nem sei quanto comi,Ontem ainda não tinha água em casa e tive que comer marmitex ,pois a mamis não estava na casa dela , e hj tive que sair cedo para ajudar meu esposo na oficina dele , e na hora do almoço adivinhem né , comer na rua de novo ,outra marmitex.
Finalmente chegou a água e é agora que entra  a Mulher maravilha em ação , tive que limpar toda a casa ,pois 2 dias sem limpar a casa imagina minha correria , e até agora estou na luta , parei só para vir aqui falar um pouco ,para desestressar ,rsrs .

Uma homenagem a mim :

2ª semana do ano e vc já começou a por em prática as novas promessas de ano novo? rsrs

Eu estou aqui devagar lutando ,mais não parando , esse fim de semana não consegui por em prática meu último post , sábado teve casamento da minha prima para eu ir ( e olha que eu tinha esquecido do casamento ) . Foi muito engraçado eu esquecer  o casamento da minha prima , moramos no mesmo bairro e somos próximas ,acreditem? Pois  é ,acho que minha cabeça está tão ligada em emagrecer que esqueci do casório . Mais ainda bem que tenho minha mãe que me lembrou a tempo , ela me ligou as 16:00 hs pedindo carona , eu estava dormindo tranquila e o casamento era 18:00 hs, daí foi uma loucura ,me arrumar ,arrumar as unhas ,comprar presente fiquei doidinha aqui em casa ,quando eu estava tomando banho o chuveiro queimou ,kkkk,acabei de tomar banho no gelado ,mais valeu a pena deu tudo certo .Claro que cheguei atrasada ,cheguei 19:40 rsrsr ,ufa ,estava uma delícia ,ri muito brinquei muito ,estava 10 , recebi elogios até ,meu primos perceberam que emagreci um pouco ,não sei se era a roupa ,rsrsr , mais todos falaram e gordinha parece que emagreceu , fiquei contente e mais animada a emagrecer .

Ontem fui a uma cidade perto daqui, na igreja e na casa de amigos ,cheguei em casa 02:00 da matina ,muito tempo que não fazia isso ,estava muito bom também, Mais como diversão combina com comida( pelo menos na minha vida eu ainda não consegui mudar)  ,não segui a RA . 

Hj Dona M chegou e eu estou morrendo de cólica , dor no corpo todo ,e a casa zoneada para eu limpar , a bela da minha faxineira que vem toda segunda, me ligou hj ás 09:00 para dizer que não vem mais ,precisa de uma segunda feira melhor? kkkkk

È isso , já retomei minha RA hj , e vou emagrecer eu prometo .

Mudando de assunto - Encontrei essa matéria e achei muito interessante então resolvi dividir com vcs.

Retenção de líquidos: saiba como evitar o problema

A retenção de líquidos pode surgir em qualquer fase da vida, mas algumas mulheres costumam sentir o peso e inchaço característicos do problema todos os meses, durante o período menstrual. De acordo com o endocrinologista Alfredo Cury, “a mulher pode ganhar até dois quilos durante a menstruação, devido a retenção hídrica. Abdômen, pés, mãos e face ficam inchados, resultando no aumento de peso”.

O médico explica que, em geral, o inchaço desaparece sozinho, mas se o problema for persistente é preciso procurar um médico. “É preciso estar atenta por que o edema, ou inchaço, também pode ser o sintoma de complicações de saúde, como problemas renais e circulatórios”. Confira o que pode causar a retenção de líquidos e como evitá-la:

Causam retenção de líquidos
. Oscilação hormonal
. Calor excessivo
. Sedentarismo
. Excesso de peso
. Baixa ingestão de líquidos
. Período pós-parto, pós-operatório e menstrual
. Alimentação: “Em excesso, embutidos, azeitonas e sal podem promover a retenção hídrica”, explica o endocrinologista Alfredo Cury

Amenizam a retenção de líquidos. Chás: “Os chás são diuréticos naturais e podem ajudar a amenizar os sintomas da retenção de líquidos. Gestantes devem consultar o médico, já que algumas ervas têm potencial abortivo”, orienta a ginecologista Viviane Monteiro

. Água, água de coco e sucos naturais: Segundo o endocrinologista Alfredo Cury, “a ingestão inadequada de líquidos pode aumentar os riscos de formação de cálculos e retenção de substâncias que são eliminadas naturalmente pela via renal”

. Drenagem linfática: “A drenagem linfática é uma massagem que estimula manualmente o sistema linfático, ajuda a drenar o líquido retido e diminuindo os edemas”, explica a ginecologista Viviane Monteiro

. Atividades físicas: a ginecologista Viviane Monteiro recomenda a prática regular de atividades físicas para a eliminar o líquido retido.

fonte :http://gnt.globo.com/saude/dicas/Retencao-de-liquidos--saiba-como-evitar-o-problema.shtml

DESEJO UMA ÓTIMA SEMANA PARA NÓS 

Comportem-se neste fim de semana

 Oi meninas , o fim de semana chegou  e com ele o nosso medo  de abusar por isso tomem cuidado e pense muito antes de comer de tudo ,pensa que 2 dias pode estragar o trabalho de 5 dias .
 Essa minha semana foi positiva graças a Deus ,ontem foi dia de pesagem  e eliminei 1 kl. Ontem também consegui me comportar em um churras que meu amado esposo resolveu fazer aqui em casa , esse sim me ajuda muito,rsrsrsrs .Mais mesmo assim consumi 1639, comí um pedaço de carne de mais ou menos 100gr. 1 1/2 linguiça e 1 copo de limonada com adoçante . Passei 39 cal. ,mais fiquei com saldo positivo quinta e hj estou me segurando .

Encontrei esses dizeres no face de uma amiga e achei tudo a ver para nós perincipalmente nos fins de semana

Só por hoje eu não quero mais engordar
Só por hoje eu espero conseguir
Só por hoje vou me lembrar que sou capaz
Hoje já sei que sou tudo que preciso ser
Não preciso me desculpar e nem te convencer
Aprendi a viver um dia de cada vez
Só por hoje eu não vou engordar
Só por hoje eu não quero me esquece que estou de dieta
Só por hoje eu não quero mais chorar
Só por hoje eu não vou me destruir e nem me entupir de comida
Posso até ficar triste se eu quiser
É só por hoje, ao menos isso eu aprendi
UM dia de cada vez...

Fica a dica 

Bjos e ótimo fim de semana 

Problemas nos comentários

Oi amigas , eu ando muito triste com o google .
Não sei o que acontece ,mais as vezes eu não consigo comentar nos blogers .Estou explicando aqui ,pois visito todas as amigas e quero responder os comentários e não da certo , eu escrevo ,mais na hora de escolher  o perfil ele fica travado e não da para escolher então não da para postar , nem no meu eu consigo . Não é a primeira vez que acontece isso .
Aproveito esse post para agradecer a todas que comentaram e que visitaram o meu cantinho . Conto sempre com vcs. bjos .

Sopa Desintoxicante

 Bom Dia ,

Como falei ontem ,comecei a contar as calorias do que como , Essa primeira semana preciso ficar em 1600 cal e depois ir diminuindo ,para não entrar no efeito platô .
Ontem durante o dia comi direitinho , não fosse o meu amado esposo me trazer um pastel de feira para mim a noite, estava tudo perfeito . Mais não fiquei fora das calorias . Consumi 1430 cal. Ainda bem que segurei bem minha boca durante o dia então o estrago não foi tão grande assim .Fiz 30 abdominais e 10 min. de simulador de caminhada , também preciso ir devagar, por causa do meu peso ,senão destruo o meu joelho .

Meu jantar ontem foi uma sopa desintoxicante ela sustenta e faz a gente fazer bastante xixi, uma vez eu fiquei uma semana almoçando e jantando ela e emagreci bem . Mais eu enjoei , e quero tomar ela só no  jantar para ver se ajuda .

Vou deixar a receita aqui de-repente alguém quer experimentar .

Segue :Sopa desintoxicante
1 tomate, 1 pimentão verde, 1 cebola, 1 cenoura, ¼ de repolho médio, 1 talo de salsão, 1 colher de chá de molho inglês, orégano, 1 pitada de sal.
Cortar tudo em pedaços grandes, colocar água até metade da panela, adicionar os temperos e deixar cozinhar sem perder as formas.
Tomar 2 pratos no almoço e 2 no jantar.


Encontrei essa frase em algum lugar ,não me lembro onde ,mais resolvi compartilhar achei tudo a ver  para nós que lutamos tanto .

Por hj é só .

Beijos 

Tive que adiar o VP

 Bom meninas , estava toda ansiosa para começar o VP,mais infelizmente tive que adiar para o mês que vem , grana foi o problema desse mês ,rsrsr . Janeiro já viu ,né?
 Então o jeito vai ser controlar as calorias que consumo durante esse mês , e vou precisar de vcs para me dar apoio e me puxar a orelha ,rsrs.
à partir de hj voltei a marcar tudo que como  e vou fazer 30 min. de simulador de caminhada .por enquanto pelo menos 3 x por semana .

Amanhã eu já venho aqui postar o que comi hj .
bjos a todas

Estou atrasada aqui né?

Oi Gente Confesso que estou escorregando ainda ,não voltei firme na RA . Está difícil recomeçar pois o estômago está acostumado a comer muito , estou sentindo tanta fome ,meu estômago chega a roncar .rsrsr Mais hj eu começo com vigilantes do peso , e vou levar a sério afinal eu preciso fazer algo por mim . Meu final de ano foi bem graças a Deus Todos com saúde . Dia 23 foi meu niver e ganhei alguns presentinhos . Vou postar fotinhas dos meus presentes : Aí vão :

O Peixe foi o que comi na comemoração do meu niver .

Amei tudo . 

Amanhã eu venho e conto como foi lá no VP.

Bjos