Academia ao Ar livre

 Oi Gente , faz dias q quero vir aqui contar essa novidade para vcs, mais ando tão sem tempo ,espero q não tenham esquecido de mim,rsrs

Eu ando aso trancos com a RA , um dia está certinha outro não,pois é não vou ficar aqui falando as coisas erradas q ando fazendo em relação a RA, mais uma coisa é certa , esse ano eu mudo meu corpo , e como estamos no fim de Abril , eu tenho praticamente  8 meses pela frente ,não vou esperar mês q vem para recomeçar ,claro q ão, já estou tomando atitudes. Mais mês q vem quero fazer mudanças positivas e tenho certeza q vai me ajudar muito .
Marquei novamente com a psicóloga ,a princípio achei q não tinha nada a ver ir a um psico para emagrecer , mais estou me convencendo que tem a ver sim ,pois leio muita coisa falando da obesidade X ansiedade , e como sou muito ansiosa ,vou tentar.

Explicando o título do post:

Como eu disse não vou esperar Maio ´para mudar então aqui na minha cidade temos um ótimo prefeito que nos proporciona várias maneiras para termos qualidade de vida , e desde o ano passado ele mandou instalar academias ao ar livre , é muito legal e muito frequentadas , tem na cidade toda ,eu não ia de  sem-vergonhice ,rsrsr .Mais desde o começo desse mês eu comecei a fraquentar devagar mais estou indo , vou todos os dias de manhã ,levo o filho na escola e bora para academia, é legal pois tem professor e alongamento , estou amando .

 Segue umas fotinhas para verem como é:


      Essas fotos foram tiradas sexta feira passada , os aparelhos ,eu não sei o nome

  Toda sexta tem café da manhã

 Essa é a turma da academia q frequentei semana passada , pois essa semana estou em outro bairro , eu sou a de blusa listrada e saia , o de amarelo é o monitor.

Por hj é isso . Tenham todas um ótimo fim de semana .

bjos


PS. ao me visitarem deixem um coment eu amooooo.

Se quiserem me sigam no blog de modas . www.modasfofas.blogspot.com

Grupo de apoio ao Obeso

 Oi minha gente , tudo bem?

Depois da páscoa ,hora de recomeçar, apesar q eu não abusei na páscoa até pq o ovo q ganhei estava embolorado e até agora não consegui trocar , estou aguardando uma solução da empresa , foi bom q até me ajudou .

Ontem eu comecei a participar de um grupo de apoio , como do AA  ,é um projeto do meu plano de saúde, são duas psicólogas e uma nutri que é a minha,  gente foi ótimo ,muito legal mesmo . Me incentivou muito ,vi muitas pessoas mais obesas q eu , q sofrem da mesma maneira q eu ,algumas até sofrem mais , a maioria q estava lá querem passar pela cirurgia bariátrica , mais todas sofrem. Também estava lá uma mulher que já fez a cirurgia , mais engordou tudo de novo ,está do mesmo jeito q antes de operar ,mais dessa vez ela quer emagrecer sem cirurgia ,ela nos falou que se for para operar , devemos operar primeiro a cabeça.
Foi muito válido o encontro , Vão  ser 12 passos ,ontem aconteceu o primeiro ,que é nós assumirmos as nossas dificuldades , daqui 15 dias terá o segundo encontro e depois eu conto para vcs .Aprendi também que somos dependentes químicos da alimentação , pois tudo que comemos e faz mais mal para saúde é químico (bala, doce , açucar,refri e etc)

Então só por hj estou limpo

No resto , estou seguindo minha RA direitinho e caminhando todos os dias 30 min. Para mim esse é um grande passo.
bjos a todas

Tenho um blog de modas  me sigam lá: http://modasfofa.blogspot.com.br/

Exercícios como todas sabem fazem muito bem a Saúde

 Oi amigas, andei afastada esses dias ,pois estou numa correria danada . Já contei no grupo Divas ,minha mãe faz pães e agora resolvi entrar na luta junto com ela , estamos correndo muito, pois estamos organizando tudo para começar as vendas que se Deus quiser começamos depois do dia 11/04.
Com isso a minha Ra estava bem parada ,pois ando sem tempo e muito ansiosa então já viu né?
Mais ontem parei para pensar já perdi 3 meses com essa RA  empacada então hj estou voltando com todas as minhas forças ,temos 9 meses para frente então vamos que vamos.
Achei muito interessante esse desenho abaixo ,onde explica os benefícios dos exercícios.

Até mais .

bjos 

Fotografando para tomar VNC

 Oi meninas lindas, aqui estou mais uma vez depois de uma semana acrítica como contei no meu último post .

 Bom como eu disse no título ,resolvi tirar uma foto minha d e corpo inteiro no Sáb. e ela vai servir para eu olhar todos os dias e querer mudar o que vejo , segue a foto:

 Isso tem que mudar 

Olha o tamanho da pança

Hj comecei firme na RA de novo  e para compensar os exageros do FDS , não comí arroz e não pretendo comer essa semana .
Hj comecei bem o dia, foi assim :

07:15 - 3 torradas int. light da Wick (são ótimas) c/ requeijão light e 1 x. de café c/ leite adoçado com açúcar
 mascavo (tem magnésio e ajuda a desinchar).
Das 07:50 até 8:45 eu fiz 30 min. de simulador de caminhadas e 25 min. de Alongamentos
09:15   - 12 uvas
11:20- 1 banana prata
11:40 - 1 copo de chá de Oliveiras ( ajuda a desinchar , regula pressão e intestino)
12:30- 2 col. de feijão , 2 col. de filé de frango cozido c/ quiabo , salda de alface e tomate ,1 pedaço de melancia
13:00 - 1 Bombom( estava fora da programação )
Isso é o que comi até agora , amanhã conto o resto do meu dia .

Desejo a todas uma ótima semana

Bjos

Semana CCrítica

 Oi amigas, essa semana está fogo para eu conseguir driblar a ansiedade , provas do CRECI, TPM e ovo de páscoa ,tudo isso não combina com RA, mais não vou desistir ,nem me pesei  essa semana pois estou muito inchada .
Estou indo na feira para comprar melancia , só assim para ver se diminui esse inchasso ,rsrsr
E hj tem 2 aniversários de crianças para ir , pensa o que fazer para não comer besteiras ?


Bom Final de semana a todas.

Bjos