CARDÁPIO DA SEMANA

 Estou em dívida com vcs, mais hj eu voltei aqui ,essa semana está muito corrida ,tive algumas clientes de convênios médicos ,então não tive tempo de postar , mais aqui vai meus cardápios

Dia 14/06


Café  (9:00)

1 copo de ração Humana

Almoço ( 13:00)

 3 col. de sopa de  arroz integral
 2 col. de sopa de  feijão
6 col. de sopa  de carne moída c/repolho
1 pera

Lanche ( 16:30)

1 barrinha de cereais

Lanche ( 18:15) 
1 col. de sopa de  de bolo recheado

Jantar ( 20:00)

2 col. de sopa de arroz Integral
3 col. de sopa de carne moida c/ repolho


Ceia ( 22:30)

1 copo de RH

dia 15/06


Café (10:00)


1 copo de RH

Lanche (11:30)
5 rosquinhas de milho

Almoço ( 12:15)

3 col. de arroz integral
2 concha peq de feijão
5 col. de sopa  de carne moida  c/ abobrinha e xuxu

Lanche (15:00)

1 copo peq de capuccino
8 rosquinhas de milho
1 pacotinho de bolacha club social

e um pouco de pipoca na hora do jogo da seleção

Jantar ( 18:15)

1 1/2 pão francÊs c/ mussarela
1 copo de café c/ leite

Esses dias frios meus cardápios estão sendo um pouco calórico  ,mais estou tentando controlar o máximo .


Dia 16/06


Café - (9:30)


1 copo de café c/ leite 
2 fatias de pão integral c/ margarina


Lanche (11:30)
1 castanha do pará 


Almoço ( 12:10)
3 col. de arroz integral 
2 col. de feijão 
4 col. de proteína de soja  c/ abobrinha e xuxu
1 banana


Lanche ( 14:00)
8 bolachas de maizena  caseira


Lanche ( 17:40)
2 fatias de pão de coco c/ margarina ( 200gr)
6 cookies de chocolate 
1 copo de café c/ leite


Jantar ( 22:30)
4 bolachas salgadas 
1 x chá erva doce c/ cidreira
1 pedaço de queijo minas


Dia 17/06 
Resolvi fazer uma dieta líquida ,mais não aguentei até a noite ,fiz até ás 18:00hs, mais valeu .
A dieta é a seguinte : toma 1 copo de limonada e depois de 1 h um suco desintoxicante , isso vai o dia todo sempre revesando os sucos.
Tirei a receita da Revista Viva




Limonada 
1 col. de chá de limão 
1 copo de água 


Desintoxicante 
200ml de suco de uva integral 
210 ml de suco de abacaxi ( eu usei maguary)
1/2 copo de suco de laranja ( eu usei laranja pura )
1 col. de chá de gengibre
1 colher de chá de canela em pó 
1 pitada de cravo


Se vc conseguir fizer até a noite , a revista fala que dá para eliminar 2,27kg, eu percebi que minha barriga deu uma murchadinha no dia ,mais não pesei e como disse só fiz até  às 18:00hs


Lanche (18:30)


1 copo de cappuccino 
2 fatias de pão integral c/ mussarela 


Jantar (21:00) 
1 copo de suco desintoxicante


18/06


Café ( 10:00)


2 fatias de pão integral c/ queijo minas
1 copo de café c/ leite


Almoço ( 12:10)
3 col. de arroz integral 
2 col. de feijão
2 col. de acém  cozida 
3 col. de repolho c/ abobrinha
Salada de alface e tomate


LAnche ( 15:05)
6 bolachas de leite c/geléia diet
8 bolachas de sal c/ geléia
1 copo de cappuccino


Lanche ( 17:30)


1 banana
Lanche ( 18:30)
1/2 cachorro quente 


Jantar ( 19:20)
6 col. de carne c/ repolho


Ceia ( 22:30)
1 copo de RH


Dia 19/06


Café ( 10:35)
1 copo de RH


Lanche ( 12:20)
1 maçã


Almoço (14:00)
200gr de alcatra ( churrasco)
1/2 pão  de alho 
1 copo de coca 
1 pokã


Lanche ( 16:30)
1 banana
Lanche ( 18:40)
2 fatias de pão integral c/ queijo minas
1/2 pão de alho
1 copo de café c/ leite


Jantar ( 22:15)
1 pão francês s/ miolo
1 linguiça assada 
1 col. sobremesa de maionese
1 copo de coca 
1 copo de sorvete sonho de valsa 
Como sempre meu fim de semana é um fracasso, mais segunda eu começo firme e forte na minha RA.