sábado, 22 de dezembro de 2012

Balanço Anual

 Oi gente,

Para variar mais um sumiço, sabe o q é? já falei outras  vezes que tenho um pouco de depressão , eu estava bem  , e depois da correria que foi a minha vida em Setembro ( reforma ,niver do filho ,prova do CRECI e  a vida ,o dia a dia ) fiquei muito desanimada ,depre geral e  até agora não tive força para recomeçar .Resultado disso foi que engordei  tudo de novo e vou ter que começar na estaca 0.
Ainda ando muito desanimada e sem motivos ,isso que é pior . Estou sem pique para curtir as festas de fim  de ano , meu niver que é amanhã ,férias ,estou u ó ,rsrs
Mais o ano que vem espero estar mais animada e vou mudar essa minha situação .
Tenho que contar também q terminei  meu curso do CRECI e fui aprovada , agora só esperando para ter a certeira

Apesar disso tudo , hj eu  também tenho muito a agradecer a Deus ,pela minha família , pela saúde de todos, pelo filho e esposo maravilhosos que tenho. Seria ingrata se não agradecesse  a Deus por tudo isso

Mais hj estou aqui passando para desejar boas festas a todas e um feliz

                         2013 .


Algumas fotos do niver do  meu filho que fiquei devendo aqui :

Tema jogo de xadrez










Bjos a até o ano que vem




quinta-feira, 6 de setembro de 2012

Obras + peso novo +passei

Bom dia 

A obra continua, nunca pensei qq um banheirinho de 3m quadrados  demorava tanto para arrumar, são 3
 dias de quebradeira ,até agora só no desmonte,rsrs . E hj o rapaz está com um treco barulhento  acho q é britadeira ,para quebrar o chão  ,to quase doida com o barulho ,rsrs . Também quem manda querer mudar tudo banheiro? Invoquei de trocar o vaso e a pia de lugar kkk , para isso tem q quebrar todo o esgoto ,então tenho q aguentar . Gente vc não tem noção como eu estou ,minha cabeça está a mil , falta uma semana para o aniversário do meu filho ,nem os convites eu fiz ainda ,não posso sair de casa para resolver as coisas, pois tenho q ficar aqui plantada com o pedreiro ,não estou nem indo trabalhar ,meu gerente ta doido comigo ,rsrss
Sabe meu esposo é maravilhoso e trabalha  muito , me da todo o dinheiro na mão ,mais não resolve nada de coisas domésticas, tudo sou eu q tenho  q resolver, eu q compro o material para construção , eu  q tenho q resolver as coisa da festa , eu q vou ao banco pagar conta , tudo eu nessa casa ,kkkkkkk.,mais nem posso cobrar nada  dele , ontem mesmo ele trabalhou até as 22:00, chegou em casa com o corpo dolorido ,coitado ,então eu  tenho q pilhar sozinha,por isso q ando escrevendo q nem uma doida aqui no blog, mesmo q muita gente  não lê ,pelo menos eu desabafo .

Mudando o rumo da prosa , lembram q fui fazer 6  provas do CRECI semana passada ? então fiqeui com medo de reprovar em  alguma ,pois tinha umas bem difícil,mais graças a Deus hj eu  vi o resultado ,passei em todas , tirei notas entre 5 e 9 , fiquei super feliz  ,pois agora só faltam 7 provas para eu terminar o curso , tenho q fazer em 1 mês senão pago multa ,pelo menos  não fiquei em dp em nenhuma ,é só estudar para as 7 .

Uhu , peso novo  

ME pesei segunda feira e fiquei feliz com o resultado ,pois semana passada eu não tinha emagrecido nada, deixei para postar  hj ,achei q ia diminuir mais o peso desde segunda, mais com os acontecimentos não mudou nadinha, vou explicar os acontecimentos: com a falta de banheiro em casa , eu não posso usar toda hora , e com isso eu diminuí a ingestão de água ,é errado? é eu sei ,mais não da para eu ficar indo de 15 em 15  min. da casa da sogra , pois é aqui na mesma rua ,mais passa umas 5 casas, não posso deixar o homem sozinho em casa, com certeza estou retendo líquidos , outra coisa a Dona está quase chegando  , ontem já comecei com os sintomas , e já percebi q minha barriga inchou ,então o saldo da balançça é positivo .
Vamos ao peso   101,kl ,parece pouco ? 


Então falta 1 kl para eu trocar de casa , e não vejo a hora ,pretendo semana q vem já ter mudado .

Bom é isso , ótimo feriado a todas e cuidado com a balança,pense sempre  : FOCO,FOCO, FOCO......






ENCONTREI ISSO NA  NET E achei interessante compartilhar com vcs, 


BJOS 


quarta-feira, 5 de setembro de 2012

Peixe ao leite de coco c/ brócolis+foto do bolo de coco


Agora vou falar da minha alimentação,Domingo queria um almoço diferente ,então resolvi fazer peixe, eu tinha umas postas de cação , olhei o q tinha em casa e fiz uma mistura q ficou xique de delícia .rsrs

                                                                       Na panela 
                        No meu prato - esse foi meu almoço de domingo ,serví com alface



Então vamos a receita 

6 postas de cação
1 vidro de leite de coco light
5 col de molho de tomate pronto light
300gr de brócolis ferventado
limão,
cebola
temperos a gosto ( eu usei ,manjericão em pó , pimenta do reino,alho e sal)
azeite (usei só um pouquinho para fritar o alho e a cebola)

Modo de preparo
Tempere o cação com limão ,pimenta do reino ,alho e sal ,deixe marinar por 30 min.

Em uma panela ,aqueça o azeite e frite o alho e a cebola ,
Coloque as postas ,uma ao lado da outra , deixe refogar um tempinho ,vire-as devagar e deixe mais um pouquinho, eu deixei uns 5 min. de cada lado .
Coloque o brócolis,o leite de coco e o molho de tomate ,deixe ferver e está pronto seu prato .
Aqui acabou na hora , todos amaram .
Eu comi comi com alface e meu filho e esposo comeram com arroz e alface
Façam e depois me contem ,espero q gostem
                                         __________________________________________

Vou colocar a foto  do meu bolo de coco q fiz sáb. não ficou bonito pois desenformei quente ,srsr,mais ficou divino .




Link da receita do bolo e do brigadeiro q retirei do blog Panelinha,tem muitas receitas ótimas  :

http://panelinhaaa.blogspot.com.br/

Foto do meu almoço de  Ontem :

salada de brócolis e alface americana ,1 col de berinjela refogada e mexido de 1ovo,2 salsichas light de frango e pimentão


Hj tenho q fazer PP e ainda não sei o q fazer ,rsrsrs




INFORMAÇÃO DE UTILIDADE PÚBLICA E IMPORTANTE


   Bom dia !!!

 Meninas hj eu estou uma pilha de nervos , acho q a dona M está para chegar e junto com ela me acontece um monte de coisa junto .Já estou aqui postando para poder me distrair um pouco , meu esposo e meu filho já saíram de perto de mim srsrr.

 Ontem começou a quebradeira no meu banheiro , fiquei a tarde toda sem banheiro e o pior de tudo não podia sair de casa para não deixar o pedreiro sozinho , tive q bater na casa da vizinha para pedir para usar o dela kkkkk, o pior q quando meu banheiro foi liberado para usar .acabou a água da minha casa e até agora não chegou ,gente eu fico doida sem água em casa estou com um monte de louça para lavar , não tem uma gota de água até agora , mais não é por causa da reforma ,é a Sabesp mesmo q nos deixou sem água, isso me tira do eixo . Imaginem só eu aqui em casa o dia inteiro sem poder sair por causa do pedreiro ,sem poder usar banheiro e sem água .meu dia hj vai ser longo .AFF!!

 Vou  falar de outro assunto q me chateou bastante e serve como alerta  , achei importante por aqui ,principalmente para quem tem filhos ,irmãos e parentes adolescentes,acho de extrema importância .
 Segunda feira eu estava em casa e chegou uma amiga minha apavorada pedindo para eu ajudar ela olhar na internet ,e procurar algumas coisas  do filho dela como face e Msn, o filho dela tem 16 anos e estava junto ,eu perguntei o q aconteceu e ela me mostrou no cel dele muitos sms de homens com palavras obscenas ,coisa q eu nunca ouvi e nem li na vida, acho q sou muito caipira ,srrs. O filho dela eu conheço desde quando ele tinha 7 anos e ela é uma amiga muito querida ,para mim esse menino é como se  fosse da minha família ,meninas eu choquei com o q li no cel. e vou falar não era um homem só ,eram muitos .
Então ela fez o filho dela entrar no face e quando olhamos a maioria dos amigos dele são homens e gays ,até então nada contra gay, o problema é q todos são homens mais velhos , com mais de 30 anos e q ele não conhece pessoalmente , são homens do Brasil inteiro , já pensou o perigo ?ele se expondo ,depois disso entrei no msn dele e li todos os emails que descobri muita coisa , o grave de tudo isso ,o menino tinha cadastro em todos sites de relacionamentos ,sites q eu nunca ouvi falar , fui entrando nas contas deles nesses sites e via cada coisa escrita q me horrorizei , achei q ele estava sendo vítima de pedofilia , muitos homens de 40 e até de 55 anos falando que queria ele , mais q são casados e q os encontros tinham q ser sigilosos ,mais o pior não é isso pelos emails descobri q ele tinha uma conta num site de classificados o Vivastreet ,quando eu entrei na conta dele fiquei horrorizada ,ele criou vários anúncios para atrair homens ,mais são coisas horrorosas q ele escrevia ,eu nunca imaginei q podia passar essas coisas na cabeça de um rapaz de 16 anos ,o pior de tudo q no classificado ele colocou o tel dele ,(por isso vinha os sms ), e colocou o nome completo dele e o cep da casa dele ,pensa no perigo , e ainda colocou foto e disse q tinha 18 anos , nossa eu entrei em choque ,passei a tarde toda no pc ,excluindo as contas dele , eram muitas , ainda bem q ele dava as senhas , só do msn q ele disse q não lembrava ,mais eu redefini a senha e deu certo ,e lá eu descobri as outras contas ,como eu já falei .Eu conversei muito com ele expliquei a ele os riscos q ele estava correndo e colocando a família dele , mais ficou uma dúvida o q levou ele a isso? Eu até falei para ele se ele for gay ele tem q ter uma pessoa na vida dele e não sair procurando na internet desse jeito , perguntei para ele se ele gosta de algum homem q ele conhece pessoalmente ele disse q não , q nunca ficou com homem ,só com meninas ,então o q será isso?
Ontem minha amiga foi com ele na delegacia da infância e juventude e a delegada falou q eles não podem fazer nada ,pois o menino se identificava como maior .
Porque resolvi fazer esse post ?
Para ficar de alerta para as mães q as vezes confiam muito no filho e não sabem do q o filho é capaz , não sabem o q se passa na cabeça do filho e daqui a pouco perdem seus filhos sem saber o porque. Sei q vemos muitas reportagens sobre isso ,mais nunca imaginei passar isso com alguém próx ,gente me desestabilizei completamente  ,não na alimentação ,mais nem minha casa eu consegui limpar .Segunda e terça meu dia não rendeu não fiz nada ,e não paro de pensar nisso.

E hj q preciso limpar a casa cadê a água?

Achei essas dicas de como proteger seu filho na rede :


Prevenir

Por Anderson e Roseane Miranda   
Saiba como proteger seus filhos.

1 Mantenha o computador em uma área comum da casa. Não deixe no quarto da criança usuária da Internet por ser diferente de um móvel ou de um livro.

2 Acompanhe a criança quando utilizar computadores de bibliotecas ou de lan houses.

3 Navegue algum tempo com a criança internauta. Da mesma forma que você ensina sobre o mundo real, guie-o no mundo virtual.

4 Aprenda sobre os serviços utilizados pela criança, observe suas atividades na Internet. Caso encontrem algum material ofensivo, explique o porquê da ofensa e o que pretende fazer sobre o fato.

5 Denuncie qualquer atividade suspeita. Encoraje a criança a relatar atividades suspeitas, ou material indevido recebido.

6 Caso suspeite que alguém on-line está fazendo algo ilegal, denuncie-o às autoridades policiais ou ao site http://nightangel.dpf.gov.br.

7 Estabeleça regras razoáveis para a criança. Discuta com ela as regras de uso da Internet, coloque-as junto ao computador e observe se são seguidas. As regras devem, por exemplo, estabelecer limites sobre o tempo gasto na Internet.

8 Se necessário, opte por programas que filtram e bloqueiam sites. Encontre um que se ajuste às regras previamente estabelecidas.
* Indicamos o NetFilter Família.

9 Monitore sua conta telefônica e o extrato de cartão de crédito. Para acessar sites adultos, o internauta precisa de um número do cartão de crédito e um modem pode ser usado para discar outros números, além do provedor de acesso à Internet.

10 Instrua a criança a nunca divulgar dados pessoais na Internet, por exemplo, nome, endereço, telefone, escola e o e-mail em locais públicos, como salas de bate-papo. É a versão moderna do “nunca fale com estranhos”. Recomende que a criança utilize apelidos, prática comum na Internet e uma maneira de proteger informações pessoais.

11 Conheça os amigos virtuais da criança. É possível estabelecer relações humanas benéficas e duradouras na Internet. Contudo, há muitas pessoas com más intenções, que tentarão levar vantagem sobre a criança.

12 Cuide para que a criança não marque encontros com pessoas conhecidas através da Internet, sem sua permissão. Caso permita o encontro, marque em local público e acompanhe a criança.

13 Aprenda mais sobre a Internet. Peça para a criança ensinar a você o que sabe e navegue de vez em quando.

NESSE LINK TEM UM VÍDEO DO FANTÁSTICO ,FALANDO SOBRE AS ARMADILHAS DA REDE 

VAMOS PROTEGER A NOSSA FAMÍLIA ,NOSSO BEM MAIS PRECIOSO










segunda-feira, 3 de setembro de 2012

Mês Novo +Semana Nova = FOCO

 Oi Gente , tudo bem? Hj eu estou com muito pique e bem animada para emagrecer,srsr, Vamos juntas?

 Passei o fim de semana bonitinha, e hj me pesei logo cedo e gostei do resultado ,kk . Mais só vou postar quinta q é o dia oficial de pesar . Mais confesso q meu peso foi motivador ,nada melhor q olhar os ponteiros da balança baixando em plena segundona ,dia oficial da dieta kkkk.

 Sábado me deu ataque de gordice , estava desesperada para comer bobeira e tinha uma festa de criança para eu ir ,então o que eu fiz ,fiz na net e comecei a ler os blogs das amigas dukanianas, e encontrei um monte de receitas de coisas gostosas e qeu eu poderia comer sem culpa ,então eu fiz um bolo de coco e um brigadeiro dukan, o brigadeiro não deu ponto de enrolar ,então eu cobro o bolo com ele .Gente ficou maravilhoso, acalmou minhas bichas e para não estragar o meu dia eu resolvi não ir na festinha, sei que temos que ter nossa vida social normal , mesmo estando na luta contra a balança. mais eu não estava preparada para ir em festa sábado , e além do mais esse mês estou cheia de festa para ir , sáb. tem um casamento ,no outro niver do meu filho ,e dia 30 outro casamento então nada mal excluir uma festinha da agenda.kkkk .
E para me ajudar na minha caminhada resolvi estipilar algumas metas pequenas para mim , e vou focar nisso . Eu preciso ter foco , minhas metas eu coloqeui no canto do meu blog,logo a baico das pesagens ,deem uma olhada lá.
Hj já cumpri minha missão de caminhar fiz 30 min. e 25 min. de alongamento ,eu amo fazer alongamento ,só que divide meu tempo q tenho pára caminhar , acho q vou alongar só 2 x na semana e os outros dias vou caminhar mais .
Agora mudando a conversa ,estou fula da vida ,o construtor q vai fazer a obra ficou de trazer o pedreiro  era para começar hj a quebradeira do banheiro , pois o material já chegou ,ele marcou comigo as 9:00 e já sou 10:19 e nada , estou um poço de ansiedade . o pior q ligo para o construtor e nada de atender minha ligação,então já viu acho q levei bolo .kkkkkkk
Explicando o porque do construtor , não é q sou chique ,eu não tenho é grana para pagar a mão de obra , pois o material eu comprei em 10 x,rsrs . È que meu esposo é mecânico e fez um serviço para esse construtor então trocaram serviço q ficou elas por elas , economizei o dh da mão  de obra. rs. Mais o problema é q o construtor já está com o carro pronto e andando então se eu não ficar no pé ,sabe Deus quando ele faz meu banheiro .


Até mais ,vou ligar para o homem.

bjos


sexta-feira, 31 de agosto de 2012

Definitivamente não me entendo com a balança

 Oi gente , ontem fiquei um pouco chateada ,pois foi dia de consulta com a nutri  e a balança não quer ser minha amiga. em 15 dias não emagreci nadinha, fiz direitinho a dieta , estou caminhando todos os dias e parece q não está sendo válido .

Mais depois de uma boa noite de sono , acordei determinada a vencer, vou continuar a Dukan ,fiz minha caminhada hj  40 min. e 20 min. de alongamento e vamos ver como vai ser essa próx. quinzena.

Esqueci de dizer , quarta feira fui para SP fazer provas do CRECI , o resultado sai na quarta , passei um dia muito gostoso ,  amo andar de metrô ,kkkk
E consegui fazer minha Dukan quase 100%,no almoço  ,pois só encontrei PF para comprar ,mais não comi quase nada do q vei no prato.Olha o tanto de comida ,levei um susto quando vi ,kkkkk
Mais só comi tudo a carne e a salada , comi 1 col de feijão e 2 de arroz, o resto ficou tudo .


Continuo na correria com as coisas do niver do meu filho , estou achando tanta coisa linda na net e estou ficando doidinha. Tem um amiga minha q faz decoração de festas e vai fazer as coisas do meu filho então nessa parte já estou sossegada . O Outro assunto é a reforma do banheiro ;
O material da reforma do banheiro já começou a chegar ,  sei quando vai chegar o piso ,então não deixei o pedreiro vir  era para ele começar hj a quebradeira ,srsr


Por hj é isso .
bjos e um ótimo fim de semana a todas


terça-feira, 28 de agosto de 2012

Torta de Ricota , Low Carbo

Oi amigas , tudo bem ?

Continuando a luta , hj eu continuo na fase ataque da Dukan, estou bem .
O intestino está funcionando bem , estou tomando sempre mais de 2 l de água por dia , e estou firme na minha caminhada , hj fiz 40 min+ 10 de alongamento + 10 de aparelhos da academia ao ar livre . Sinto q em breve estarei preparada para entrar em uma academia ,rsrs; já estou sentindo vontade.
Amanhã vou a SP ,fazer 6 provas do meu curso do Creci , resolvi deixar as outras 8 q faltam só para depois do niver do meu filho , vou deixar para fim de Setembro ou começo de outubro ,para   ter uma coisa a menos na minha cabeça até dia 15/09, pois como falei no post anterior ando com ansiedade a 1000 . mais estou mandando chá de camomila pára dentro .kkkkkkkk
Hj mesmo estava com uma vontade louca de comer doce, ou alguma coisa calórica , meu organismo estava ´pedindo ,mais eu fiz um bolinho Dukan de chocolate e tomei um copão de café com leite e passou a crise . Ufa!!!
Vou postar algumas fotinhas da minha alimentação da semana passada até hj


 Omelete de ovos com salsicha de frango light , frito no teflon sem nada de óleo
 Bolo Dukan, 
 1 col. de farelo de trigo , 1 col de farelo de aveia ,2 col de iogurte natural .1 ovo e 1clara , 1col.de chá de tal qual , 1 col. de chá de pó Royal ,bater os ovos , depois acrescentar os outros ingredientes e misturar tudo , levar ao microondas de 3 a 4 min. no meu foi 3 min. ficou muito bom e fofinho . Hj eu fiz ele com chocolate amargo
 Bife de Patinho grelhado com 1 fatia de polenguinho light ,cebola , requeijão e katchup . Bom demais
 Gelatina com iogurte natural desnatado
  Torta de Ricota 

 2 e1/2 x de ricota amassada
 1 copo de leite desnatado
 2 ovos
 1 dente de alho , 1 cebola picada , sal e pimenta a gosto

 Recheio a gosto

 Eu fiz com atum light

 Modo de fazer


Bata no liquidificador a ricota, o leite, os ovos , o sal, o alho e  a pimenta, até obter um creme , Junte a cebola ao creme misturando com uma colher .
Unte e polvilhe uma forma quadrada pequena e despeje o creme .
Espalhe o recheio sobre o creme . Asse em forno médio por mais ou menos 40 min. ou até soltar da forma. Está pronto ,fica uma delícia ,aqui em casa todos aprovaram .
PS. eu polvilhei queijo ralado na forma em vez de farinha

Receita original eu copiei do blog da amiga She RA  segue o link :  http://sheradedieta.blogspot.com.br/
Desculpe a foto feia ,mais é q tirei do celular ,e sou péssima com ele ,srrs



A torta no prato 



  Meu almoço de hj , frango desfiado cozido com creme de leite e uns grãos de milho ,acho q na Dukan não pode milho ,mais comi só um pouquinho . 1/2 col. de requeijão e 1 fatia de presunto



Essa sou eu ontem depois d e1 h de caminhada , estava chegando em casa ,já com a boca aberta de canseira kkkkk




Até mais amigas, bjos 


segunda-feira, 27 de agosto de 2012

Missão cumprida

 Bom dia amigas

Hj vim falar da minha semana ,graças a Deus correu tudo bem . Fim de semana eu jaquei feio viu meninas ,uma amiga minha veio passar minha roupa eu saí e quando voltei ela tinha feito uma torta de frango e um bolo com creme de baunilha ,pensa na cena ,eu não consegui resistir e não podia também fazer desfeita para minha amiga ,é claro ,srs. Mais não deixei a peteca cair e não desanimei , e hj estou fazendo a fase ATAQUE , vou fazer hj e amanhã ,para compensar o fim de semana.
Fora essa escorregada ,estou indo bem . Tem uma coisa boa q aconteceu eu caminhei na semana passada por 6 dias ,fui até no sábado isso para mim é uma grande coisa , pois como eu sempre falo aqui ,meu ponto fraco é AF, e no Sáb. eu fiz uma caminhada de 1 h e fomos em família, eu ,esposo e filho , o filho foi de bike . Foi muito bom e compensador , senti a sensação de dever cumprido ,não tem coisa melhor . E hj de novo caminhei 1 h, agora estou na fase de  1h.

Mudando de assunto ,meninas a minha casa está em construção , são 3 pavimentos , mais para acabar já viu né? Estamos construindo devagar ,um pouco cada vez , eu moro na parte de baixo já vai fazer 11 anos e quando entrei era tudo provisório ,mais esse provisório está indo longe,srsr.Então a tempos eu estou querendo fazer uma reforma no banheiro da  parte onde moro, então meu esposo resolveu fazer agora , pensa na minha cabeça e na minha ansiedade , gente ta tudo misturado , prova do meu curso ,niver do meu filho e agora essa reforma do banheiro ,essa noite nem dormi direito , fechava o olho e via tudo xadrez de preto e branco q vai ser o tema da festa,depois via tudo bege q vai ser a cor do azulejo do banheiro kkkk,mais enfim é isso ,vou tr muita coisa para contar aqui ,e vou ter q vir para desabafar .É coisa boa mais eu fico doidinha , depois coloco fotos do meu banheiro hj e depois . E por causa dessa reforma a festa do meu filho vai ser em casa mesmo , vou economizar o dh do salão para a reforma .

Bom hj é isso

Bjos e ótima semana a todas

sexta-feira, 24 de agosto de 2012

Passou a dor na perna,rsrs

  Oi meninas, hj o post vai ser curtinho,rsrsr

Bom continuo fazendo a Dukan, estou na  fase 2 , estou conseguindo fazer direitinho e estou muito satisfeita com ela.

Mais o q está me deixando bem feliz também é q estou conseguindo caminhar todos os dias ,essa semana eu consegui caminhar 5 dias ,iupi , Nunca fiz isso ,caminhar todos os dias seguidos,estou muito feliz com isso , pois como eu já disse  exercício é o meu ponto fraco . Então hj eu estou me dando parabéns .
Não contei aqui ainda né? Mais eu consegui uma  companhia maravilhosa para caminhar , o meu esposo lindo .Levamos meu filho na escola e depois vamos caminhar ,caminhamos 30 min. e depois  ele vai trabalhar,estou amando isso ,pois estou me sentindo apoiada , hj ele ficou 30 min, e foi e eu continuei até 45 min. Quero logo chegar a 60 min, rss

Meninas talvez eu demore um pouco para postar novamente , é que di a15 é niver do meu filho , eu não ia fazer festa ,pois estou sem grana ,mais já viu como é mãe,né? Está chegando perto do dia,e ele com aquele olhinho pidão ,já viu coração né? Então decidi fazer uma festinha,mais sem grana vou ter q fazer quase tudo né? então vou ficar mais sem tempo ainda. Detalhe : ele quer decoração de jogo de xadrez , então j´aviu eu na net  procurando coisas para fazer o tema .rssssssss . Mais é muito bom . Então está explicado se eu sumir,srsrs

bjos a todas e vamos q vamos


òtimo fim de semana a todas

quarta-feira, 22 de agosto de 2012

Finalmente consegui pesar + lasanha de abobrinha

 Bom dia

Graças a Deus mais um dia vencido , hj caminhei somente 30 min. mais vou contar uma coisa foi uma superação , pois sentí tanta dor na minha canela q estava quase chorando , gente tinha hora q dava vontade de sentar na guia e ficar lá chorando pq não conseguia andar de tanta  dor, mais eu venci ,pensei . relutei e massageei a perna e bem devagar eu terminei meu trajeto .Talvez isso hj não tenha valido pára queimar calorias , mais valeu para eu provar para mim e para meu corpo preguiçoso q eu consigo e não vou desistir ,se Deus quiser e ele quer,srrs .
Fora isso está correndo tudo bem, hj consegui me pesar , de quinta feira até hj eliminei  só 500gr, mais não estou triste não viu gente, depois da farra do fim de semana eu acho que saí no lucro,rsrs

Não falei para vcs ontem pois escrevi muito ,mais quinta feira fui a nutricionista e ela falou tanto mal dessa Dukan, me colocou tanto medo ,que nem sei se vou fazer ela como deve ser feita até o final do programa , vou esperar emagrecer 10 kls e vou fazer exames pára ver como estou , quem quiser fazer tem que ser bem responsável e se quiser consultar um médico fica a seu critério , li em uma matéria que saiu na revista Viva ,falando sobre a Dukan , e lá a nutricionista não recomenda ficar mais de 3 meses fazendo ,bom como tudo não é perfeito ,acho que a minha alegria com ela vai durar menos do q eu pensava, mais eu estou pensando em um jeito de depois eu adaptar ela para um jeito mais saudável , o importante agora meu oraganismo acostumar a comer pouco e eu eliminar 10 kls logo ,rsrsrs

Ontem era meu dia de PV ,então eu aproveitei e comi uma lasanha de abobrinha , eu peguei as coisas q tinha em casa e fiz .

Receita 

Ingredientes

3 abobrinhas italianas média 
fatias de peito de peru o quanto baste
fatias de presunto magro o quanto baste
fatias de mussarela polenguinho light o quanto baste 
500gr de patinho moído 
1 sachê de molho de tomate 
1 sachê de molho branco 

Modo de fazer 

Cortar as abobrinhas no sentido do cumprimento  e ferver por 10 min. 
Faça o molho com a carne moída e o molho de tomate 
Num refratário intercale ,molho ,abobrinha,presunto ,peito de peru ,queijo e o molho de novo e vai assim até acabar a abobrinha,cubra essa última camada de abobrinha com o queijo e o molho branco ,leve ao forno por uns 20 min. Está pronto ,gente que delícia .

Para dar água na boca de vcs


Até o marido e o filho amaram .

Comi no almoço e no jantar a mesma coisa , os lanches foram o de sempre, presunto , polenguinho , gelatina0 , iogurte ,sempre de 3 em 3 horas , e 2,5 lt de água ,assim foi meu dia ontem .


Agora vai a dica de hj 

Ví que muitas meninas tem dificuldades para tomar o tanto de água necessário por dia , então eu resolvi colocar aqui o q faço ,eu também não tinha o controle de quanta água bebia,sempre falava que bebia bastante ,mais não sabia o quanto .
Então faço o seguinte encho uma garrafinha de 500 ml e ando com ela para onde vou até esvaziar e encher de novo , ela fica comigo sempre e com isso estou vendo que tomo em torno de 2,5 de água ,com ela a mão não temos preguiça de ir buscar pára tomar , falo isso pq muitas vezes fiquei mais de 2 horas na frente do pc sem ter coragem de levantar para tomar água,agora não toda hora mando para dentro ,srrsrs


Hj na caminhada eu estava tão ruim q perdi minha garrafinha ,nem sei onde ,então tenho esse copo medida e  é ele que vai me ajudar até eu conseguir outra garrafinha, hj já foi 2 desse .

Hj é isso 

Bjos a todas 


Só mais uma coisa , vou deixar aqui o link do blog  da minha amiga diva linda Geovana Centeno que tem me ajudado muito com a Dukan , e lá no blog dela tem explicações  e receitas .Vou por só o dela pois pedi autorização ,se alguma diva mais que faz dukan e quiser que coloco o link é só me avisar .


Fuiiiiiiiii








terça-feira, 21 de agosto de 2012

Eu e a Dukan ,como estamos ?

 Oi gente , eu sumi mais não esqueci daqui , é a correria de sempre , estou sem faxineira em casa , estudando para provas finais do CRECI,para eu poder ser corretora profissional , pois por enquanto sou só estagiária ,e ainda trabalhando muito na tentativa de vender um ap ,rsrs . Fora a oficina do meu esposo q cuido do administrativo . Gente tenho que ser super , a minha psicóloga não acredita que faço tudo isso ,ela já mandou eu deixar algo de lado ,mais não tem como .

Mai vamos a Dukan,  hj faz 16 dias , está super tranquilo , fiz a fase 1 Ataque  durante 9 dias ,pois estava super bem , mais como não podemos ficar sem vegetais ,entrei na fase 2 . No décimo dia eu me pesei e tinha ido embora 2kl, nem acreditei fiquei mega feliz , pois para eu emagrecer 1 kl por mês é um sacrifício só .
Hj não sei quanto estou pesando ,pois fui me pesar ontem e a minha balança quebrou , vou ver se hj vou a uma farmácia ,pois estou curiosa demais , sinto nas minhas roupas que murchei um pouquinho , apesar de no fim de semana eu jaquei sem fim , pois tive 3 niver para ir ,2 no sáb. e 1 no domingo , mais ontem fiz um dia de Proteína pura  e hj estou no PV.
Mais voltando em ontem , senti tanta fome que achei que tinha um leão dentro de mim ,gente meu estômago roncava alto e eu tomei tanta água que nem sei o quanto , mais não teve jeito , atarde acabei comendo um pão de leite com manteiga ,mais nem assim a fome acabou ,tomei chá de camomila e acabei dormindo mais cedo por causa da fome ,e acordei hj com fome. Mais acho que esse descontrole se deu por causa das festas do fim de semana . Mais meu único deslize ontem foi o pão .
E hj no café  da manhã já fiz o bolo Dukan e comi uma fatia de queijo no café da manhã e já estou com o estômago calmo ,rsrs.
Além da Dukan eu voltei a caminhar , semana passada eu caminhei 30 min. e Ontem e hj já caminhei 40 min.  por dia ,hj ainda fiz alguns exercícios na academia ao ar livre , então o total de exercício foi de 50 min.
Segue uma fotinha dos aparelhos


E olha o que eu estou tomando para ajudar o intestino a funcionar melhor , eu já tomava antes, mais agora eles fizeram o 0 estou tomando 1 por dia .


Desculpe o post enorme , mais é tanta coisa para falar .

Até mais e bjos 


sexta-feira, 10 de agosto de 2012

DUKAN DIAS :1,2,3 E 4

 Bom dia amigas, enfim voltei

Preciso mandar esse peso a qualquer custo , confesso q estava bem desanimada e até estava pensando em desistir ,deixar rolar e entrar em contato com médico que faz cirurgia bariátrica para começar a me preparar para isso . Mais no fim de semana eu andei lendo muito e fazendo muitas pesquisas sobre dietas e resolvi tentar a Dukan, já tinha ouvido muito falar dela mais minha nutri não quis q eu fizesse devido a pressão alta, mais li no site do Dr. Dukan q não faz mal para hipertensos,então resolvi começar .Antes de começar eu orei muito e pedi muita força a Deus.
Hj eu vou medir a pressão para ver se está tudo certo ,se sim eu vou continuar .O legal é que ontem depois de 4 dias na Dukan eu me pesei e lá se foi 1kl, fiquei muito feliz.
Não estou sentindo nada me incomodando na dieta, está super tranquilo , não senti dor de cabeça,nem mal estar ,e o melhor não sinto fome e nem desespero para comer lanches e doces, ótimo isso não? Nem acredito. Só o intestino q está bem travado ,só ontem q funcionou ,mais acho que na fase 2 isso melhora.

Segue meu cardápio básico dessa semana ,fase de Ataque


Nesse primeiro dia eu comi o bolo Dukan ,mais não pode comer na fase 1 ,mais comi só esse dia , nos intervalos dessas refeições q estão na foto , comi gelatina diet .

Agora uma fotinha do meu pão Dukan,ficou feiinho mais deu para comer,rsrsrs


                 Na quarta eu trabalhei então levei marmita, olha aí em baixo minhas marmitinhas ,rsrs


Amigas que fazem Dukan, olhem meu cardápio e deem opinião e se precisar podem me corrigir.

Agradeço as meninas q fazem e Dukan e que me ajudaram  muito a começar :

Geovana Centeno 
Liza Barros
Nilce 

Bjos e até a próxima


quarta-feira, 18 de julho de 2012

QUE FRIO

Amigas passando para dar um , e dizer que meu desafio de emagrecer 1 kl por mês não eu certo ,fui vencida pelas gordices,rs
Passei aqui só para dar satisfação ,pois aqui não é lugar para choradeira, então não vou ficar escrevendo o meu baixo astral e atristeza em que me encontro . Só digo que a depre bateu novamente e quando eu estiver melhor eu volto aqui contar coisas boas.
bjos a todas e obrigado pelas visitas e as palavras qeu sempre deixam para mim.

terça-feira, 3 de julho de 2012

Metas para o 2º Semestre+ explicando o sumiço

 Bom dia

A minha última postagem foi sobre o desafio do dia dos namorados , mais não deu . Entrei numa deprê e misturou com a correria do trabalho mais coisas do dia a dia ,acabei desanimando e afastei-me da Ra , não fui mais a nutri nem ao grupo de apoio ,nem na net eu escrevia mais ,as vezes visitava alguns blogs e alguns grupos do face ,mais só lia e não tinha forças para voltar . Parecia que eu estava amarrada ,engordei um pouco ,não foi horrores ,mais acontece que regredi.

Mais como tenho que fazer algo por mim, emagrecer é uma coisa que só eu posso fazer pelo meu corpo ,juntei um pouco de forças e estou voltando a RA .
Semana passada fui a psicóloga e ela me animou bastante e de lá para cá fui voltando aos poucos. Como eu   regredi resolvi esquecer  a minha luta  até aqui para emagrecer ,resolví que o que passou  vai ficar para trás , o peso que perdi e o que ganhei  e o tempo que isso faz vou esquecer ,pois senão desanimo ,essa minha luta é antiga.

Então hj eu começo minha RA , estou com 103kg( peso de sexta feira ) e minha META para o segundo semestre é emagrecer 1 kl por semana , não vou pensar em quantos kls vou emagrecer nesse semestre ,mais vu comemorar cada kl eliminado e assim  chegar onde desejo .

Comecei ontem a caminhar ,isso para mim é uma grande vitória ,pois eu sou muito desanimada com atividade física , ontem caminhei 35min+ 15 min. de alongamento, e hj caminhei 45min.O que eu fiz para conseguir : Meu filho está de férias , então combinei com ele que todos os dias eu levo ele para andar de bicicleta ,ele amou a idéia , então saímos de casa para ele pedalar e eu vou caminhando , deu muito certo ,pois além de levar meu filho para brincar e se exercitar eu caminho ,ele amou e eu estou com a sensação de dever cumprido .


Olha que delícia de companhia


Ecrevi muito hj né, mais é porque são tantas coisas para falar ,prometo que amanhã escrevo menos .

Espero palavras de vcs aqui no meu cantinho.

Forças a todas nós nessa luta

Bjos

sexta-feira, 11 de maio de 2012

Desafio dia dos namorados

 Oi gente ,tudo bem?

Terça feira eu fui na nutri e me pesei ,estava com 1 kl a mais que da última vez q postei aqui , eu já imaginava ,por causa da falta de RA certinha . Bom mais já passou e em 5 dias eu consegui eliminar 1,5 ,fiquei feliz e por isso vou lançar um desafio para mim mesma  "DESAFIO DO DIA DOS NAMORADOS ", Vai ser o seguinte ,quero eliminar 1,5 por semana ,contando a partir  de hj vou estar 6 kls mais magra em 12/06,e vou comemorar com estilo ,rsrs

 Vou estar postando aqui sempre o peso as sextas feiras .

 O que vou fazer para alcançar essas metas:
- beber bastante água
- comer de 3 em 3 hs
- comer 2 col. de chia por dia
-consumir 1500cal no máximo por dia
- caminhar no mín. 30 min. por dia
- anotar tudo que comer ,até uma bala
- sempre que possível postar meu cardápio

SE ALGUMA DE VOCÊS QUISEREM ENTRAR NESSE DESAFIO COMIGO SERÁ MUITO BEM VINDA.

PS. quem quiser participar do desafio coloca aqui seu peso até segunda feira ,e vamos nessa

 Pesagem de hj



Bjos e ótimo fim de semana


quinta-feira, 10 de maio de 2012

Chia , eu comprei

Oi meninas

Tudo bem?

Fiquei uns dias sem passar por aqui , pois estava correndo com as coisas do trabalho.

Depois de ver  esse vídeo  sobre a chia ,q postei ontem ,fiquei muito decidida a experimentar ,e hj eu comprei e já comecei a usar , viu fazer um teste de 30 dias e depois conto o resultado aqui para vcs.

Semana passada eu acabei engordando 1 kl , o motivo foi o frio ,eu não estava preparada psicologicamente para isso ,rsrs . Comi mais do que devia ,mais hj me pesei e já voltei ao peso q estava antes de esfriar , e já me preparei para o frio ,fiz bastante sopa e congelei , e estou tomando na janta .
Continuo consumindo até 1500cal. por dia e sem fazer AF.

Por hj é isso .

Bjos

Para quem não viu o vídeo sobre chia , aí tem ele



terça-feira, 8 de maio de 2012

sexta-feira, 27 de abril de 2012

Balança sorriu para mim, rsrsrs

 Dia 257 e 256 -

Meus dois dias anteriores foi tudo dentro dos conformes , ontem eu não pude passar aqui pois não estava muito bem . Ante ontem minha pressão subiu e isso refletiu no meu dia ontem ,mais hj estou bem . Mesmo assim não sai da RA, consegui ficar nesses dois dias dentro das 1500calorias,e apesar da TPM. Há a dona M chegou ontem .

Agora de manhã a felicidade foi maior que as restrições q fiz na alimentação , mesmo inchada eu me pesei e a surpresa .... 102,5 ,foi embora 1,5 essa semana. felicidade total .

Fotos da pesagem


Não vou postar meu cardápios desses dois dias ,mais vou colocar algumas fotos aqui 
Almoço do dia 25 ,arroz ,feijão, jiló,alface,tomate

Jantar dia 25  Pizza integral de frigideira c/ 2 fatias de mussarela,2 col. de atum ,4 fatias de tomate ,cebola ,orégano ,1 copo de suco de maracujá,mamão,


  Almoço do dia 26 arroz,feijão , quiabo,tomate,jiló
 


                                        Suco de maracujá,mamão e hortelã
                                     



    Couve,maçã,abacaxi e hortelã,fica uma delícia e é super diurético

Meninas como hj é sexta ,acho que só volto aqui quarta , pois esposo em casa não da para ficar aqui no Pc,preciso me segurar esse findi par anão perder o trabalho da semana , o pior q amanhã tem aniver de criança,e é o dia todo em uma chácara ,estou me preparando psicologicamente para isso .

Bom fim de semana e feriado . 
Se cuidem heim!!

Bjos 


quarta-feira, 25 de abril de 2012

Dia 258 + foto da minha sopa que fiquei devendo ontem

 Oi meninas,

Vou começar colocando os dias em ordem decrescente , pois fica mais animador por isso dia 258 ,pois faltam 258 dias para o fim do ano ,isso contando de ontem .

Meu dia ontem foi assim :

Acordei ás 06:40 , me arrumei ,tomei meu café ,levei o filho na escola e bora caminhar , caminhei 50 min. Grande vitória para mim , pois quem já falou comigo sabe q o meu maior problema é AF. Depois fui ao supermercado comprar algumas coisas que faltavam aqui , e correria com trabalhos,clientes e e oficina do meu esposo ,sem contar a ida em 2 bancos ,isso pq lembrei dos bancos faltavam 15min. para fechar , meu carro virou um jatinho ,rsrsr
Mais minha RA , foi quase perfeita, não passei as calorias de jeito nenhum , o problema é q fui na casa da minha mãe e a dana da faz um pão ... não da para resistir e eu comi .

Vamos ao meu cardápio
Café -07:15 - 1 fatia de pão de canela, 1 copo de café com leite desnatado em pó
Lanche -10:00- 4 mini cookies light integral
11:20 -2 castanhas do pará
12:20 almoço - 2 col. de arroz int , 1 col. de feijão ,2 col. de jiló,Alface e tomate, filé de panja assado 
2 fatias de abacaxi


16:30 ( passou da hora ,pois na correria para ir ao banco esqueci de levar algo para mastigar)
1 fatia de pão caseiro , 1 copo de café com leite
18:45 1 fatia de abacaxi
20:00 1 pedaço de pão caseiro ,bem pequeno
22:30 - 1 prato de sopa de abobrinha com ervilha ,a mesma de segunda ,só q na segunda coloquei uns pedaços de queijo prato ,  como aparece abaixo


Ceia foi 1 banana prata 

Total de calorias - 1312 ,saldo positivo 


Vou ficar devendo a receita da sopa ,pois tenho q correr ,mais prometo que amanhã eu coloco .
Bjos

Gostaria de receber comentários se puder, fico muito feliz

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terça-feira, 24 de abril de 2012

Um dia vencido ,é assim agora , um dia de cada vez


Oi gente linda, tudo bem?

Graças a Deus ontem eu consegui  ficar dentro do meu limite diário de calorias , aliás fiquei bem abaixo , consumi 1134 , preciso consumir 1500 , hj eu aumentei um pouco , ontem eu não fiz AF ,mais hj eu fiz 50 min. de caminhada .

Segue meu cardápio de ontem  23/04/12


Café da manhã -(07:40)

1 copo de nescafé feito com leite em pó desnatado
2 fatias de pão int. de canela c/ margarina


Lanche - (10:35)  -  Banana prata



                         Almoço (12:30) - 1 col. de feijão ,2 col. de arroz int. c/ linhaça,1 pedaço de peixe ( o da receita do post de ontem e 2 ramos de brócolis ) salada de alface e tomate .
           sobremesa - 1 pedaço de mamão -não tirei foto
                   Lanche da tarde 1( 15:45) - 1 banana prata com canela no microondas


 Lanche 2 -( 17:30) 1/2 x. de nescafé c/ leite em pó desnatado , 2 torradas int. 10 grãos da Wick c/ queijo prato e orégano , esquentei no micro

Depois do lanche 2 eu vi meu filho comendo uma bisnaguinha e acabei comendo uma foi ás 18:45

Jantar ( 21:40) 1 Prato fundo de sopa de abobrinha c/ ervilha
tirei a foto mais não deu tempo de por aqui ,amanhã coloco foto e receita


Ceia  ( 22:00) 1 banana prata


Por hj é isso .
bjos

segunda-feira, 23 de abril de 2012

Retomando com força total + receita de peixe

 Oi meninas , tudo bem?

Hj andei fazendo uns cálculos e vi que faltam 259 dias para terminar o ano , e se eu eliminar 100gr  por dia    ao fim do ano terão ido embora  25,5 kls do meu corpão, rsrs então hj eu retomei com tudo minha RA . E vou postar aqui por dia ,e até sexta feira quero ver o resultado .

amanhã eu posto aqui o meu cardápio de hj ,mais esta bem bonito,srsr
Hj eu comecei a usar o aplicativo EMEx q conta as calorias , é bem legal pois ele calcula quantas calorias tem q consumir por dia para emagrecer ,no meu caso são mais de 1700cal, achei muito e vou de 1500kcal , até agora não cheguei a 1000

Gente hj no almoço eu fiz um filé de peixe q ficou difícil comer só um pedaço ,mais eu resisti

Eu fiz da minha maneira ,segue receita:

Filé de Panjo na margarina c/ brócolis

500gr de filé
1 col. de sopa de margarina light
5 dentes de alho ,cebola o quanto desejar e temperos a gosto ( eu coloquei curry ,sal )
200gr de brócolis já fervido

Modo de fazer

Derreta a margarina ,coloque o alho até dourar Depois disponha os filés na panela e deixe fritar de um lado , depois vire com cuidado para não quebrar , coloque os temperos que escolheu e tampe a panela .
Espere uns 5 min. e adiciona o brócolis., deixe no fogo por mais 10 min. ou a seu gosto ,está pronto .
Sirva
                                     Cozinhando ,olha o vapor


               Pronto para devorar


Amanhã eu coloc a foto do meu prato . Bjos e ótima semana a todas

sexta-feira, 20 de abril de 2012

Academia ao Ar livre

 Oi Gente , faz dias q quero vir aqui contar essa novidade para vcs, mais ando tão sem tempo ,espero q não tenham esquecido de mim,rsrs

Eu ando aso trancos com a RA , um dia está certinha outro não,pois é não vou ficar aqui falando as coisas erradas q ando fazendo em relação a RA, mais uma coisa é certa , esse ano eu mudo meu corpo , e como estamos no fim de Abril , eu tenho praticamente  8 meses pela frente ,não vou esperar mês q vem para recomeçar ,claro q ão, já estou tomando atitudes. Mais mês q vem quero fazer mudanças positivas e tenho certeza q vai me ajudar muito .
Marquei novamente com a psicóloga ,a princípio achei q não tinha nada a ver ir a um psico para emagrecer , mais estou me convencendo que tem a ver sim ,pois leio muita coisa falando da obesidade X ansiedade , e como sou muito ansiosa ,vou tentar.

Explicando o título do post:

Como eu disse não vou esperar Maio ´para mudar então aqui na minha cidade temos um ótimo prefeito que nos proporciona várias maneiras para termos qualidade de vida , e desde o ano passado ele mandou instalar academias ao ar livre , é muito legal e muito frequentadas , tem na cidade toda ,eu não ia de  sem-vergonhice ,rsrsr .Mais desde o começo desse mês eu comecei a fraquentar devagar mais estou indo , vou todos os dias de manhã ,levo o filho na escola e bora para academia, é legal pois tem professor e alongamento , estou amando .

 Segue umas fotinhas para verem como é:


      Essas fotos foram tiradas sexta feira passada , os aparelhos ,eu não sei o nome


  Toda sexta tem café da manhã

 Essa é a turma da academia q frequentei semana passada , pois essa semana estou em outro bairro , eu sou a de blusa listrada e saia , o de amarelo é o monitor.


Por hj é isso . Tenham todas um ótimo fim de semana .

bjos


PS. ao me visitarem deixem um coment eu amooooo.

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