HOJE DIA 02/06 ,DESCULPEM ,MAIS ONTEM NÃO DEU PARA PASSAR AQUI

Oi lindas, ontem o dia foi corrido ,fui fazer compra (supermercado) então a tarde foi embora ,tive que passar na oficina para pagar fornecedores e a noite o marido chegou mais cedo. Há eu já contei que ele tem ciúmes do PC? kkk ,Pois tem, fala que nunca imaginou que teria um rival tão grande,rsrsrs. Então quando ele está em casa eu , evito .

CARDÁPIO DOS DIAS 01/06 E 02/06 


01/06 


Café (7:30)
2 fatias de pão integral c/ 1 fatia de queijo Minas
1 copo de cappuccino 


Lanche (9:30)
1 x . chá de mingau de aveia c/ leite desnatado


Almoço ( 12:15)
1 prato raso de salada de escarola
2 jiló refogado 
2 pedaços de torta c/ recheio de soja c/ abobrinha 


lanche ( 14:20) 
1 Maçã


Lanche ( 17:40)
3 fatias peq. de bolo pullman * errado ,mais não resisti 


Jantar ( 18:45) *ERRADO


3 bisnaguinhas c/ cream ches Light 
2 pedaços da mesma torta do almoço


Ceia  (22:15)
1 X DE CHÁ DE ERVA DOCE C/ CAMOMILA


exercícios do dia - 1 h de aeróbica ( dança + abdominal)




dia 02/06


Café ( 8:30)
1 banana prata 
1 copo de leite 
3 col. de sopa de Granola


exercícios (8:53 até 9:47) total 50min. Caminhada


Almoço (12:40)
2 pedaços da torta de ontem 
1 filé de frango grelhado 
1 col. de sopa de salada de escarola
2 jiló refogado


Lanche (14:40) 


1 banana prata 


Lanche -




03/06


Feriadão 


Passei o dia maravilhosamente bem, Fui passear na casa de uns tios , na roça ,estava uma delícia matei as saudades dos primos e rimos muito o dia todo , rimos das nossas travessuras de infância e adolescência . estava òtimo.O Bom é que consegui manter minha Ra em dia ,fora o que como todos os dias só comi duas fatias de bolo. Graças a Deus.




04/06 


Comecei bem o dia , e fiz 50 min. de caminhada.


Café (8:30)


2 fatias de pão integral c/ 1 fatia de queijo
1 copo de café c/ leite 




Lanche ( 11:20) 
1 banana 


Almoço (12:15)


4 col. de sopa de arroz 
5 col. de sopa de salada de berinjela c/ tomate 
2 linguiça grelhada 
1 maçã


Lanche ( 15:15)


1 pedaço de bolo pullman 
1 copo de leite desnatado


Lanche ( 18:15)


8 bolachas de chocolate s/ recheio


Jantar (21:00) 


1 pão francês c/ 1 filé de frango grelhado
1 copo de suco de uva c/ adoçante


à tarde e a noite ,não foi uma refeição light , mais Não exagerei nas doses.

Os melhores Gifs fim de semana:
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Bjos e fiquem com Deus

SEMANA NOVA , RECOMEÇANDO A RA

Oi amigas, aqui estou para contar um pouquinho do meu dia , minha alimentação foi dentro dos conformes , hj fiz duas comprinhas básicas : uma agenda bem bonita para fazer meu diário ,vc não acreditam ,agenda da sininho pode?? voltando aos tempos de criança kkkk. Ela será meu diário ,pois tenho lido em vários lugares que é bom anotarmos tudo que fizermos durante o dia é basicamente o que faço aqui no blog, Mais vou anotar tudo e levar a nutri no dia da consulta. A outra comprinha foi um Jump, como sou muito preguiçosa para sair de casa e meu maior problema na RA ,está sendo falta de exercício , eu encontrei um em promoção numa loja aqui perto e comprei.Ainda não estreei pois estou naqueles dias e estou com uma cólica terrível,espero conseguir estrear amanhã.

Gente ontem fui ao festival da Mantiqueira diálogo com a literatura ,que teve em minha cidade ,foi muito bom um dia de cultura ,num lugar ótimo com bastante contato com a natureza, ainda teve apresentação da orquestra sinfônica da minha cidade ,tudo muito lindo,mais a alimentação já viu , lasanha e dois sorvetes ,mais vou confessar não me deu remorso ,não pois o dia estava lindo ,hj eu já estou entrando no eixo.

  MEU CARDÁPIO DO DIA 

 CAFÉ DA MANHÃ (8:30)

1 copo de ração humana

 LANCHE (11:20)

1/2 barrinha de marzipã

 ALMOÇO (13:00)

3 col. de sopa de arroz

2 col. de sopa de feijão

3 col. de sopa de soja c/abobrinha e abóbora

1 omelete 

 LANCHE (17:30) demorou demais errado

1 fatia de pão integral c/ 1 fatia de queijo minas

1 copo de cappuccino light

 JANTAR (20:30)

1 copo de RH

 CEIA (23:30)

1 x de chá de erva doce c/ cidreira

1 fatia de queijo

FIM DE SEMANA

 OIIIIIIIIIIII!! Já é o fim de semana  e essa semana eu não tive uma comportada, fiquei um pouco deprimida e com isso algumas jacadas. Não emagreci nenhum grama , mais também não engordei isso já é uma coisa boa.

Mais Semana que vem eu prometo que vou fazer tudo direitinho ,não vou postar meu cardápio das jacadas pois
não vale a pena.





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Já é Quinta feira de novo!!

        Meu Deus como o tempo passa, já é quase fim de semana de novo. Hj passei o dia bem light , mais devido a correria do dia não tive como exercitar , pois de manhã que era hora da ginástica eu tive consulta com Nutricionista.

 A consulta foi bem legal, é a segunda vez que vou e estou aprendendo muita coisa  . Hj por exemplo ela me deu uma aula sobre  o que as anfetaminas faz com nosso organismo , então eu entendi pq meu metabolismo é tão lento ,ou melhor "parado" .
Só uma coisa me chateou , eu sempre peso numa balança que tem em um comércio aqui perto de casa , mais hj a nutri me pesou e deu uma diferença na balança dela eu estou com 104,600 kg e daqui 104,00 ,eu já estava brava,com esse peso agora piorou . Então por medida de precaução só vou me pesar lá  a partir de agora , minha próxima consulta será dia 22/06 . Ela me falou para parar de jantar e tomar Ração Humana  Light da marca Bio Slim pois ela não cotém açucar e nem sódio . Já comprei a minha .
Infelizmente devido a minha pressão subir eu não posso tomar nada que acelera o metabolismo ,pois todos os produtos para isso possui cafeína , então ela me explicou  que meu processo de emagrecimento será bem lento mesmo . Só Deus!!

Não vou postar meu cardápio de hj ,pois dei jacadinhas á tarde , Mais meu café da mnhã e meu almoço ,foi o básico de sempre ,mais a tarde comi  2 pães francês , acredita???
Daqui a pouco vou jantar minha Ração Humana.

Tenham Uma boa Noite e até amanhã.

BJOS

CARDÁPIO DA SEMANA DIA 24/05 À 28/05

  Segunda - Feira

Café da manhã ( 8:30)

1 pedaço de pão caseiro
1 copo de cappuccino

Lanche (11:00) 

Barrinha de marzipã

Almoço (12:10)

3 col. de sopa de arroz
3 col. de sopa de feijão
2 col. de sopa de batata palha
1/2 colher de sopa de maionese light

Lanche  da tarde fiz em duas etapas , 1 banana e 1 fatia de pão caseiro c/ cappuccino

Jantar ( 20:30)
1 copo de iogurte light c/ 1 col de sopa de linhaça e 2 morangos picados

Ceia ( 22:30)


1 x. de chá de cidreira
1 fatia de queijo

 TERÇA FEIRA 

Café da manhã ( 7:30)

1 fatia de pão  integral c/ catupiry light e 1 col. de sopa de linhaça
1 copo de café c/ leite

Ginástica das 8:00 às 9:00
Caminhada das 9:10 às 9:30

Almoço  (12:10)


1 prato do meu sopão
4 col. de sopa de couve
1 laranja

Lanche 1 (15:20)
4 bolachas de maizena

Lanche 2  (17:30)
1 fatia de pão integral c/ geléia diet de uva
1 copo de cappuccino

Jantar   (20:30)
1 prato do meu sopão

Ceia  (23:00)
1 x. de chá de cidreira

QUARTA - FEIRA 


  1 copo de água morna ( comecei hj a tomar ,pois li que é muito bom, dizem que os japoneses são saudáveis pois tomam muito chá quente  ou água morna que servepara derreter as gorduras que estão no nosso corpo e ainda ajuda funcionar o intestino.) 


Café (9:30)


2 fatias de pão integral torrado c/ 1 col. de sobremesa de catupiry light e 1 col. de sopa de farinha de linhaça
1 copo de café c/ leite

 Hidroginástica  das 11:30 às 12:15  ( hj  a aula foi de natação ) 

Almoço ( 12:40)


3 col. de sopa de arroz
2 col. de sopa de feijão
3 col. de salada de berinjela
1 bife grelhado peq.
1/2 maçã

Lanche ( 15:30)

FOI FEIO - 3 pedaços de bolo de cenoura ( não teve jeito a mamãe que fez)
                    1 copo de café com leite



Lanche ( 18:00)
5 bolachas casadinhos


Jantar ( 19:30)

5 col. de sopa de feijão c/ 2 col. de sopa de farinha ( Gente me deu uma vontade enorme de comer feijão com farinha, não resisti)


Ceia

1 x de chá de erva doce c/ cidreira

AMANHÃ CONSULTA COM NUTRICIONISTA ,VAMOS VER O QUE ELA VAI ME DIZER .
DEPOIS EU POSTO









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