Vamos Lá :90 dias Sem arroz

Oi Gente ,Faltam apenas 90 dias para o fim do ano ,então temos que mudar esse corpicho ,está certo que não vai mudar tudo que preciso ,mais alguma coisa precisa ser mudada né?
Então comecei ontem a não comer arroz ,li no face uma história de uma amiga que emagreceu bastante já sem comer arroz e vou fazer essa experiência .Ontem e hj já não comi e não senti falta nenhuma.

Como foi meu almoço e janta :
3 col. de chuchu e abobrinha no vapor ,salada de alface e tomate ,23 col. de feijão,1 filé de frango cozido .
Sobremesa - 1 laranja e 2 ameixas secas

Janta : 1 copo de shake herbalife com 1/2 mamão e 3 ameixas secas

Almoço de hj

2 col de sardinha em conserva , 2 col. de feijão ,alface ,1 banana e 1 laranja


Está dando super certo ,daqui 15 dias eu posto meu peso atualizado .


È isso pessoal , para finalizar uma foto do que tenho comido

Uma camada de iogurte desnatado natural , mamão, iogurte de novo , mamão , granola diet ,mamão ,iogurte,castanha do pará e farelo de aveia . 

Beijos 

SHAKE PROTEICO ÓTIMO PARA PÓS TREINO

Hj vim falar de um assunto que acho que várias pessoas tem dúvida : O que comer pós treino ?Eu tinha essa dúvida e andei pesquisando na net , com a nutri e com o professor da academia ,e consegui algumas respostas que são , sempre comer carboidrato e proteína ,claro que o carboidrato não é um prato de arroz  ,batata ou um pãozinho francês  ,rsrs

Carboidratos pode ser farelos ,farinha de  linhaça ,chia e banana ,são só alguns exemplos ,mais o que quero postar hj é uma receita muito boa que aprendi na academia ;

Vamos lá 

4 claras (pode usar até 6 ,mais eu fiz com 4 )

100ml de leite desnatado ou 1/2 copinho de iogurte natural desnatado (fiz com iogurte ) 

1 banana ou outra fruta de preferência  ( para as dukanianas pode-se colocar clight ao seu gosto ) 

1 col. de sopa de farelo de aveia 

Modo de fazer 

Bata bem as claras no liquidificador ,até elas ficarem bem branquinhas ( uns 5 min.) ,depois coloque os outros ingredientes deixe bater até ficar tudo bem líquido ( uns 3 min.) e está pronto seu shake .

Fica muito gostoso ,não fica com gosto de clara e sustenta bem , da uma secura na boca ótimo para tomar água . Espero que gostem .

 só a clara batida para vcs verem como ficou 

Agora pronto para beber ,rendeu 250 ml , eu ia tirar a foto só do copo ,mais ficou bonito com as frutas ,então deixei  rsrs 

Hj fiz 40 min de esteira + 40 min. de musculação +100 abdominais e 240 exercício lateral 

Beijos e amanhã eu vou colocar o que comi ontem após o treino 

Espero que gostem 

BEM VINDO 2013 , FOTOS DO AMIGO SECRETO E SORTEIO

Oi amigas , estamos aqui no segundo dia de 2013 , como eu disse  no post anterior ,fui nota 0 no quesito RA,no ano passado  , voltei a estaca 0 ,por isso vou esquecer  tudo que se passou na minha RA,os altos e baixos,  e vou  começar hj .
Não vou postar meu peso por enquanto , ,mais  digo que o estrago foi feio . Por isso resolvi tomar algumas decisões  para mudar isso ,pois emagrecer só  depende de mim , e analisando  o ano que  se passou eu cheguei a conclusão que não fiz nada por mim .
Vou fazer a Ra , meus exames deu aumento  no ácido úrico ,então não posso mais  fazer a Dukan, pois não posso comer carne e nem ovos .
Decidi que vou  fazer as mudanças aos poucos , vou traçar projetos mensais ,e não vou falar muito em peso ,vou continuar me  pesando semanalmente para eu não perder o controle .

Então vamos lá :

Projetos para Janeiro :

1º   comer de 3 em 3 hs
2º   evitar carboidratos brancos , aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes
3°   beber 2 L de água no mínimo por dia
4°   Anotar tudo que como
5°   Começar em uma academia
6°   Ir a um dermatologista ( já marcado para dia  24)
7°   Ir no Clínico Geral
8º   Ir  no Gineco
9°   Ir  ao dentista
10° Participar do grupo de apoio  ( contra a obesidade no convênio)  (dia 23)


Meninas participei do amigo  secreto do blog da Giovana Balancieri

Quem me  tirou foi a amiga Hanalu ,amei os presentes segue foto
                                         
                                          Amei tudo  viu amiga? e chegou bem na manhã do  meu aniversário , fiquei muito feliz . Muito carinhoso da sua parte

                                         

esse é um presente que ganhei da  amiga Geovana Centeno ,foi de um sorteio  que participei no blog dela , amei amiga , amei os  mimos extras , e esse hidratante então ? que  delícia .

Vou registrar aqui os presente que ganhei de aniversário dia 23/12/12

Sandália ganhei do meu amor ,bolo q ganhei da minha  amiga ,hidratante ganhei da minha  tia  e a cesta com ursinho  ganhei do meu filho amado 

Bjos e até a próxima 

Obras + peso novo +passei

Bom dia 

A obra continua, nunca pensei qq um banheirinho de 3m quadrados  demorava tanto para arrumar, são 3

 dias de quebradeira ,até agora só no desmonte,rsrs . E hj o rapaz está com um treco barulhento  acho q é britadeira ,para quebrar o chão  ,to quase doida com o barulho ,rsrs . Também quem manda querer mudar tudo banheiro? Invoquei de trocar o vaso e a pia de lugar kkk , para isso tem q quebrar todo o esgoto ,então tenho q aguentar . Gente vc não tem noção como eu estou ,minha cabeça está a mil , falta uma semana para o aniversário do meu filho ,nem os convites eu fiz ainda ,não posso sair de casa para resolver as coisas, pois tenho q ficar aqui plantada com o pedreiro ,não estou nem indo trabalhar ,meu gerente ta doido comigo ,rsrss

Sabe meu esposo é maravilhoso e trabalha  muito , me da todo o dinheiro na mão ,mais não resolve nada de coisas domésticas, tudo sou eu q tenho  q resolver, eu q compro o material para construção , eu  q tenho q resolver as coisa da festa , eu q vou ao banco pagar conta , tudo eu nessa casa ,kkkkkkk.,mais nem posso cobrar nada  dele , ontem mesmo ele trabalhou até as 22:00, chegou em casa com o corpo dolorido ,coitado ,então eu  tenho q pilhar sozinha,por isso q ando escrevendo q nem uma doida aqui no blog, mesmo q muita gente  não lê ,pelo menos eu desabafo .

Mudando o rumo da prosa , lembram q fui fazer 6  provas do CRECI semana passada ? então fiqeui com medo de reprovar em  alguma ,pois tinha umas bem difícil,mais graças a Deus hj eu  vi o resultado ,passei em todas , tirei notas entre 5 e 9 , fiquei super feliz  ,pois agora só faltam 7 provas para eu terminar o curso , tenho q fazer em 1 mês senão pago multa ,pelo menos  não fiquei em dp em nenhuma ,é só estudar para as 7 .

Uhu , peso novo  

ME pesei segunda feira e fiquei feliz com o resultado ,pois semana passada eu não tinha emagrecido nada, deixei para postar  hj ,achei q ia diminuir mais o peso desde segunda, mais com os acontecimentos não mudou nadinha, vou explicar os acontecimentos: com a falta de banheiro em casa , eu não posso usar toda hora , e com isso eu diminuí a ingestão de água ,é errado? é eu sei ,mais não da para eu ficar indo de 15 em 15  min. da casa da sogra , pois é aqui na mesma rua ,mais passa umas 5 casas, não posso deixar o homem sozinho em casa, com certeza estou retendo líquidos , outra coisa a Dona está quase chegando  , ontem já comecei com os sintomas , e já percebi q minha barriga inchou ,então o saldo da balançça é positivo .

Vamos ao peso   101,kl ,parece pouco ? 

Então falta 1 kl para eu trocar de casa , e não vejo a hora ,pretendo semana q vem já ter mudado .

Bom é isso , ótimo feriado a todas e cuidado com a balança,pense sempre  : FOCO,FOCO, FOCO......

ENCONTREI ISSO NA  NET E achei interessante compartilhar com vcs, 

BJOS 

Peixe ao leite de coco c/ brócolis+foto do bolo de coco

Agora vou falar da minha alimentação,Domingo queria um almoço diferente ,então resolvi fazer peixe, eu tinha umas postas de cação , olhei o q tinha em casa e fiz uma mistura q ficou xique de delícia .rsrs

                                                                       Na panela 

                        No meu prato - esse foi meu almoço de domingo ,serví com alface

Então vamos a receita 

6 postas de cação
1 vidro de leite de coco light
5 col de molho de tomate pronto light
300gr de brócolis ferventado
limão,
cebola
temperos a gosto ( eu usei ,manjericão em pó , pimenta do reino,alho e sal)
azeite (usei só um pouquinho para fritar o alho e a cebola)

Modo de preparo
Tempere o cação com limão ,pimenta do reino ,alho e sal ,deixe marinar por 30 min.

Em uma panela ,aqueça o azeite e frite o alho e a cebola ,
Coloque as postas ,uma ao lado da outra , deixe refogar um tempinho ,vire-as devagar e deixe mais um pouquinho, eu deixei uns 5 min. de cada lado .
Coloque o brócolis,o leite de coco e o molho de tomate ,deixe ferver e está pronto seu prato .
Aqui acabou na hora , todos amaram .
Eu comi comi com alface e meu filho e esposo comeram com arroz e alface
Façam e depois me contem ,espero q gostem
                                         __________________________________________

Vou colocar a foto  do meu bolo de coco q fiz sáb. não ficou bonito pois desenformei quente ,srsr,mais ficou divino .

Link da receita do bolo e do brigadeiro q retirei do blog Panelinha,tem muitas receitas ótimas  :

http://panelinhaaa.blogspot.com.br/

Foto do meu almoço de  Ontem :

salada de brócolis e alface americana ,1 col de berinjela refogada e mexido de 1ovo,2 salsichas light de frango e pimentão

Hj tenho q fazer PP e ainda não sei o q fazer ,rsrsrs

Definitivamente não me entendo com a balança

 Oi gente , ontem fiquei um pouco chateada ,pois foi dia de consulta com a nutri  e a balança não quer ser minha amiga. em 15 dias não emagreci nadinha, fiz direitinho a dieta , estou caminhando todos os dias e parece q não está sendo válido .

Mais depois de uma boa noite de sono , acordei determinada a vencer, vou continuar a Dukan ,fiz minha caminhada hj  40 min. e 20 min. de alongamento e vamos ver como vai ser essa próx. quinzena.

Esqueci de dizer , quarta feira fui para SP fazer provas do CRECI , o resultado sai na quarta , passei um dia muito gostoso ,  amo andar de metrô ,kkkk
E consegui fazer minha Dukan quase 100%,no almoço  ,pois só encontrei PF para comprar ,mais não comi quase nada do q vei no prato.Olha o tanto de comida ,levei um susto quando vi ,kkkkk
Mais só comi tudo a carne e a salada , comi 1 col de feijão e 2 de arroz, o resto ficou tudo .

Continuo na correria com as coisas do niver do meu filho , estou achando tanta coisa linda na net e estou ficando doidinha. Tem um amiga minha q faz decoração de festas e vai fazer as coisas do meu filho então nessa parte já estou sossegada . O Outro assunto é a reforma do banheiro ;
O material da reforma do banheiro já começou a chegar ,  sei quando vai chegar o piso ,então não deixei o pedreiro vir  era para ele começar hj a quebradeira ,srsr


Por hj é isso .
bjos e um ótimo fim de semana a todas

Torta de Ricota , Low Carbo

Oi amigas , tudo bem ?

Continuando a luta , hj eu continuo na fase ataque da Dukan, estou bem .
O intestino está funcionando bem , estou tomando sempre mais de 2 l de água por dia , e estou firme na minha caminhada , hj fiz 40 min+ 10 de alongamento + 10 de aparelhos da academia ao ar livre . Sinto q em breve estarei preparada para entrar em uma academia ,rsrs; já estou sentindo vontade.
Amanhã vou a SP ,fazer 6 provas do meu curso do Creci , resolvi deixar as outras 8 q faltam só para depois do niver do meu filho , vou deixar para fim de Setembro ou começo de outubro ,para   ter uma coisa a menos na minha cabeça até dia 15/09, pois como falei no post anterior ando com ansiedade a 1000 . mais estou mandando chá de camomila pára dentro .kkkkkkkk
Hj mesmo estava com uma vontade louca de comer doce, ou alguma coisa calórica , meu organismo estava ´pedindo ,mais eu fiz um bolinho Dukan de chocolate e tomei um copão de café com leite e passou a crise . Ufa!!!
Vou postar algumas fotinhas da minha alimentação da semana passada até hj


 Omelete de ovos com salsicha de frango light , frito no teflon sem nada de óleo

 Bolo Dukan, 
 1 col. de farelo de trigo , 1 col de farelo de aveia ,2 col de iogurte natural .1 ovo e 1clara , 1col.de chá de tal qual , 1 col. de chá de pó Royal ,bater os ovos , depois acrescentar os outros ingredientes e misturar tudo , levar ao microondas de 3 a 4 min. no meu foi 3 min. ficou muito bom e fofinho . Hj eu fiz ele com chocolate amargo

 Bife de Patinho grelhado com 1 fatia de polenguinho light ,cebola , requeijão e katchup . Bom demais

 Gelatina com iogurte natural desnatado

  Torta de Ricota 

 2 e1/2 x de ricota amassada
 1 copo de leite desnatado
 2 ovos
 1 dente de alho , 1 cebola picada , sal e pimenta a gosto

 Recheio a gosto

 Eu fiz com atum light

 Modo de fazer


Bata no liquidificador a ricota, o leite, os ovos , o sal, o alho e  a pimenta, até obter um creme , Junte a cebola ao creme misturando com uma colher .
Unte e polvilhe uma forma quadrada pequena e despeje o creme .
Espalhe o recheio sobre o creme . Asse em forno médio por mais ou menos 40 min. ou até soltar da forma. Está pronto ,fica uma delícia ,aqui em casa todos aprovaram .
PS. eu polvilhei queijo ralado na forma em vez de farinha

Receita original eu copiei do blog da amiga She RA  segue o link :  http://sheradedieta.blogspot.com.br/
Desculpe a foto feia ,mais é q tirei do celular ,e sou péssima com ele ,srrs

A torta no prato 

  Meu almoço de hj , frango desfiado cozido com creme de leite e uns grãos de milho ,acho q na Dukan não pode milho ,mais comi só um pouquinho . 1/2 col. de requeijão e 1 fatia de presunto

Essa sou eu ontem depois d e1 h de caminhada , estava chegando em casa ,já com a boca aberta de canseira kkkkk

Até mais amigas, bjos 

Missão cumprida

 Bom dia amigas

Hj vim falar da minha semana ,graças a Deus correu tudo bem . Fim de semana eu jaquei feio viu meninas ,uma amiga minha veio passar minha roupa eu saí e quando voltei ela tinha feito uma torta de frango e um bolo com creme de baunilha ,pensa na cena ,eu não consegui resistir e não podia também fazer desfeita para minha amiga ,é claro ,srs. Mais não deixei a peteca cair e não desanimei , e hj estou fazendo a fase ATAQUE , vou fazer hj e amanhã ,para compensar o fim de semana.
Fora essa escorregada ,estou indo bem . Tem uma coisa boa q aconteceu eu caminhei na semana passada por 6 dias ,fui até no sábado isso para mim é uma grande coisa , pois como eu sempre falo aqui ,meu ponto fraco é AF, e no Sáb. eu fiz uma caminhada de 1 h e fomos em família, eu ,esposo e filho , o filho foi de bike . Foi muito bom e compensador , senti a sensação de dever cumprido ,não tem coisa melhor . E hj de novo caminhei 1 h, agora estou na fase de  1h.

Mudando de assunto ,meninas a minha casa está em construção , são 3 pavimentos , mais para acabar já viu né? Estamos construindo devagar ,um pouco cada vez , eu moro na parte de baixo já vai fazer 11 anos e quando entrei era tudo provisório ,mais esse provisório está indo longe,srsr.Então a tempos eu estou querendo fazer uma reforma no banheiro da  parte onde moro, então meu esposo resolveu fazer agora , pensa na minha cabeça e na minha ansiedade , gente ta tudo misturado , prova do meu curso ,niver do meu filho e agora essa reforma do banheiro ,essa noite nem dormi direito , fechava o olho e via tudo xadrez de preto e branco q vai ser o tema da festa,depois via tudo bege q vai ser a cor do azulejo do banheiro kkkk,mais enfim é isso ,vou tr muita coisa para contar aqui ,e vou ter q vir para desabafar .É coisa boa mais eu fico doidinha , depois coloco fotos do meu banheiro hj e depois . E por causa dessa reforma a festa do meu filho vai ser em casa mesmo , vou economizar o dh do salão para a reforma .

Bom hj é isso

Bjos e ótima semana a todas

Passou a dor na perna,rsrs

  Oi meninas, hj o post vai ser curtinho,rsrsr

Bom continuo fazendo a Dukan, estou na  fase 2 , estou conseguindo fazer direitinho e estou muito satisfeita com ela.

Mais o q está me deixando bem feliz também é q estou conseguindo caminhar todos os dias ,essa semana eu consegui caminhar 5 dias ,iupi , Nunca fiz isso ,caminhar todos os dias seguidos,estou muito feliz com isso , pois como eu já disse  exercício é o meu ponto fraco . Então hj eu estou me dando parabéns .
Não contei aqui ainda né? Mais eu consegui uma  companhia maravilhosa para caminhar , o meu esposo lindo .Levamos meu filho na escola e depois vamos caminhar ,caminhamos 30 min. e depois  ele vai trabalhar,estou amando isso ,pois estou me sentindo apoiada , hj ele ficou 30 min, e foi e eu continuei até 45 min. Quero logo chegar a 60 min, rss

Meninas talvez eu demore um pouco para postar novamente , é que di a15 é niver do meu filho , eu não ia fazer festa ,pois estou sem grana ,mais já viu como é mãe,né? Está chegando perto do dia,e ele com aquele olhinho pidão ,já viu coração né? Então decidi fazer uma festinha,mais sem grana vou ter q fazer quase tudo né? então vou ficar mais sem tempo ainda. Detalhe : ele quer decoração de jogo de xadrez , então j´aviu eu na net  procurando coisas para fazer o tema .rssssssss . Mais é muito bom . Então está explicado se eu sumir,srsrs

bjos a todas e vamos q vamos


òtimo fim de semana a todas

Finalmente consegui pesar + lasanha de abobrinha

 Bom dia

Graças a Deus mais um dia vencido , hj caminhei somente 30 min. mais vou contar uma coisa foi uma superação , pois sentí tanta dor na minha canela q estava quase chorando , gente tinha hora q dava vontade de sentar na guia e ficar lá chorando pq não conseguia andar de tanta  dor, mais eu venci ,pensei . relutei e massageei a perna e bem devagar eu terminei meu trajeto .Talvez isso hj não tenha valido pára queimar calorias , mais valeu para eu provar para mim e para meu corpo preguiçoso q eu consigo e não vou desistir ,se Deus quiser e ele quer,srrs .
Fora isso está correndo tudo bem, hj consegui me pesar , de quinta feira até hj eliminei  só 500gr, mais não estou triste não viu gente, depois da farra do fim de semana eu acho que saí no lucro,rsrs

Não falei para vcs ontem pois escrevi muito ,mais quinta feira fui a nutricionista e ela falou tanto mal dessa Dukan, me colocou tanto medo ,que nem sei se vou fazer ela como deve ser feita até o final do programa , vou esperar emagrecer 10 kls e vou fazer exames pára ver como estou , quem quiser fazer tem que ser bem responsável e se quiser consultar um médico fica a seu critério , li em uma matéria que saiu na revista Viva ,falando sobre a Dukan , e lá a nutricionista não recomenda ficar mais de 3 meses fazendo ,bom como tudo não é perfeito ,acho que a minha alegria com ela vai durar menos do q eu pensava, mais eu estou pensando em um jeito de depois eu adaptar ela para um jeito mais saudável , o importante agora meu oraganismo acostumar a comer pouco e eu eliminar 10 kls logo ,rsrsrs

Ontem era meu dia de PV ,então eu aproveitei e comi uma lasanha de abobrinha , eu peguei as coisas q tinha em casa e fiz .

Receita 

Ingredientes

3 abobrinhas italianas média 
fatias de peito de peru o quanto baste
fatias de presunto magro o quanto baste
fatias de mussarela polenguinho light o quanto baste 
500gr de patinho moído 
1 sachê de molho de tomate 
1 sachê de molho branco 

Modo de fazer 

Cortar as abobrinhas no sentido do cumprimento  e ferver por 10 min. 
Faça o molho com a carne moída e o molho de tomate 
Num refratário intercale ,molho ,abobrinha,presunto ,peito de peru ,queijo e o molho de novo e vai assim até acabar a abobrinha,cubra essa última camada de abobrinha com o queijo e o molho branco ,leve ao forno por uns 20 min. Está pronto ,gente que delícia .

Para dar água na boca de vcs

Até o marido e o filho amaram .

Comi no almoço e no jantar a mesma coisa , os lanches foram o de sempre, presunto , polenguinho , gelatina0 , iogurte ,sempre de 3 em 3 horas , e 2,5 lt de água ,assim foi meu dia ontem .

Agora vai a dica de hj 

Ví que muitas meninas tem dificuldades para tomar o tanto de água necessário por dia , então eu resolvi colocar aqui o q faço ,eu também não tinha o controle de quanta água bebia,sempre falava que bebia bastante ,mais não sabia o quanto .

Então faço o seguinte encho uma garrafinha de 500 ml e ando com ela para onde vou até esvaziar e encher de novo , ela fica comigo sempre e com isso estou vendo que tomo em torno de 2,5 de água ,com ela a mão não temos preguiça de ir buscar pára tomar , falo isso pq muitas vezes fiquei mais de 2 horas na frente do pc sem ter coragem de levantar para tomar água,agora não toda hora mando para dentro ,srrsrs

Hj na caminhada eu estava tão ruim q perdi minha garrafinha ,nem sei onde ,então tenho esse copo medida e  é ele que vai me ajudar até eu conseguir outra garrafinha, hj já foi 2 desse .

Hj é isso 

Bjos a todas 

Só mais uma coisa , vou deixar aqui o link do blog  da minha amiga diva linda Geovana Centeno que tem me ajudado muito com a Dukan , e lá no blog dela tem explicações  e receitas .Vou por só o dela pois pedi autorização ,se alguma diva mais que faz dukan e quiser que coloco o link é só me avisar .

http://jogaucha2.blogspot.com.br/search/label/Livro%20Dieta%20Dukan

Fuiiiiiiiii

Eu e a Dukan ,como estamos ?

 Oi gente , eu sumi mais não esqueci daqui , é a correria de sempre , estou sem faxineira em casa , estudando para provas finais do CRECI,para eu poder ser corretora profissional , pois por enquanto sou só estagiária ,e ainda trabalhando muito na tentativa de vender um ap ,rsrs . Fora a oficina do meu esposo q cuido do administrativo . Gente tenho que ser super , a minha psicóloga não acredita que faço tudo isso ,ela já mandou eu deixar algo de lado ,mais não tem como .

Mai vamos a Dukan,  hj faz 16 dias , está super tranquilo , fiz a fase 1 Ataque  durante 9 dias ,pois estava super bem , mais como não podemos ficar sem vegetais ,entrei na fase 2 . No décimo dia eu me pesei e tinha ido embora 2kl, nem acreditei fiquei mega feliz , pois para eu emagrecer 1 kl por mês é um sacrifício só .
Hj não sei quanto estou pesando ,pois fui me pesar ontem e a minha balança quebrou , vou ver se hj vou a uma farmácia ,pois estou curiosa demais , sinto nas minhas roupas que murchei um pouquinho , apesar de no fim de semana eu jaquei sem fim , pois tive 3 niver para ir ,2 no sáb. e 1 no domingo , mais ontem fiz um dia de Proteína pura  e hj estou no PV.
Mais voltando em ontem , senti tanta fome que achei que tinha um leão dentro de mim ,gente meu estômago roncava alto e eu tomei tanta água que nem sei o quanto , mais não teve jeito , atarde acabei comendo um pão de leite com manteiga ,mais nem assim a fome acabou ,tomei chá de camomila e acabei dormindo mais cedo por causa da fome ,e acordei hj com fome. Mais acho que esse descontrole se deu por causa das festas do fim de semana . Mais meu único deslize ontem foi o pão .
E hj no café  da manhã já fiz o bolo Dukan e comi uma fatia de queijo no café da manhã e já estou com o estômago calmo ,rsrs.
Além da Dukan eu voltei a caminhar , semana passada eu caminhei 30 min. e Ontem e hj já caminhei 40 min.  por dia ,hj ainda fiz alguns exercícios na academia ao ar livre , então o total de exercício foi de 50 min.
Segue uma fotinha dos aparelhos

E olha o que eu estou tomando para ajudar o intestino a funcionar melhor , eu já tomava antes, mais agora eles fizeram o 0 estou tomando 1 por dia .

Desculpe o post enorme , mais é tanta coisa para falar .

Até mais e bjos 

Dia 258 + foto da minha sopa que fiquei devendo ontem

 Oi meninas,

Vou começar colocando os dias em ordem decrescente , pois fica mais animador por isso dia 258 ,pois faltam 258 dias para o fim do ano ,isso contando de ontem .

Meu dia ontem foi assim :

Acordei ás 06:40 , me arrumei ,tomei meu café ,levei o filho na escola e bora caminhar , caminhei 50 min. Grande vitória para mim , pois quem já falou comigo sabe q o meu maior problema é AF. Depois fui ao supermercado comprar algumas coisas que faltavam aqui , e correria com trabalhos,clientes e e oficina do meu esposo ,sem contar a ida em 2 bancos ,isso pq lembrei dos bancos faltavam 15min. para fechar , meu carro virou um jatinho ,rsrsr
Mais minha RA , foi quase perfeita, não passei as calorias de jeito nenhum , o problema é q fui na casa da minha mãe e a dana da faz um pão ... não da para resistir e eu comi .

Vamos ao meu cardápio
Café -07:15 - 1 fatia de pão de canela, 1 copo de café com leite desnatado em pó
Lanche -10:00- 4 mini cookies light integral
11:20 -2 castanhas do pará

12:20 almoço - 2 col. de arroz int , 1 col. de feijão ,2 col. de jiló,Alface e tomate, filé de panja assado 

2 fatias de abacaxi

16:30 ( passou da hora ,pois na correria para ir ao banco esqueci de levar algo para mastigar)
1 fatia de pão caseiro , 1 copo de café com leite
18:45 1 fatia de abacaxi
20:00 1 pedaço de pão caseiro ,bem pequeno
22:30 - 1 prato de sopa de abobrinha com ervilha ,a mesma de segunda ,só q na segunda coloquei uns pedaços de queijo prato ,  como aparece abaixo

Ceia foi 1 banana prata 

Total de calorias - 1312 ,saldo positivo 

Vou ficar devendo a receita da sopa ,pois tenho q correr ,mais prometo que amanhã eu coloco .
Bjos

Gostaria de receber comentários se puder, fico muito feliz

Sigam o blog sobre modas para nós : www.modasfofa.blogspot.com

Grupo de apoio ao Obeso

 Oi minha gente , tudo bem?

Depois da páscoa ,hora de recomeçar, apesar q eu não abusei na páscoa até pq o ovo q ganhei estava embolorado e até agora não consegui trocar , estou aguardando uma solução da empresa , foi bom q até me ajudou .

Ontem eu comecei a participar de um grupo de apoio , como do AA  ,é um projeto do meu plano de saúde, são duas psicólogas e uma nutri que é a minha,  gente foi ótimo ,muito legal mesmo . Me incentivou muito ,vi muitas pessoas mais obesas q eu , q sofrem da mesma maneira q eu ,algumas até sofrem mais , a maioria q estava lá querem passar pela cirurgia bariátrica , mais todas sofrem. Também estava lá uma mulher que já fez a cirurgia , mais engordou tudo de novo ,está do mesmo jeito q antes de operar ,mais dessa vez ela quer emagrecer sem cirurgia ,ela nos falou que se for para operar , devemos operar primeiro a cabeça.
Foi muito válido o encontro , Vão  ser 12 passos ,ontem aconteceu o primeiro ,que é nós assumirmos as nossas dificuldades , daqui 15 dias terá o segundo encontro e depois eu conto para vcs .Aprendi também que somos dependentes químicos da alimentação , pois tudo que comemos e faz mais mal para saúde é químico (bala, doce , açucar,refri e etc)

Então só por hj estou limpo

No resto , estou seguindo minha RA direitinho e caminhando todos os dias 30 min. Para mim esse é um grande passo.
bjos a todas

Tenho um blog de modas  me sigam lá: http://modasfofa.blogspot.com.br/

Repensando minha RA

 Oi meninas, tudo bem ?
 Essa semana eu fiquei muito brava , fui a nutri  e adivinhem : meu peso aumentou 3 kls, fiquei muito arrasada e morri de vergonha da nutri ela me disse que ficou chocada pq em menos de 20 dias eu engordei tudo isso , resultado da balança : 104kl novamente , esse ano eu ainda não tinha chegado a esse peso , fiquei tão triste .
Então tirei a semana para repensar minha RA e pesquisar algumas coisas , Segunda eu vou começar com novas táticas , ainda estou elaborando algumas coisas  para fazer ,depois posto aqui e se dessa vez não der certo eu vou correr atrás de algum tratamento mais drástico , ex: cirurgia bariátrica ,balão ou outra coisa parecida.
Então vou indo

Tchau
Tenham um ótimo domingo e bjos a todas

Pintando a casa

Oi amigas, passando rapidinho só para dar satisfa do meu sumiço , essa semana resolvi mandar pintar minha casa, e estou numa correria só , a minha casa está de pernas para o ar . o quarto se mudou para sala ,rsrrs .to doidinha e fico sem saber o que fazer vendo tanta coisa bagunçada. Por isso estou sumida daqui , minha Ra desde ontem que foi para o brejo , só vou concertar semana que vem. bjos a todas e Voltem sempre

Calorias escondidas

Oi amigas, hj resolvi começar este post falando sobre o que nos faz engordar sem percebermos. Faz uns 15 dias que resolvi contar e anotar as calorias do que consumo e está dando resultado , e ontem eu vi mais um motivo para continuar contando . Não sei se acontece com vcs, mais comigo sempre acontece, eu falo estou comendo pouco , melhorei a qualidade da alimentação e não emagreço , ás vezes comemos algo e achamos que não é calórico e quando vamos verificar vem a surpresa.
Continuando : sobre ontem , eu resolvi comer músculo cozido com batata , sei que a batata é muito calórica , então não comi arroz, beleza , até aí nenhuma surpresa, a surpresa veio quando resolvi ver as calorias do músculo,isso depois de eu ter comido 4 pedaços 100gr.cal. 360,vejam bem calorias de um almoço inteiro , fui somar todas as  calorias do almoço e resultado =739 cal. SÓ NO ALMOÇO , fiquei horrorizada e vi que fiz isso muitas vezes ,quantas vezes comi músculo achando que não estava abusando .conclusão final do dia 1708 cal.
Hj estou dentro das calorias permitidas e olhando quanto vale antes de comer ,há só mais uma coisa ,sabem quantas calorias tem uma simples fatia de mussarela ? 80
Gente to boba e isso é mais um motivo para me disciplinar mais ainda.
Fica a dica

bjos a todas

OIIIIIIII Geennnnnnnnteeeeeeeee!!! RA no vermelho

  Oi amigas ,tudo bem , como sempre eu andei sumida , mais estou aqui de volta e prometo que vou vir mais vezes .
 Eu até tinha emagrecido ,estava com 100kl, mais neste último feriado foi dose de aguentara boca nervosa, e voltei a engordar . Pesei dia 28/06 e o resultado foi  102,500, fiquei triste mais não estou desanimada , afinal se eu não fizer algo por mim , quem vai fazer?

 O que estou fazendo para mudar ?

 - Comprei um simulador de caminhadas, e estou aguardando chegar
 - Vou passar por sessões com  fisioterapeuta , onde ela vai me falar quais melhores exercícios para eu fazer e vai montar uma série para eu fazer em casa .Amanhã é a minha segunda sessão , e depois venho falar o que ela me disse .
 - Segunda ,tenho a primeira sessão com a psicóloga , e continuarei indo a nutri;  resumindo  terei uma junta de profissionais para auxiliar  e terei que fazer minha parte.
Bom por enquanto é isso , logo,logo volto para contar mais coisas .
bjos a todas

Ia me esquecendo , estão convidadas a participara da minha comu no orkut, é super legal , tem dicas de Ra e bate papo . segue o link;
 http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=114047463