Desafio dia dos namorados

 Oi gente ,tudo bem?

Terça feira eu fui na nutri e me pesei ,estava com 1 kl a mais que da última vez q postei aqui , eu já imaginava ,por causa da falta de RA certinha . Bom mais já passou e em 5 dias eu consegui eliminar 1,5 ,fiquei feliz e por isso vou lançar um desafio para mim mesma  "DESAFIO DO DIA DOS NAMORADOS ", Vai ser o seguinte ,quero eliminar 1,5 por semana ,contando a partir  de hj vou estar 6 kls mais magra em 12/06,e vou comemorar com estilo ,rsrs

 Vou estar postando aqui sempre o peso as sextas feiras .

 O que vou fazer para alcançar essas metas:
- beber bastante água
- comer de 3 em 3 hs
- comer 2 col. de chia por dia
-consumir 1500cal no máximo por dia
- caminhar no mín. 30 min. por dia
- anotar tudo que comer ,até uma bala
- sempre que possível postar meu cardápio

SE ALGUMA DE VOCÊS QUISEREM ENTRAR NESSE DESAFIO COMIGO SERÁ MUITO BEM VINDA.

PS. quem quiser participar do desafio coloca aqui seu peso até segunda feira ,e vamos nessa

 Pesagem de hj

Bjos e ótimo fim de semana

Chia , eu comprei

Oi meninas

Tudo bem?

Fiquei uns dias sem passar por aqui , pois estava correndo com as coisas do trabalho.

Depois de ver  esse vídeo  sobre a chia ,q postei ontem ,fiquei muito decidida a experimentar ,e hj eu comprei e já comecei a usar , viu fazer um teste de 30 dias e depois conto o resultado aqui para vcs.

Semana passada eu acabei engordando 1 kl , o motivo foi o frio ,eu não estava preparada psicologicamente para isso ,rsrs . Comi mais do que devia ,mais hj me pesei e já voltei ao peso q estava antes de esfriar , e já me preparei para o frio ,fiz bastante sopa e congelei , e estou tomando na janta .
Continuo consumindo até 1500cal. por dia e sem fazer AF.

Por hj é isso .

Bjos

Para quem não viu o vídeo sobre chia , aí tem ele

Benefícios do Grão Chia - 08/11/2011 Muito interessante

Balança sorriu para mim, rsrsrs

 Dia 257 e 256 -

Meus dois dias anteriores foi tudo dentro dos conformes , ontem eu não pude passar aqui pois não estava muito bem . Ante ontem minha pressão subiu e isso refletiu no meu dia ontem ,mais hj estou bem . Mesmo assim não sai da RA, consegui ficar nesses dois dias dentro das 1500calorias,e apesar da TPM. Há a dona M chegou ontem .

Agora de manhã a felicidade foi maior que as restrições q fiz na alimentação , mesmo inchada eu me pesei e a surpresa .... 102,5 ,foi embora 1,5 essa semana. felicidade total .

Fotos da pesagem

Não vou postar meu cardápios desses dois dias ,mais vou colocar algumas fotos aqui 

Almoço do dia 25 ,arroz ,feijão, jiló,alface,tomate

Jantar dia 25  Pizza integral de frigideira c/ 2 fatias de mussarela,2 col. de atum ,4 fatias de tomate ,cebola ,orégano ,1 copo de suco de maracujá,mamão,

  Almoço do dia 26 arroz,feijão , quiabo,tomate,jiló

 


                                        Suco de maracujá,mamão e hortelã
                                     

                                        

    Couve,maçã,abacaxi e hortelã,fica uma delícia e é super diurético

Meninas como hj é sexta ,acho que só volto aqui quarta , pois esposo em casa não da para ficar aqui no Pc,preciso me segurar esse findi par anão perder o trabalho da semana , o pior q amanhã tem aniver de criança,e é o dia todo em uma chácara ,estou me preparando psicologicamente para isso .

Bom fim de semana e feriado . 

Se cuidem heim!!

Bjos 

Dia 258 + foto da minha sopa que fiquei devendo ontem

 Oi meninas,

Vou começar colocando os dias em ordem decrescente , pois fica mais animador por isso dia 258 ,pois faltam 258 dias para o fim do ano ,isso contando de ontem .

Meu dia ontem foi assim :

Acordei ás 06:40 , me arrumei ,tomei meu café ,levei o filho na escola e bora caminhar , caminhei 50 min. Grande vitória para mim , pois quem já falou comigo sabe q o meu maior problema é AF. Depois fui ao supermercado comprar algumas coisas que faltavam aqui , e correria com trabalhos,clientes e e oficina do meu esposo ,sem contar a ida em 2 bancos ,isso pq lembrei dos bancos faltavam 15min. para fechar , meu carro virou um jatinho ,rsrsr
Mais minha RA , foi quase perfeita, não passei as calorias de jeito nenhum , o problema é q fui na casa da minha mãe e a dana da faz um pão ... não da para resistir e eu comi .

Vamos ao meu cardápio
Café -07:15 - 1 fatia de pão de canela, 1 copo de café com leite desnatado em pó
Lanche -10:00- 4 mini cookies light integral
11:20 -2 castanhas do pará

12:20 almoço - 2 col. de arroz int , 1 col. de feijão ,2 col. de jiló,Alface e tomate, filé de panja assado 

2 fatias de abacaxi

16:30 ( passou da hora ,pois na correria para ir ao banco esqueci de levar algo para mastigar)
1 fatia de pão caseiro , 1 copo de café com leite
18:45 1 fatia de abacaxi
20:00 1 pedaço de pão caseiro ,bem pequeno
22:30 - 1 prato de sopa de abobrinha com ervilha ,a mesma de segunda ,só q na segunda coloquei uns pedaços de queijo prato ,  como aparece abaixo

Ceia foi 1 banana prata 

Total de calorias - 1312 ,saldo positivo 

Vou ficar devendo a receita da sopa ,pois tenho q correr ,mais prometo que amanhã eu coloco .
Bjos

Gostaria de receber comentários se puder, fico muito feliz

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