Vamos Lá :90 dias Sem arroz

Oi Gente ,Faltam apenas 90 dias para o fim do ano ,então temos que mudar esse corpicho ,está certo que não vai mudar tudo que preciso ,mais alguma coisa precisa ser mudada né?
Então comecei ontem a não comer arroz ,li no face uma história de uma amiga que emagreceu bastante já sem comer arroz e vou fazer essa experiência .Ontem e hj já não comi e não senti falta nenhuma.

Como foi meu almoço e janta :
3 col. de chuchu e abobrinha no vapor ,salada de alface e tomate ,23 col. de feijão,1 filé de frango cozido .
Sobremesa - 1 laranja e 2 ameixas secas

Janta : 1 copo de shake herbalife com 1/2 mamão e 3 ameixas secas

Almoço de hj

2 col de sardinha em conserva , 2 col. de feijão ,alface ,1 banana e 1 laranja


Está dando super certo ,daqui 15 dias eu posto meu peso atualizado .


È isso pessoal , para finalizar uma foto do que tenho comido

Uma camada de iogurte desnatado natural , mamão, iogurte de novo , mamão , granola diet ,mamão ,iogurte,castanha do pará e farelo de aveia . 

Beijos 

Obras + peso novo +passei

Bom dia 

A obra continua, nunca pensei qq um banheirinho de 3m quadrados  demorava tanto para arrumar, são 3

 dias de quebradeira ,até agora só no desmonte,rsrs . E hj o rapaz está com um treco barulhento  acho q é britadeira ,para quebrar o chão  ,to quase doida com o barulho ,rsrs . Também quem manda querer mudar tudo banheiro? Invoquei de trocar o vaso e a pia de lugar kkk , para isso tem q quebrar todo o esgoto ,então tenho q aguentar . Gente vc não tem noção como eu estou ,minha cabeça está a mil , falta uma semana para o aniversário do meu filho ,nem os convites eu fiz ainda ,não posso sair de casa para resolver as coisas, pois tenho q ficar aqui plantada com o pedreiro ,não estou nem indo trabalhar ,meu gerente ta doido comigo ,rsrss

Sabe meu esposo é maravilhoso e trabalha  muito , me da todo o dinheiro na mão ,mais não resolve nada de coisas domésticas, tudo sou eu q tenho  q resolver, eu q compro o material para construção , eu  q tenho q resolver as coisa da festa , eu q vou ao banco pagar conta , tudo eu nessa casa ,kkkkkkk.,mais nem posso cobrar nada  dele , ontem mesmo ele trabalhou até as 22:00, chegou em casa com o corpo dolorido ,coitado ,então eu  tenho q pilhar sozinha,por isso q ando escrevendo q nem uma doida aqui no blog, mesmo q muita gente  não lê ,pelo menos eu desabafo .

Mudando o rumo da prosa , lembram q fui fazer 6  provas do CRECI semana passada ? então fiqeui com medo de reprovar em  alguma ,pois tinha umas bem difícil,mais graças a Deus hj eu  vi o resultado ,passei em todas , tirei notas entre 5 e 9 , fiquei super feliz  ,pois agora só faltam 7 provas para eu terminar o curso , tenho q fazer em 1 mês senão pago multa ,pelo menos  não fiquei em dp em nenhuma ,é só estudar para as 7 .

Uhu , peso novo  

ME pesei segunda feira e fiquei feliz com o resultado ,pois semana passada eu não tinha emagrecido nada, deixei para postar  hj ,achei q ia diminuir mais o peso desde segunda, mais com os acontecimentos não mudou nadinha, vou explicar os acontecimentos: com a falta de banheiro em casa , eu não posso usar toda hora , e com isso eu diminuí a ingestão de água ,é errado? é eu sei ,mais não da para eu ficar indo de 15 em 15  min. da casa da sogra , pois é aqui na mesma rua ,mais passa umas 5 casas, não posso deixar o homem sozinho em casa, com certeza estou retendo líquidos , outra coisa a Dona está quase chegando  , ontem já comecei com os sintomas , e já percebi q minha barriga inchou ,então o saldo da balançça é positivo .

Vamos ao peso   101,kl ,parece pouco ? 

Então falta 1 kl para eu trocar de casa , e não vejo a hora ,pretendo semana q vem já ter mudado .

Bom é isso , ótimo feriado a todas e cuidado com a balança,pense sempre  : FOCO,FOCO, FOCO......

ENCONTREI ISSO NA  NET E achei interessante compartilhar com vcs, 

BJOS 

Mês Novo +Semana Nova = FOCO

 Oi Gente , tudo bem? Hj eu estou com muito pique e bem animada para emagrecer,srsr, Vamos juntas?

 Passei o fim de semana bonitinha, e hj me pesei logo cedo e gostei do resultado ,kk . Mais só vou postar quinta q é o dia oficial de pesar . Mais confesso q meu peso foi motivador ,nada melhor q olhar os ponteiros da balança baixando em plena segundona ,dia oficial da dieta kkkk.

 Sábado me deu ataque de gordice , estava desesperada para comer bobeira e tinha uma festa de criança para eu ir ,então o que eu fiz ,fiz na net e comecei a ler os blogs das amigas dukanianas, e encontrei um monte de receitas de coisas gostosas e qeu eu poderia comer sem culpa ,então eu fiz um bolo de coco e um brigadeiro dukan, o brigadeiro não deu ponto de enrolar ,então eu cobro o bolo com ele .Gente ficou maravilhoso, acalmou minhas bichas e para não estragar o meu dia eu resolvi não ir na festinha, sei que temos que ter nossa vida social normal , mesmo estando na luta contra a balança. mais eu não estava preparada para ir em festa sábado , e além do mais esse mês estou cheia de festa para ir , sáb. tem um casamento ,no outro niver do meu filho ,e dia 30 outro casamento então nada mal excluir uma festinha da agenda.kkkk .
E para me ajudar na minha caminhada resolvi estipilar algumas metas pequenas para mim , e vou focar nisso . Eu preciso ter foco , minhas metas eu coloqeui no canto do meu blog,logo a baico das pesagens ,deem uma olhada lá.
Hj já cumpri minha missão de caminhar fiz 30 min. e 25 min. de alongamento ,eu amo fazer alongamento ,só que divide meu tempo q tenho pára caminhar , acho q vou alongar só 2 x na semana e os outros dias vou caminhar mais .
Agora mudando a conversa ,estou fula da vida ,o construtor q vai fazer a obra ficou de trazer o pedreiro  era para começar hj a quebradeira do banheiro , pois o material já chegou ,ele marcou comigo as 9:00 e já sou 10:19 e nada , estou um poço de ansiedade . o pior q ligo para o construtor e nada de atender minha ligação,então já viu acho q levei bolo .kkkkkkk
Explicando o porque do construtor , não é q sou chique ,eu não tenho é grana para pagar a mão de obra , pois o material eu comprei em 10 x,rsrs . È que meu esposo é mecânico e fez um serviço para esse construtor então trocaram serviço q ficou elas por elas , economizei o dh da mão  de obra. rs. Mais o problema é q o construtor já está com o carro pronto e andando então se eu não ficar no pé ,sabe Deus quando ele faz meu banheiro .


Até mais ,vou ligar para o homem.

bjos

Missão cumprida

 Bom dia amigas

Hj vim falar da minha semana ,graças a Deus correu tudo bem . Fim de semana eu jaquei feio viu meninas ,uma amiga minha veio passar minha roupa eu saí e quando voltei ela tinha feito uma torta de frango e um bolo com creme de baunilha ,pensa na cena ,eu não consegui resistir e não podia também fazer desfeita para minha amiga ,é claro ,srs. Mais não deixei a peteca cair e não desanimei , e hj estou fazendo a fase ATAQUE , vou fazer hj e amanhã ,para compensar o fim de semana.
Fora essa escorregada ,estou indo bem . Tem uma coisa boa q aconteceu eu caminhei na semana passada por 6 dias ,fui até no sábado isso para mim é uma grande coisa , pois como eu sempre falo aqui ,meu ponto fraco é AF, e no Sáb. eu fiz uma caminhada de 1 h e fomos em família, eu ,esposo e filho , o filho foi de bike . Foi muito bom e compensador , senti a sensação de dever cumprido ,não tem coisa melhor . E hj de novo caminhei 1 h, agora estou na fase de  1h.

Mudando de assunto ,meninas a minha casa está em construção , são 3 pavimentos , mais para acabar já viu né? Estamos construindo devagar ,um pouco cada vez , eu moro na parte de baixo já vai fazer 11 anos e quando entrei era tudo provisório ,mais esse provisório está indo longe,srsr.Então a tempos eu estou querendo fazer uma reforma no banheiro da  parte onde moro, então meu esposo resolveu fazer agora , pensa na minha cabeça e na minha ansiedade , gente ta tudo misturado , prova do meu curso ,niver do meu filho e agora essa reforma do banheiro ,essa noite nem dormi direito , fechava o olho e via tudo xadrez de preto e branco q vai ser o tema da festa,depois via tudo bege q vai ser a cor do azulejo do banheiro kkkk,mais enfim é isso ,vou tr muita coisa para contar aqui ,e vou ter q vir para desabafar .É coisa boa mais eu fico doidinha , depois coloco fotos do meu banheiro hj e depois . E por causa dessa reforma a festa do meu filho vai ser em casa mesmo , vou economizar o dh do salão para a reforma .

Bom hj é isso

Bjos e ótima semana a todas

Finalmente consegui pesar + lasanha de abobrinha

 Bom dia

Graças a Deus mais um dia vencido , hj caminhei somente 30 min. mais vou contar uma coisa foi uma superação , pois sentí tanta dor na minha canela q estava quase chorando , gente tinha hora q dava vontade de sentar na guia e ficar lá chorando pq não conseguia andar de tanta  dor, mais eu venci ,pensei . relutei e massageei a perna e bem devagar eu terminei meu trajeto .Talvez isso hj não tenha valido pára queimar calorias , mais valeu para eu provar para mim e para meu corpo preguiçoso q eu consigo e não vou desistir ,se Deus quiser e ele quer,srrs .
Fora isso está correndo tudo bem, hj consegui me pesar , de quinta feira até hj eliminei  só 500gr, mais não estou triste não viu gente, depois da farra do fim de semana eu acho que saí no lucro,rsrs

Não falei para vcs ontem pois escrevi muito ,mais quinta feira fui a nutricionista e ela falou tanto mal dessa Dukan, me colocou tanto medo ,que nem sei se vou fazer ela como deve ser feita até o final do programa , vou esperar emagrecer 10 kls e vou fazer exames pára ver como estou , quem quiser fazer tem que ser bem responsável e se quiser consultar um médico fica a seu critério , li em uma matéria que saiu na revista Viva ,falando sobre a Dukan , e lá a nutricionista não recomenda ficar mais de 3 meses fazendo ,bom como tudo não é perfeito ,acho que a minha alegria com ela vai durar menos do q eu pensava, mais eu estou pensando em um jeito de depois eu adaptar ela para um jeito mais saudável , o importante agora meu oraganismo acostumar a comer pouco e eu eliminar 10 kls logo ,rsrsrs

Ontem era meu dia de PV ,então eu aproveitei e comi uma lasanha de abobrinha , eu peguei as coisas q tinha em casa e fiz .

Receita 

Ingredientes

3 abobrinhas italianas média 
fatias de peito de peru o quanto baste
fatias de presunto magro o quanto baste
fatias de mussarela polenguinho light o quanto baste 
500gr de patinho moído 
1 sachê de molho de tomate 
1 sachê de molho branco 

Modo de fazer 

Cortar as abobrinhas no sentido do cumprimento  e ferver por 10 min. 
Faça o molho com a carne moída e o molho de tomate 
Num refratário intercale ,molho ,abobrinha,presunto ,peito de peru ,queijo e o molho de novo e vai assim até acabar a abobrinha,cubra essa última camada de abobrinha com o queijo e o molho branco ,leve ao forno por uns 20 min. Está pronto ,gente que delícia .

Para dar água na boca de vcs

Até o marido e o filho amaram .

Comi no almoço e no jantar a mesma coisa , os lanches foram o de sempre, presunto , polenguinho , gelatina0 , iogurte ,sempre de 3 em 3 horas , e 2,5 lt de água ,assim foi meu dia ontem .

Agora vai a dica de hj 

Ví que muitas meninas tem dificuldades para tomar o tanto de água necessário por dia , então eu resolvi colocar aqui o q faço ,eu também não tinha o controle de quanta água bebia,sempre falava que bebia bastante ,mais não sabia o quanto .

Então faço o seguinte encho uma garrafinha de 500 ml e ando com ela para onde vou até esvaziar e encher de novo , ela fica comigo sempre e com isso estou vendo que tomo em torno de 2,5 de água ,com ela a mão não temos preguiça de ir buscar pára tomar , falo isso pq muitas vezes fiquei mais de 2 horas na frente do pc sem ter coragem de levantar para tomar água,agora não toda hora mando para dentro ,srrsrs

Hj na caminhada eu estava tão ruim q perdi minha garrafinha ,nem sei onde ,então tenho esse copo medida e  é ele que vai me ajudar até eu conseguir outra garrafinha, hj já foi 2 desse .

Hj é isso 

Bjos a todas 

Só mais uma coisa , vou deixar aqui o link do blog  da minha amiga diva linda Geovana Centeno que tem me ajudado muito com a Dukan , e lá no blog dela tem explicações  e receitas .Vou por só o dela pois pedi autorização ,se alguma diva mais que faz dukan e quiser que coloco o link é só me avisar .

http://jogaucha2.blogspot.com.br/search/label/Livro%20Dieta%20Dukan

Fuiiiiiiiii

Eu e a Dukan ,como estamos ?

 Oi gente , eu sumi mais não esqueci daqui , é a correria de sempre , estou sem faxineira em casa , estudando para provas finais do CRECI,para eu poder ser corretora profissional , pois por enquanto sou só estagiária ,e ainda trabalhando muito na tentativa de vender um ap ,rsrs . Fora a oficina do meu esposo q cuido do administrativo . Gente tenho que ser super , a minha psicóloga não acredita que faço tudo isso ,ela já mandou eu deixar algo de lado ,mais não tem como .

Mai vamos a Dukan,  hj faz 16 dias , está super tranquilo , fiz a fase 1 Ataque  durante 9 dias ,pois estava super bem , mais como não podemos ficar sem vegetais ,entrei na fase 2 . No décimo dia eu me pesei e tinha ido embora 2kl, nem acreditei fiquei mega feliz , pois para eu emagrecer 1 kl por mês é um sacrifício só .
Hj não sei quanto estou pesando ,pois fui me pesar ontem e a minha balança quebrou , vou ver se hj vou a uma farmácia ,pois estou curiosa demais , sinto nas minhas roupas que murchei um pouquinho , apesar de no fim de semana eu jaquei sem fim , pois tive 3 niver para ir ,2 no sáb. e 1 no domingo , mais ontem fiz um dia de Proteína pura  e hj estou no PV.
Mais voltando em ontem , senti tanta fome que achei que tinha um leão dentro de mim ,gente meu estômago roncava alto e eu tomei tanta água que nem sei o quanto , mais não teve jeito , atarde acabei comendo um pão de leite com manteiga ,mais nem assim a fome acabou ,tomei chá de camomila e acabei dormindo mais cedo por causa da fome ,e acordei hj com fome. Mais acho que esse descontrole se deu por causa das festas do fim de semana . Mais meu único deslize ontem foi o pão .
E hj no café  da manhã já fiz o bolo Dukan e comi uma fatia de queijo no café da manhã e já estou com o estômago calmo ,rsrs.
Além da Dukan eu voltei a caminhar , semana passada eu caminhei 30 min. e Ontem e hj já caminhei 40 min.  por dia ,hj ainda fiz alguns exercícios na academia ao ar livre , então o total de exercício foi de 50 min.
Segue uma fotinha dos aparelhos

E olha o que eu estou tomando para ajudar o intestino a funcionar melhor , eu já tomava antes, mais agora eles fizeram o 0 estou tomando 1 por dia .

Desculpe o post enorme , mais é tanta coisa para falar .

Até mais e bjos 

Dia 258 + foto da minha sopa que fiquei devendo ontem

 Oi meninas,

Vou começar colocando os dias em ordem decrescente , pois fica mais animador por isso dia 258 ,pois faltam 258 dias para o fim do ano ,isso contando de ontem .

Meu dia ontem foi assim :

Acordei ás 06:40 , me arrumei ,tomei meu café ,levei o filho na escola e bora caminhar , caminhei 50 min. Grande vitória para mim , pois quem já falou comigo sabe q o meu maior problema é AF. Depois fui ao supermercado comprar algumas coisas que faltavam aqui , e correria com trabalhos,clientes e e oficina do meu esposo ,sem contar a ida em 2 bancos ,isso pq lembrei dos bancos faltavam 15min. para fechar , meu carro virou um jatinho ,rsrsr
Mais minha RA , foi quase perfeita, não passei as calorias de jeito nenhum , o problema é q fui na casa da minha mãe e a dana da faz um pão ... não da para resistir e eu comi .

Vamos ao meu cardápio
Café -07:15 - 1 fatia de pão de canela, 1 copo de café com leite desnatado em pó
Lanche -10:00- 4 mini cookies light integral
11:20 -2 castanhas do pará

12:20 almoço - 2 col. de arroz int , 1 col. de feijão ,2 col. de jiló,Alface e tomate, filé de panja assado 

2 fatias de abacaxi

16:30 ( passou da hora ,pois na correria para ir ao banco esqueci de levar algo para mastigar)
1 fatia de pão caseiro , 1 copo de café com leite
18:45 1 fatia de abacaxi
20:00 1 pedaço de pão caseiro ,bem pequeno
22:30 - 1 prato de sopa de abobrinha com ervilha ,a mesma de segunda ,só q na segunda coloquei uns pedaços de queijo prato ,  como aparece abaixo

Ceia foi 1 banana prata 

Total de calorias - 1312 ,saldo positivo 

Vou ficar devendo a receita da sopa ,pois tenho q correr ,mais prometo que amanhã eu coloco .
Bjos

Gostaria de receber comentários se puder, fico muito feliz

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Grupo de apoio ao Obeso

 Oi minha gente , tudo bem?

Depois da páscoa ,hora de recomeçar, apesar q eu não abusei na páscoa até pq o ovo q ganhei estava embolorado e até agora não consegui trocar , estou aguardando uma solução da empresa , foi bom q até me ajudou .

Ontem eu comecei a participar de um grupo de apoio , como do AA  ,é um projeto do meu plano de saúde, são duas psicólogas e uma nutri que é a minha,  gente foi ótimo ,muito legal mesmo . Me incentivou muito ,vi muitas pessoas mais obesas q eu , q sofrem da mesma maneira q eu ,algumas até sofrem mais , a maioria q estava lá querem passar pela cirurgia bariátrica , mais todas sofrem. Também estava lá uma mulher que já fez a cirurgia , mais engordou tudo de novo ,está do mesmo jeito q antes de operar ,mais dessa vez ela quer emagrecer sem cirurgia ,ela nos falou que se for para operar , devemos operar primeiro a cabeça.
Foi muito válido o encontro , Vão  ser 12 passos ,ontem aconteceu o primeiro ,que é nós assumirmos as nossas dificuldades , daqui 15 dias terá o segundo encontro e depois eu conto para vcs .Aprendi também que somos dependentes químicos da alimentação , pois tudo que comemos e faz mais mal para saúde é químico (bala, doce , açucar,refri e etc)

Então só por hj estou limpo

No resto , estou seguindo minha RA direitinho e caminhando todos os dias 30 min. Para mim esse é um grande passo.
bjos a todas

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