INTOLERÂNCIA A LACTOSE ATRAPALHA NO EMAGRECIMENTO

Oi meninas , estou aqui nesse blog desde 2010 , as vezes emagreço ,ás vezes engordo , ás vezes estou super animada e as vezes deprimidas , ás vezes sumo  ,srsr
E hj descobri o porque  desse vai e vem , porque desanimo? pq luto ,luto , faço a ra certinha ,e basta um descuido e engordo tudo e mais um pouco , não há quem não desista . Com todo esse histórico e passando há 2 anos com a  nutricionista ,em Dezembro eu estava muuuuuiiiiiito desanimada  em relação a esses altos e baixos , ela resolveu  me pedir alguns exames :
Cromo , Curva de lactose e vitaminas
Hj voltei com os resultados  e adivinhem , sou intolerante a Lactose ,tenho quase nada de cromo  e deficiência de vitamina D .
O que isso influencia no meu emagrecimento ? a falta de cromo desacelera o metabolismo então não queimo gordura, consumindo produtos que tenham lactose me incha e também deixa o metabolismo lento , falta de vitamina D e de cromo ,me deixa  com desânimo,  resumindo estou podre  ,srrs
Isso  me deixou muito chateada , como poderei viver sem queijo? kkklk ,pq leite e iogurte já encontro sem  lactose , mais tem muitos produtos que não  posso consumir . Mais ela falou q com certeza agora vou ver os resultados dos  meus esforços , amanhã vou as compras, e vamos ver como vai ser .

Graças a Deus  estou conseguindo ir na  academia e estou malhando firme,  minha alimentação ainda não está como deve ser , vou resolver isso a partir de  amanhã.

Um conselho amigas , façam exames  ,pq de uma hora para outra nosso corpo fica  carente ,srrs

Vou indo e até a próxima . bjos

A LUTA CONTINUA

Oi amigas , quanto tempo ,srrs
Confesso  que não  tenho postado muito ,pois eu tenho recebido poucas visitas e comentários aqui , não é reclamação mais é que eu me sinto falando sozinha .Não culpo ninguém ,mais deve ser porque não posto coisas interessantes ,mais não vou desistir .
Então vou postar poucas vezes ,mais vou sempre estar aqui  atualizando .

Falando da RA ,estou seguindo bem graças a Deus , só vou pesar amanhã  , estou firme na academia  também, nem acredito que estou  conseguindo ,já considero uma grande vitória .

Vou  postar aqui minha avaliação física ,e daqui a 3 meses tem outra .

Academia ontem :

25min . de esteira 

15min.de bike

3 séries de 20 em cada aparelho  abaixo:

Leg press

extensor

flexor em pé

voador

desenv.. da máquina

rosca direta 

Até mais com mais novidades. bjos 

FIM DE SEMANA FOI ASSIM...

 Bom dia a todas

Gente hj é o 6º dia da minha RA , estou conseguindo  ir bem mais confesso que fim de semana teve jacadinhas , mais não fiquei acima das calorias que devo ingerir durante o dia .
Sexta feira foi dia de Pizza  e Sábado x salada , isso pode na ra? Não ,mais tenho um esposo magro e  qeu ama essas coisas , e eu ainda não aprendi a resistir.

calorias de sexta  com pizza  , 1.444
calorias de sábado com x salada  ,1459
calorias de ontem ,1248

Como eu disse anteriormente tenho que  consumir 1600 cal. diária ,mais tenho ficado  entre  1300 e 1400 .

Hj tenho o resultado da  minha avaliação física na academia e começa a minha série de exercícios ,amanhã posto aqui .
Desejo a todas uma semana excelente e magra

Bjos

DIAS 1 E 2 ME SUPERANDO PARA ENFRENTAR ACADEMIA

oi amigas,

VIm falar um pouco dos meu 2 dias de RA , e da minha superação com a academia .

Com a alimentação me sai muito bem , estou usando o aplicativo EMEX do face para contar calorias , já usei uma vez e deu certo .

Posso consumir 1700  cal. mais essa semana estou ficando dentro de 1600 cal. ,quero ficar assim até dia 17 que é quando vou a nutri . Depois quero diminuir .
Àgua tenho tomado os 2L.
Agora a parte mais difícil e importante para mim , ACADEMIA,sim comecei ontem , como foi primeiro dia só fiz esteira 40 min. hj vou fazer a avaliação física e segunda começo a fazer as séries ,estou bem animada pois já vi que sem a atividade física eu vou nadar , nadar morrer  na praia.

Vou contar uma coisa que pensei que não aconteceria comigo ,mais aconteceu . quarta  feira estava determinada a ir procurar uma academia , fui  a uma que me  indicaram , e quando cheguei na porta ,vi 3
 rapazes e uma moça todos sarados , Acreditem que não tinha coragem para descer do  carro ,eu parei o carro e fiquei dentro olhando aquelas pessoas pelo retrovisor e senti vergonha de descer do carro ,gente meu coração disparou ,suei , não sei se  alguém já passou por isso ,mais eu nunca tinha passado ,já passei momentos constrangedores mais nada que eme deixasse dessa forma, mais graças a Deus eu estava com emu filho dentro do carro que me deu maior força, eu dizia que ia embora e ele falou assim : Mãe vc é linda ,vc é corajosa, essas pessoas não são melhores q vc ,não quer fazer academia? então vc tem  que entrar , chegou aqui na porta , e mesmo assim eu não conseguia descer do carro ,liguei o carro e ele disse assim: se precisa  fazer exercício ,então pq vai embora , assim nunca vai emagrecer ,desliga o carro e vamos entrar . Gente aquilo foi profundo ,pois ouvir isso de uma  criança d e 10 anos ,uma torcida e uma força tão grande . Isso me deu coragem , entrei de cabeça baixa,nunca entrei em algum lugar de cabeça  baixa ,mais consegui entrar  ,de mãos dadas com meu filho , e passar por aquelas  pessoas  q  estavam na porta , nem sei se olharam para mim , pois não tive coragem  de olhar para ninguém ,e pensando  assim , hj eu começo mudar minha história ,nunca mais quero sentir vergonha de entrar  em algum lugar ,nunca  mais quero entrar de cabeça baixa em lugar algum . E isso que passei vai me servir de incentivo para não desistir , tive que  me enfrentar e me superar . E ontem para começar meu filho fez questão de ir comigo ,coisa mais linda ele me apoiando .Estou até emocionada relembrando desse fato .

                                                             primeiro dia de Academia

Amigas que me visitarem ,amo quando deixam recadinhos 

bjos e até a próxima 

BEM VINDO 2013 , FOTOS DO AMIGO SECRETO E SORTEIO

Oi amigas , estamos aqui no segundo dia de 2013 , como eu disse  no post anterior ,fui nota 0 no quesito RA,no ano passado  , voltei a estaca 0 ,por isso vou esquecer  tudo que se passou na minha RA,os altos e baixos,  e vou  começar hj .
Não vou postar meu peso por enquanto , ,mais  digo que o estrago foi feio . Por isso resolvi tomar algumas decisões  para mudar isso ,pois emagrecer só  depende de mim , e analisando  o ano que  se passou eu cheguei a conclusão que não fiz nada por mim .
Vou fazer a Ra , meus exames deu aumento  no ácido úrico ,então não posso mais  fazer a Dukan, pois não posso comer carne e nem ovos .
Decidi que vou  fazer as mudanças aos poucos , vou traçar projetos mensais ,e não vou falar muito em peso ,vou continuar me  pesando semanalmente para eu não perder o controle .

Então vamos lá :

Projetos para Janeiro :

1º   comer de 3 em 3 hs
2º   evitar carboidratos brancos , aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes
3°   beber 2 L de água no mínimo por dia
4°   Anotar tudo que como
5°   Começar em uma academia
6°   Ir a um dermatologista ( já marcado para dia  24)
7°   Ir no Clínico Geral
8º   Ir  no Gineco
9°   Ir  ao dentista
10° Participar do grupo de apoio  ( contra a obesidade no convênio)  (dia 23)


Meninas participei do amigo  secreto do blog da Giovana Balancieri

Quem me  tirou foi a amiga Hanalu ,amei os presentes segue foto
                                         
                                          Amei tudo  viu amiga? e chegou bem na manhã do  meu aniversário , fiquei muito feliz . Muito carinhoso da sua parte

                                         

esse é um presente que ganhei da  amiga Geovana Centeno ,foi de um sorteio  que participei no blog dela , amei amiga , amei os  mimos extras , e esse hidratante então ? que  delícia .

Vou registrar aqui os presente que ganhei de aniversário dia 23/12/12

Sandália ganhei do meu amor ,bolo q ganhei da minha  amiga ,hidratante ganhei da minha  tia  e a cesta com ursinho  ganhei do meu filho amado 

Bjos e até a próxima