Café da manhã ( 8:30)
1 pedaço de pão caseiro
1 copo de cappuccino
Lanche (11:00)
Barrinha de marzipã
Almoço (12:10)
3 col. de sopa de arroz
3 col. de sopa de feijão
2 col. de sopa de batata palha
1/2 colher de sopa de maionese light
Lanche da tarde fiz em duas etapas , 1 banana e 1 fatia de pão caseiro c/ cappuccino
Jantar ( 20:30)
1 copo de iogurte light c/ 1 col de sopa de linhaça e 2 morangos picados
Ceia ( 22:30)
1 x. de chá de cidreira
1 fatia de queijo
TERÇA FEIRA
Café da manhã ( 7:30)
1 fatia de pão integral c/ catupiry light e 1 col. de sopa de linhaça
1 copo de café c/ leite
Ginástica das 8:00 às 9:00
Caminhada das 9:10 às 9:30
Almoço (12:10)
1 prato do meu sopão
4 col. de sopa de couve
1 laranja
Lanche 1 (15:20)
4 bolachas de maizena
Lanche 2 (17:30)
1 fatia de pão integral c/ geléia diet de uva
1 copo de cappuccino
Jantar (20:30)
1 prato do meu sopão
Ceia (23:00)
1 x. de chá de cidreira
QUARTA - FEIRA
1 copo de água morna ( comecei hj a tomar ,pois li que é muito bom, dizem que os japoneses são saudáveis pois tomam muito chá quente ou água morna que servepara derreter as gorduras que estão no nosso corpo e ainda ajuda funcionar o intestino.)
Café (9:30)
2 fatias de pão integral torrado c/ 1 col. de sobremesa de catupiry light e 1 col. de sopa de farinha de linhaça
1 copo de café c/ leite
Hidroginástica das 11:30 às 12:15 ( hj a aula foi de natação )
Almoço ( 12:40)
3 col. de sopa de arroz
2 col. de sopa de feijão
3 col. de salada de berinjela
1 bife grelhado peq.
1/2 maçã
Lanche ( 15:30)
FOI FEIO - 3 pedaços de bolo de cenoura ( não teve jeito a mamãe que fez)
1 copo de café com leite
Lanche ( 18:00)
5 bolachas casadinhos
Jantar ( 19:30)
5 col. de sopa de feijão c/ 2 col. de sopa de farinha ( Gente me deu uma vontade enorme de comer feijão com farinha, não resisti)
Ceia
1 x de chá de erva doce c/ cidreira
AMANHÃ CONSULTA COM NUTRICIONISTA ,VAMOS VER O QUE ELA VAI ME DIZER .
DEPOIS EU POSTO
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