SEMANA DE 16/05 À 22/05

 Oi , amigas estou aqui para postar os meus cardápios

  Domingo 


café da manhã ( 9:30)

1 fatia de pão integral c/ 1 col de sopa de farinha de linhaça  e 2 col. de sobremesa de geléia diet.
1 x de chá de hortelã

ALMOÇO (12:30)


3 col. de sopa de arroz integral
2 col. de sopa de feijão
1 filé de frango grelhado
4 col. de sopa de salada de couve c/ tomate
3 morangos

LANCHE (16:00)
1 cacho peq de uva e  4 morangos

JANTAR (21:00)
1 X BURGER 




Segunda -Feira


Café ( 8:30)
1 copo de café c/ leite desnatado
1 fatia de pão de integral c/ 2col. de sobremesa de linhaça c / 1 col. de sobremesa de catupiry light

Lanche ( 11:30)
1 barra de marzipã

Almoço (12:40)
3 col. de sopa de arroz branco
2 col. de sopa de feijão
4 col. de  sopa de berinjela refogada

Lanche ( 15:30)
1 pokã

Lanche ( 17:30)
1 pão francês s/ miolo
1 copo de café c/ leite desnatado

Jantar ( 20:30)
1 Prato fundo de sopa de legumes

Ceia ( 22:30) 
1 x de chá de hortelã

NÃO FIZ EXERCÍCIOS FÍSICOS , TOMEI 10 COPOS DE ÁGUA


Terça - Feira 


Café ( 9:30)


1 Fatia de pão integral  c/ 2 col. de sobremesa de geléia diet c/ 2 col. de sobremesa de farinha de linhaça
1 copo de café c/ leite desnatado

Almoço (12:15)
3 col. de sopa de arroz branco
2 col. de feijão
2 col. de berinjela refogado
5 col. de sopa de quiabo c/ tomate
1 pedaço pequeno de bife grelhado
1 pokã

Hj eu já tomei 4 copos de água


Lanche (16:00)


1 copo de café preto
1 pedaço de pão sovado

Lanche (17:30)
4 bolachas casadinho c/ goiabada


Jantar (21:30)

20 rosquinhas de leite
1 x de chá de hortelã c/ camomila

Fiz 30 min. de caminhada
e tomei 10 copos de água no dia


QUARTA - FEIRA 


Café (9:30)
1 fatia de pão integral
2 fatias peq . de queijo de minas
2 col. de sobremesa de linhaça
1 copo de café c/ leite desnatado

Almoço ( 12:45)

3 col. de arroz branco
2 col. de feijão
1 omelete
3 col. de salada de beterraba c/ cenoura
1 pokã



Lanche ( 16:00) 


2 pãezinhos de cebola

Lanche ( 17:45)

1 chocolate diet

Jantar (22:00)

2 pratos de sopão á lá Monalisa ( vide receita em ,receitas )

agua consumida no dia 8 copos, e 20 min. de caminhada




QUINTA - FEIRA


Café ( 9:00)


1 x (300ml) de capuccino light ( vide receita em  receitas)
50gr. de pão de alho c/ 1 colher de sobrem. de catupiry light
2 col. de sobrem de linhaça

Almoço (12:15)

3 escumadeira de macarrão
3 col. de sopa de feijão
3 col. de sopa de carne moída c/ cenoura
4 col. de sopa de salada de alface c/ tomate

Lanche (15:00)

1 banana

Lanche (16:30)

1 copo de cappuccino
20 rosquinhas de leite

Jantar ( 21:00)

2 pratos de sopão

Ceia (23:00)
1 copo de capuccino
1 fatia de queijo branco de minas

Atividade física  45 min. de caminhada 
àgua do dia 10 copos




Sexta - Feira 


Café ( 9:30)
1 fatia de pão integral c/ 1 col. de sobremesa de catupiry light
1 copo de cappuccino

Almoço (12:15)

3 col. de arroz
3 col. de feijão
1 filé de frango grelhado
4 col. de sopa de salada de alface e tomate


Hj estou muito brava , fiz dieta direitinho essa semana , até diminui o pão da manhã, em vez de comer 2 fatias estou comendo 1 , caminhei e acreditem , me pesei e não emagreci nenhum grama. Pode? Sinceramente  não sei o que houve ,só sei que fiquei chateada e brava , então adivinha o que fiz ,  JAQUEI FEIO!!  não vou postar o resto do meu cardápio de hj pois não vale a pena e nem traz benefícios a ninguem , então é isso . Amanhã eu volto . Bjos

encontrei esse selo no blog da Gi , e tem tudo a ver comigo hj. 


Boa noite