Consulta com a Nutri

Oi galera !!!

Ontem foi minha consulta foi positiva, bom a última vez que fui foi em 07/12/11 , de lá até ontem diminuí 500gr, é pouco ? claro que sim ,mais a nutri me deu parabéns ,pois apesar das festas e férias eu não engordei ,por isso digo que foi positivo.
Mais ontem nós conversamos muito e pareceu ser a primeira consulta , ela fez algumas mudanças e disse que esse ano  vai pegar mais no meu pé ,rsrsr
Combinamos que eu vou ter que emagrecer 3kls por mês,fizemos uma conta simples , eu eliminando 3 kls por mês ao fim de 11meses ,eu terei eliminado 33kls ,preciso jogar pelo ralo 34kls. Olhando assim parece fácil ,mais não é,eu sou uma pessoa de metabolismo muito lento , e se emagreço 1kl, engordo 2 , é muito complicado . Então terei que usar a estratégia de só por hj .
Então vamos lá as mudanças:

SÓ POR HJ EU :

Tenho que consumir 1600cal (maior quantidade de coisas saudáveis, incluir mais fibras )
caminhar 30 min.
beber 2 lt de água
beber 3 copos de chá ( vou tomar de oliveira)
Anotar tudo que como
Comer de 3 em  3hs
não tomar refri
não comer farinha branca
não comer doce
Então esse será meu lema de todos os dias ,  e tenho que me pesar todas as terças, e eliminar 750gr. por semana .

È isso , amanhã eu venho contar como foi meu dia hj

Abraços

PS. continuo não conseguindo  escrever nos comentários , tenho visitado todas ,mais não dá para escrever. Já comuniquei ao google ,mais não obtive resposta .