Creme de couve flor

 Oi ,pessoal hj meu dia está sendo bem Graças a Deus , pela manhã fiz ginástica e almoço bem leve .

 Fiz um creme de couve flor , muito gostoso e com baixissima caloria, segue receita:

  1 maço de couve flor cozida c/ água e sal
  1 litro de leite
  1 col. de sopa de trigo
  1 cebola
  sal,pimenta do reino , noz moscada a gosto .

Modo de fazer

  Frite a cebola na margarina co o trigo , depois acrescente o leite e os temperos , deixe cozinhar até engrossar um pouco , depois bata no liquidificador c/ a couve flor e volte ao fogo deixe apurar um pouco e pronto , sirva .

        Meu cardápio de HJ


 Café  (7:40) 65 n


1 copo de café com leite
1 fatia de pão integral c/margarina


 Lanche (11:20) 25n
 1maçã


 Almoço ( 12:10) 210n

 2 col. de sopa de arroz
 2 col. de  sopa de  feijão 
 3 col. de sopa de couve flor 
 4 col. de salada de brócolis c/ tomate
 2 filézinhos de frango 
 1 bolacha recheada de chocolate 
1 copo de suco de uva ( depois de 30min. do almoço)


Lanche (14:20) 35n
1 barrinha 


Lanche (16:45)  125n 
1 copo de café c/leite 
1 fatia de pão integral 
1bolacha club social 


Estava indo tudo bem , até que resolvi comer umas bolachas ,e aí as notas foram lá em cima. 
Total das notas do dia a722n.